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如何走出悲觀(guān)情緒? 患者康復“心療”十大方法

2018-01-08 來(lái)源:胃癌康復圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:癌癥通過(guò)積極有效的治療,是可以實(shí)現長(cháng)期帶瘤生存甚至康復的。

   癌癥只是一種慢性病,像常見(jiàn)的慢性疾病一樣,可能診斷起來(lái)比較棘手,治愈有難度,但絕非不治之癥。美國腫瘤學(xué)會(huì )發(fā)布的最新數據顯示,癌癥患者治療后的5年存活率平均已達65%以上。也就是說(shuō),癌癥通過(guò)積極有效的治療,是可以實(shí)現長(cháng)期帶瘤生存甚至康復的。但很多情況很好的癌癥患者卻不能走到最后,究其原因很大一部分是因為心理因素起的阻礙作用。由此可見(jiàn),引導癌癥患者心理康復是癌癥康復的必經(jīng)之路。

 
  對此,腫瘤心理專(zhuān)家總結了以下十大“心療”方法:

  1.學(xué)會(huì )及時(shí)表達情感
 
  醫學(xué)心療強調,癌癥患者要善于及時(shí)表達情感,宣泄郁悶,如此,有助于盡快釋放壓力,走出抑郁,促進(jìn)治療效果。

  2.多結交朋友
 
  癌癥患者要多結交朋友,取得有效的“社會(huì )支持”。社會(huì )支持度越高,越容易維護自己的身心健康。在感受團體溫暖的同時(shí),積極對抗癌癥。

  3.培養多種興趣愛(ài)好
 
  癌癥患者在治療的康復期可以培養自己的多種興趣愛(ài)好,如種花養鳥(niǎo)、書(shū)法繪畫(huà)。這些有助于釋放壓力和壓抑,解郁悅情,陶冶情性,豐富自己的生活。

  4.改變生活環(huán)境
 
  一個(gè)愉快的生活環(huán)境能促進(jìn)疾病的康復,要極可能地營(yíng)造一個(gè)溫馨舒適的環(huán)境。

  5.理解身心的周期性規律
 
  要知道任何人的情緒、心理都是有周期變化的。低落或身心疲憊時(shí),千萬(wàn)別就此一蹶不振,且不斷消極暗示自己。這時(shí)最好能做點(diǎn)簡(jiǎn)單而容易成功的事來(lái)激勵自己。

  6.秋冬季多曬太陽(yáng)
 
  秋冬季多曬太陽(yáng)能調節大腦褪黑素的分泌功能,進(jìn)而改善睡眠。腫瘤患者多抑郁,抑郁又容易促使腫瘤患者轉移復發(fā),故應該善于運用這一簡(jiǎn)單可行的好方法。

  7.適度的戶(hù)外活動(dòng)
 
  適度的戶(hù)外活動(dòng)能提高患者身體免疫,且簡(jiǎn)單易行,也有利于防止病情復發(fā)。多做戶(hù)外活動(dòng),也是改善抑郁狀態(tài)的良方,而抑郁為癌癥的催化劑。
 
  8.難得糊涂
 
  癌癥患者多好較真,而這也是導致患者長(cháng)期處于高度壓力、壓抑甚或抑郁、焦慮狀態(tài)的關(guān)鍵。對腫瘤患者來(lái)說(shuō),有時(shí)“難得糊涂”反而更好!
 
  9.面對現實(shí)
 
  許多患者耿耿于懷,自己為人做事都很在理,為什么會(huì )生這病?認為上帝對自己太不公正了!或者后悔埋怨于某些人或某些往事。其實(shí),大可不必!現代研究表明:對所有人來(lái)說(shuō),生癌只是早晚的事。應看作是上帝在你的人生旅途上設立了一道坎,正在考驗考驗你,要經(jīng)得起考驗,你首先應該承認和面對現實(shí)。
 
  10.活在當下
 
  對處于困境的腫瘤患者來(lái)說(shuō),其意義更為重要!在生命處于危機狀態(tài),學(xué)會(huì )不斷設置自己的生活目標,短期為主,不斷延伸,不斷攀高。越攀越高,就是越來(lái)越成功,也就是他的生存期不斷延長(cháng)。因為有明確而又可期望的追求,人就有積極的生存動(dòng)力。生理功能,包括精神心理等也都相對可調整得稍高些,這些都有助于康復。
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