蘋(píng)果說(shuō)給皮膚聽(tīng)

　　對于不能生活在無(wú)菌常溫箱里的我們，最郁悶的事情就是看著(zhù)皮膚飽受磨難，出現皺紋、黑斑、脫皮……如果每天吃一個(gè)蘋(píng)果，結果就會(huì )不一樣!先不說(shuō)蘋(píng)果中含有的大量水分和保濕成分能幫助皮膚保持水油平衡，也不說(shuō)其中的維生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黃褐斑，單說(shuō)蘋(píng)果中的果酸和果膠，就足夠讓皮膚“笑出聲”來(lái)了。它們倆一個(gè)能讓毛孔通暢，有祛痘作用，一個(gè)能溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩，保持青春彈性。

　　海魚(yú)說(shuō)給眼睛聽(tīng)

　　天天盯著(zhù)電腦、電視和手機，深受其害的肯定是你的盈盈雙眸。再加上紫外線(xiàn)、空氣污染、吸煙、熬夜、戶(hù)外工作過(guò)多……眼睛簡(jiǎn)直是“壓力山大”!在日常膳食中多吃點(diǎn)魚(yú)吧!海魚(yú)中含有的抗氧化成分能有效防止眼睛渾濁和出現黃斑。歐米伽脂肪酸就像汽車(chē)前的雨刷，能讓眼內晶體保持清澈明亮，“電腦族”常出現的眼睛干澀、腫痛，它也能幫你統統搞定喔!

　　谷物說(shuō)給心臟聽(tīng)

　　大家都知道膳食纖維能促進(jìn)腸胃消化，加速身體排毒，但其實(shí)，將它稱(chēng)作心臟和血管的“安全衛士”也完全沒(méi)有問(wèn)題!現代人的飲食習慣和生活壓力，讓我們的心血管承擔了過(guò)大的負擔，那些原來(lái)只會(huì )在祖父母身上發(fā)生的病癥，竟然也越來(lái)越多出現在20出頭的年輕人身上!稍微調整一下你的主食菜單，把精細的大米白面換成谷類(lèi)粗糧好不好?它們所富含的膳食纖維會(huì )將心血管內的多余脂肪和代謝廢物通通“抓”出體外，為在這個(gè)壓力巨大的地球上辛苦打拼的你，打造出一顆更強健的心臟!

　　“白肉”說(shuō)給肌肉聽(tīng)

　　所謂“白肉”，大部分是說(shuō)低脂肪的家禽肉和魚(yú)，倡導用“白肉”來(lái)代替“紅肉”的最大原因是因為它們的油脂含量低。我們的新陳代謝會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)慢慢降低，即便保持同樣的運動(dòng)量和熱量攝入，腰、腹、大腿等重點(diǎn)部位也會(huì )慢慢積累起脂肪，肌肉群也會(huì )隨之萎縮。而低脂食物會(huì )減輕身體消耗脂肪的負擔，避免發(fā)胖、強健肌肉——肌肉群強大了，關(guān)節損傷的幾率當然也會(huì )大大降低嘍!

　　綠葉菜說(shuō)給大腦聽(tīng)

　　這件事可能會(huì )讓你嚇一跳：比起皮膚和身體器官來(lái)，大腦的衰老其實(shí)更迅速，尤其是在25歲以后，注意力不集中，易疲勞困倦，計算能力下降，睡眠質(zhì)量降低……其實(shí)都是大腦在慢慢變老的標志，而且，這種衰老是任何保健品都不可以掩蓋的!怎么辦?多吃些綠葉菜吧!它含有的維生素和鐵、磷等礦物質(zhì)有超強的健腦作用，比起大家交口稱(chēng)贊的魚(yú)油來(lái)說(shuō)毫不遜色，每天都吃綠葉蔬菜能讓大腦注意力維持在比實(shí)際年齡年輕5歲的狀態(tài)呢!

(實(shí)習編輯：陳校基)