“你是我的小蘋(píng)果，怎么愛(ài)你都不嫌多……”中國男子組合筷子兄弟的一首《小蘋(píng)果》可謂火遍中國，其朗朗上口的歌詞也深入人心，“小蘋(píng)果”也形象的概括了中國人對健康美女的定義。那么怎么才能成為面色紅潤、膚如凝脂的“蘋(píng)果女人”呢，記者來(lái)到了中國中醫科學(xué)院望京醫院皮膚科，跟舒友廉主任打探了幾個(gè)美麗小秘密。

　　干燥，光喝水可不夠

　　春天十分干燥，為了緩解干燥感，人們“理所應當”的認為多喝水才能補水。舒友廉主任表示，這是一個(gè)錯誤的觀(guān)念。人們喝水是為了補充體內的水分消耗，促進(jìn)新陳代謝。而長(cháng)期喝水過(guò)量或短時(shí)間大量喝水，人體須借助尿液和汗液將多余的水分排出，造成腎臟的負擔。

　　緩解干燥應以食補為主，多吃一些應季的瓜果蔬菜。瓜果蔬菜屬于益陰食品，有生津潤燥、清熱通便之功，果蔬中含有大量水分，可清熱瀉火，潤腸清肺，不但能補充人體的津液和所需維生素，還可改善燥氣對人體造成的不良影響。

　　洗臉不宜用冷水

　　很多人推崇用冷水洗臉，認為一方面用冷水刺激面部皮膚，可以提高人體對寒冷的適應能力，進(jìn)而增強免疫力，對健康有好處，另一方面是說(shuō)冷水洗臉可以收斂毛孔，緊致皮膚。舒友廉主任認為，溫水洗臉才是對護膚的基礎。臉部的皮膚比較嬌嫩，應該好好呵護，而不是去刺激。洗臉時(shí)用溫水，可以使皮膚在放松的狀態(tài)下，打開(kāi)毛孔，排出贓物，并分泌出油脂鎖住水分，進(jìn)而形成皮膚的保護層。另外，毛孔的收縮過(guò)程非常快，幾乎是同時(shí)進(jìn)行的，所以也沒(méi)必要為了收斂毛孔，而冷熱水交替潔面，而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲現象，對敏感肌膚的人來(lái)說(shuō)情況可能會(huì )加重。

　　內外結合，打造秀發(fā)

　　到了春季，很多人的頭發(fā)也會(huì )出現干枯、失去光澤的現象。“頭發(fā)就像莊稼，你對它好，它也對你好”，舒友廉主任笑著(zhù)說(shuō)，“想有一頭秀發(fā)，得內外結合”。

　　從內來(lái)說(shuō)，首先要按時(shí)吃飯、均衡營(yíng)養，保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量，精神放松，擁有良好的精神狀態(tài)，其次，在飲食方面，注意補鐵。鐵是人體內所必需的一大微量元素，而現在人們體內普遍缺鐵，長(cháng)期缺鐵造成的營(yíng)養不良和缺鐵性貧血，會(huì )導致頭發(fā)干枯分叉、失去光澤，甚至大規模的掉發(fā)脫發(fā)。對此，可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，補充鐵元素。

　　從外來(lái)講，在平時(shí)的洗發(fā)護發(fā)上，要盡量選擇有品質(zhì)保障的大品牌，少用有控油效果的洗發(fā)水。洗完頭發(fā)后要先要用干毛巾用輕壓的方式將水分擠干，才使用吹風(fēng)機，盡量縮短吹風(fēng)機使用時(shí)間，而且頭發(fā)吹風(fēng)機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。

　　洗澡，別洗的太干凈

　　人的表皮深處有一層基底細胞，晝夜不停地分化出角質(zhì)細胞。這些角質(zhì)細胞保護著(zhù)全身，在新陳代謝過(guò)程中逐漸移向表面而死亡，最外層老化的角質(zhì)細胞會(huì )自然地成片脫落。日常洗澡可以洗掉自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢，對皮膚有一定的保護作用。

　　有一些的愛(ài)干凈的人，洗澡過(guò)于頻繁，而且擔心洗的不干凈，還經(jīng)常用搓澡巾、去角質(zhì)沐浴液清洗身體。舒友廉主任說(shuō)，人的皮膚表層有一層油脂，可以起到保護和滋潤皮膚的作用，沖涼頻率過(guò)高，尤其是經(jīng)常使用搓澡巾或沐浴露必然會(huì )破壞油脂層，導致皮膚干燥，出現瘙癢等癥狀，并容易使皮膚提早老化。

（實(shí)習編輯：劉睿昌）