1、按摩大腳趾下方

　　告訴你一個(gè)迅速緩解煩躁情緒的絕招——按摩大腳趾下面的部位。在反射療法中，大腳趾下面的部位被認為與控制荷爾蒙的腦垂體相關(guān)，所以，對它進(jìn)行按壓，就能反射性地刺激減壓激素分泌，對改善生理期前的情緒煩躁也有效呦。

　　2、按時(shí)起床能激活全身排毒

　　美國密西根大學(xué)最新的健康研究發(fā)現，如果每天早上都能按時(shí)起床(將起床的時(shí)間誤差控制在30分鐘以?xún)?，你的身體排毒系統就能在清早被激活，更有效地排出昨晚蓄積在體內的代謝毒素。不過(guò)，要特別提醒你的是，“每天按時(shí)起床”這里所說(shuō)的“每天”也包括周末在內，也就是說(shuō)周末也不能睡懶覺(jué)，否則排毒規律就會(huì )受到影響。

　　3、缺覺(jué)5天，內分泌功能提前衰老

　　如果你經(jīng)常熬夜，或連續幾個(gè)工作日睡眠不足，只是等周末才補覺(jué)，那你要小心了，你的內分泌系統會(huì )“未老先衰”。英國最新健康研究發(fā)現，連續缺覺(jué)5天后，大腦中負責掌控身體內分泌系統的垂體功能會(huì )受到影響，導致體內生長(cháng)激素分泌減少、糖皮質(zhì)激素分泌增多，這一變化和老年人體內的變化相似，會(huì )導致內分泌系統的一系列紊亂。因此，如果不想提前變老，就一定要保證每天的充足睡眠，否則，涂再多保養品也沒(méi)用。

　　4、早晚都做瘦臉按摩

　　每天早晚涂抹護膚品前，先花3分鐘，做一做瘦臉按摩，不僅能激活臉部排毒、改善氣血循環(huán)，促進(jìn)皮膚細胞更好地吸收化妝品中的營(yíng)養成分，還能幫你有效修正臉型，讓它看起來(lái)更小、更精致。按摩前，你需要先徹底清潔面部和頸部皮膚，然后涂抹化妝水和乳液，再在臉部和頸部涂上大量乳霜(選擇質(zhì)地柔軟、不黏膩的產(chǎn)品)，然后按照下列步驟完成按摩：

　　將食指、中指和無(wú)名指并攏，用指腹由額頭中央向兩側推壓直至耳廓位置，反復做1分鐘。

　　用中指指腹稍用力按壓顴骨和鼻子之間的部位，每次保持3秒鐘，反復按壓1分鐘。

　　將食指、中指和無(wú)名指并攏，放于嘴角兩側，然后指腹用力向上推，保持3秒鐘，再將指腹滑向太陽(yáng)穴位置，反復做1分鐘。

　　彎曲食指，用食指的第二關(guān)節，從下顎內側推壓至而后，再由而后沿著(zhù)頸部?jì)蓚韧茐褐伶i骨，反復做1分鐘。

　　5、全身按摩后至少飲水2升

　　當你在沙龍做完全身按摩，尤其是針對淋巴的按摩后，至少需要飲水2升，才能幫助身體有效排除全部代謝廢物。因為包含著(zhù)代謝廢物的淋巴液需要在人體內與血液匯合，再經(jīng)過(guò)腎臟和肝臟的處理，最后排出體外。在這個(gè)過(guò)程中，需要大量水的配合，否則按摩排毒效果會(huì )大打折扣。此外，因為另外一部分的淋巴液會(huì )通過(guò)皮脂腺排除體外，所以，做完淋巴按摩的第二天做去角質(zhì)護理也必不可少。

　　6、嘗試印度古法減壓按摩

　　這種減壓按摩是在印度流傳了數百年的抗壓絕招。用兩個(gè)拇指蘸上濕熱的茶樹(shù)精油，反復交替由下至上推壓眉心部位，同時(shí)隨著(zhù)推壓的節奏做腹式呼吸。每天臨睡前推壓1次，每次推壓3分鐘，大腦中蓄積了一天的壓力就會(huì )迅速消失，讓心情變輕松。這種古法按壓你可以自己做，也可以幫愛(ài)人做，除了使用茶樹(shù)精油，也可以選用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜歡的精油品種。

　　7、熱敷后腰

　　當你感覺(jué)情緒低落時(shí)，熱敷后腰脊柱兩側的位置，能讓你心中充滿(mǎn)溫暖的幸福感，情緒頓時(shí)得到提升。如果當下沒(méi)有熱敷的條件，也可以雙手握拳，然后用你的拳頭上下摩擦后腰脊柱兩側，稍用力摩擦直至發(fā)熱。