隨著(zhù)現在的人們飲食越來(lái)越豐富，生活節奏的步伐變快，導致腸癌病發(fā)的頻繁。要知道隨著(zhù)腸癌病情的加重，腸道腫瘤對腸道的刺激會(huì )越大，甚至會(huì )引發(fā)其并發(fā)癥疾病的出現，嚴重危害患者的身體健康。因此很多朋友都很關(guān)心怎么預防腸癌的發(fā)生。下面就為大家介紹日常生活防腸癌小知識吧。

怎么預防腸癌

1.飲食適量適時(shí)

作為消化道常見(jiàn)的惡性腫瘤，腸癌的發(fā)生和我們日常的飲食習慣有著(zhù)極大的關(guān)系。其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得過(guò)晚和過(guò)飽。

人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強大，如果晚餐吃得過(guò)晚和過(guò)飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計在腸道中，大大的加大了患腸癌的風(fēng)險。

2.多吃粗糧蔬菜

粗糧相對于精糧，含有更多更豐富的營(yíng)養物質(zhì)，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對于消化道是大有益處的，他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

另外蔬菜是也對于腸道很有好處的食物，尤其是葉類(lèi)蔬菜，含有豐富的維生素的膳食纖維，是腸道健康的好搭檔。

3.減少脂肪攝入

高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動(dòng)物內臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結腸癌。這類(lèi)食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對人體的危害體現在很多方面，消化道是最常見(jiàn)的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會(huì )有很好的效果。

4.按需補充維E

醫學(xué)研究已經(jīng)有數據表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對于我們人體各方面都有著(zhù)益處。

因此，預防腸癌，我們不妨在日常生活中多吃一些富含維生素E的食物，比如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等等。

5.多補充硒元素

硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導致直腸癌的發(fā)病率增加。常見(jiàn)的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見(jiàn)的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠離腸癌發(fā)生的風(fēng)險。

6.餐后慎吃甜食

對于曾經(jīng)飲食習慣不好的中老年人，尤其應當注意防范各種腸癌，其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。

本身晚餐就不宜吃得過(guò)飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負擔。為了腸道的健康，應當糾正晚餐攝入甜食的不良習慣。

7.積極參加運動(dòng)

雖然多多運動(dòng)總是對于健康有好處的，但是對于腸癌的預防，適量運動(dòng)可是有著(zhù)直接影響的。

通過(guò)運動(dòng)來(lái)平衡日常飲食攝入，同時(shí)可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，有利于排泄物通過(guò)腸道，降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

綜上所述，因為腸癌在這幾年的發(fā)病率很高，給很多腸癌患者的身體健康帶來(lái)非常大的威脅，所以大家在生活中要重視腸癌疾病的預防。日常生活中我們可以通過(guò)調整飲食結構，多吃粗糧蔬菜，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的堆積，降低患腸癌的機率。