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預防遠離癌癥的發(fā)生 你可以這樣做

2018-09-09 來(lái)源:四川大學(xué)華西醫院胸部腫瘤科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:保持規律的作息時(shí)間,切記不要長(cháng)時(shí)間熬夜,混亂的作息時(shí)間會(huì )明顯降低機體的免疫功能,而免疫功能的下降往往在腫瘤的發(fā)生、發(fā)展中起到了關(guān)鍵作用。

癌癥的發(fā)生、發(fā)展由生理、心理、環(huán)境等多方面因素所致,預防癌癥也要從多方面入手

有良好的心態(tài)

保持良好的心境,特別是在面對生活及工作壓力時(shí),要盡量避免焦慮、煩躁等情緒滋生

有良好的生活習慣

保持規律的作息時(shí)間,切記不要長(cháng)時(shí)間熬夜,混亂的作息時(shí)間會(huì )明顯降低機體的免疫功能,而免疫功能的下降往往在腫瘤的發(fā)生、發(fā)展中起到了關(guān)鍵作用。

遠離煙酒。煙酒都是打開(kāi)癌癥“大門(mén)”的助手,吸煙不僅與肺癌有關(guān),還會(huì )讓你更容易患胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌癥。大量飲酒會(huì )極大地增加食管癌,胃癌等發(fā)生風(fēng)險

有體育鍛煉的好習慣

在風(fēng)和日麗、空氣清新時(shí)多做室外活動(dòng)或室內鍛煉。只要每天堅持30分鐘以上的運動(dòng),患癌風(fēng)險就能有效降低。規律的有氧運動(dòng)能起到更好的防癌效果

注意飲水及飲食健康

要攝入潔凈、新鮮的食物和水,食物品類(lèi)要豐富,肉類(lèi)、蔬菜、水果、谷物等要平衡攝入。足量的蔬菜纖維,可預防大腸癌,能減少腎癌、食道癌等多種癌癥的發(fā)生

每年規律性行健康體檢,有助于早期發(fā)現腫瘤病變。以宮頸癌為例,數據表明,通過(guò)篩查可將女性宮頸癌的死亡率降低80%

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