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癌癥患者更宜靜修

2017-12-22 來(lái)源:何裕民  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)期臥床的病人容易長(cháng)出褥瘡,也會(huì )引起肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松

   現代人的生活總離不開(kāi)對運動(dòng)的需求。

 
  西方人一直強調運動(dòng)健身,這種理念也開(kāi)始影響了許多國人。
 
  健康專(zhuān)家一般都會(huì )建議普通人每周運動(dòng)4到5次,每次至少30到50分鐘為宜。
 
  而在中國人的養生文化里,雖然我們也說(shuō)生命在于運動(dòng),但我們對于“動(dòng)”的理解卻和西方人不太一樣。
 
  中國人并不追求運動(dòng)的強度和形式,也不覺(jué)得只有大汗淋漓、氣喘吁吁、肌肉酸疼才是運動(dòng)。
 
  如果說(shuō)西方人追求的是“運動(dòng)”,那么中國人更重視的就是“靜動(dòng)”。實(shí)際上,平和地“動(dòng)”,甚至靜養、靜修都能給健康帶來(lái)裨益。
 
  靜修還是運動(dòng)?
 
  道家的養生之道似乎是以靜為主,而我們現在流行的運動(dòng)健身則是以運動(dòng)加速新陳代謝為原則。運動(dòng)健身不難理解,運動(dòng)加速新陳代謝的確可以使人比較有活力,但東方文化中也有一些倡導靜坐、靜修來(lái)達到休養生息,調理情志的方法。
 
  說(shuō)到癌癥患者的運動(dòng)情況,事實(shí)上一般的運動(dòng)項目不太適合處于康復期的患者。我們倒是建議可以采取靜修的方式來(lái)休養生息。
 
  中國人所謂的“靜”并不是不動(dòng),而是以“靜”來(lái)養生,就好比人睡著(zhù)的時(shí)候身體不是完全不動(dòng)的,五臟六腑恰恰都在按各自的規律調養、修復。我們所說(shuō)的“靜修”就是這個(gè)意思。
 
  無(wú)論是在手術(shù)后或是放、化療后的康復階段,癌癥患者的體質(zhì)相對較弱,即使活動(dòng)也最好是輕度、緩和、簡(jiǎn)單的,比如散步。
 
  當康復情況較好時(shí),可以做做郭林氣功。但無(wú)論做什么運動(dòng),時(shí)間都不宜過(guò)長(cháng),強度也不宜過(guò)大,以免過(guò)于勞累,給身體帶來(lái)負擔。
 
  大量運動(dòng)能增壽?
 
  人的壽命大體上是與運動(dòng)無(wú)關(guān)的,有時(shí)候,大量運動(dòng)甚至會(huì )對身體造成損害。不少專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員因為傷病退役,提早結束運動(dòng)生涯就是很好的例證。比如跑步運動(dòng)員常見(jiàn)的腿部受傷,舉重運動(dòng)員的膝蓋磨損,以及運動(dòng)員們普遍都有的肌肉拉傷問(wèn)題,都是過(guò)量運動(dòng)帶來(lái)的傷害。
 
  所以我們說(shuō),過(guò)量的劇烈運動(dòng)是有傷害的,然而適當的運動(dòng)可以讓人的身體更健康、生活質(zhì)量更高。這主要體現在適量運動(dòng)可以讓人擁有更好的身體機能,對外界疾病和致病因素擁有更強的抵抗力,因而也更可能做到無(wú)疾而終。事實(shí)也是如此,運動(dòng)較少的人在年齡增長(cháng)后更可能受到疾病侵襲,輕則耳聾眼花。
 
  適當的運動(dòng)會(huì )在短時(shí)間內降低身體機能狀態(tài),但長(cháng)期看來(lái)能夠提高生命質(zhì)量。而靜修則有助于更快恢復,因為運動(dòng)或疾病造成的身體機能下降,就長(cháng)期而言則能通過(guò)生理與心理的直接與間接作用,給身體帶來(lái)積極影響。適當的鍛煉有利于增強機體能力,這是因為在鍛煉的時(shí)候心臟跳的很快,因此在平靜狀態(tài)下,他們心臟的供血能力比不鍛煉的人要強健許多。
 
  癌癥患者更宜靜修
 
  既然過(guò)度運動(dòng)會(huì )給健康的人帶來(lái)身體損害,那么對于癌癥患者來(lái)說(shuō),就尤其要注意運動(dòng)適量,如有必要最好靜修一段時(shí)間。健康人在運動(dòng)后尚且需要通過(guò)靜養(如休息,睡覺(jué))來(lái)抵消運動(dòng)造成的疲勞與損傷,那么身體本來(lái)就處于虧損狀態(tài)的癌癥患者就更需要通過(guò)靜心修養來(lái)幫助身體各機能恢復。
 
  而傳統文化中的養生之道,無(wú)論是道家還是中醫,都是通過(guò)入靜、調息來(lái)使人體代謝放緩,以達到延長(cháng)壽命,保持機體活力的目標。傳統文化除了入靜調息以外,也有運動(dòng)鍛煉,但是都是強調緩慢圓融的特點(diǎn),如太極拳等,和現代運動(dòng)鍛煉所走的路子是兩回事。
 
  靜修的好處
 
  靜修更有利于癌癥患者的康復。就機體上的改善而言,它能夠增強免疫系統功能,減緩各種疼痛,在細胞層面去除炎癥。
 
  癌癥患者難免會(huì )被負面情緒干擾,陷入消沉和抑郁狀態(tài),靜修能減輕抑郁,消除焦慮,減緩過(guò)度的精神壓力。因為靜修是身與心、靈與肉的同時(shí)提升,增加精神層面的愉悅感和正面的情緒,能反過(guò)來(lái)減輕身體的不適。
 
  當一個(gè)人處于較好的精神狀態(tài)之下,那么他就更容易吸收到正面、積極的情緒。我們見(jiàn)過(guò)不少相當熱衷于幫助其他病友抗擊病魔的癌癥患者,這些人通常都有很好的精神狀態(tài)以及信念,他們更樂(lè )于參與、組織病友活動(dòng),交流分享抗癌心得。由于他們本身也是癌癥患者,因此他們對于病友除了有感同身受的經(jīng)歷,也有著(zhù)更多的同情心。他們就像鮮活的生命一樣,將孤獨分散的癌癥患者們串聯(lián)起來(lái),幫助他們遠離孤獨苦悶的寂寞狀態(tài)。
 
  同時(shí)我們也發(fā)現,能夠享受靜修的人也能夠更好地與自己相處,因而具有很好的自制力,這表現在對自我情緒的控制力和生活習慣的節制與約束上。
 
  最后,正如中國人看待問(wèn)題都很講究一個(gè)“度”字,我們也不提倡長(cháng)期靜臥在床。長(cháng)期臥床的病人容易長(cháng)出褥瘡,也會(huì )引起肌肉萎縮和骨質(zhì)疏松。對于有精力、有體力的朋友而言,注重勞逸結合,適度鍛煉,是幫助我們戰勝病魔的一劑有效良方。
 
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