每天鍛煉少于30分鐘專(zhuān)家認為，久坐的生活方式會(huì )增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進(jìn)行有規律的、持續的身體活動(dòng)，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

　　飲酒無(wú)論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著(zhù)攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著(zhù)升高。如果一定要喝，男性每天應不超過(guò)2份(1份含酒精10~15克)，女性別超過(guò)1份。

　　常飲含糖飲料含糖飲料提供了能量，極易讓人不知不覺(jué)就喝多了，導致肥胖。

　　蔬果攝入過(guò)少水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生幾率。每日應至少吃5份(至少400克)不同種類(lèi)的蔬菜和水果。

　　紅肉攝入過(guò)多紅肉含量過(guò)高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發(fā)。每周攝入量應少于500克，同時(shí)盡可能少吃加工的肉類(lèi)制品。

　　鹽攝入超量食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發(fā)生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。

　　缺乏母乳喂養母乳喂養能降低媽媽絕經(jīng)前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時(shí)還能預防兒童超重，降低將來(lái)罹患癌癥的風(fēng)險。

　　（實(shí)習編輯：廖玉妹）