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腫瘤患者,別讓“怒火”害了你!

2017-12-15 來(lái)源:何裕民  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當自己意識到這一段時(shí)間自己特別郁悶,火氣老是上涌時(shí),你可以有意識地轉移焦點(diǎn)或做點(diǎn)別的事情來(lái)釋放郁悶之“火”。

   大怒有害身心健康,但郁悶而不發(fā)出來(lái),也有損身體。

 
  生活在現實(shí)社會(huì ),隨時(shí)會(huì )遭遇不良境遇,令你欲怒不能!怎么辦?當憤怒的情緒即將爆發(fā)時(shí),如何對付?在此,有幾個(gè)小對策可供選擇:
 
  1
 
  迅捷離開(kāi)讓你感到憤怒的現場(chǎng)。
 
  2
 
  無(wú)法做到離開(kāi)現場(chǎng)時(shí),努力學(xué)會(huì )用意識來(lái)控制自己,同時(shí)進(jìn)行自我暗示:別管它,就且當成一堆垃圾在發(fā)酵;并不斷告訴自己,發(fā)火會(huì )傷身體。
 
  3
 
  以腹式深呼吸方法,調控自己的情緒,不急于把“火”發(fā)出來(lái)。
 
  4
 
  有意轉移話(huà)題和視線(xiàn),并配合仰視藍天、眺望遠處、盯著(zhù)室內某個(gè)圖景,甚至按摩自身某些穴位,如內關(guān)、曲池(或坐著(zhù)時(shí)的太沖、太溪)等來(lái)舒緩憤怒,穩定情緒。
 
  5
 
  平時(shí)注意隨時(shí)釋放郁怒。明代著(zhù)名醫家張景岳說(shuō)過(guò):“隨怒隨消未必致病。”因此,平時(shí)要注意隨時(shí)釋放郁悶。壓抑日久,日積月累,最終會(huì )導致“火山爆發(fā)”,大怒不已。
 
  6
 
  當自己意識到這一段時(shí)間自己特別郁悶,火氣老是上涌時(shí),你可以有意識地轉移焦點(diǎn)或做點(diǎn)別的事情來(lái)釋放郁悶之“火”。比如逛逛商店、購購物、游游泳、洗個(gè)熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )、看看電視、找姐妹聊聊,等等。如此還不行,還無(wú)法徹底釋放,還難以平息郁悶,則可遠足,離開(kāi)工作崗位一段時(shí)間。總之,不要暴怒,暴怒可能出現急病,暴怒忍過(guò)之后,還要給怒火一個(gè)消散的機會(huì ),不留后患。
 
  7
 
  提高自己的心理素養,包括多看些佛家書(shū)籍及修身養性之類(lèi)的書(shū)刊,逐步提高自己控制發(fā)怒的“閾值”!
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