酗酒抽煙從來(lái)就不是好事，酒喝多了傷身，煙抽多了更傷身。更何況，每年因吸煙患肺癌死亡人數一直呈上升趨勢，吸煙者換肺癌的幾率比普通人要高出10~13倍，然而風(fēng)險非常高的吸煙行為在現實(shí)生活中很難戒除，有人說(shuō)煙癮需要超強的自制力才能抵抗煙癮，自制力不強是最難戒煙的部分。當一個(gè)有二十年煙齡的吸煙者下定決心戒煙，這個(gè)時(shí)候還來(lái)的及不？

　　最好的戒煙時(shí)刻，就是：現在！

　　人生的遺憾，害怕的是有些事情錯過(guò)了最佳時(shí)機，讓他們成為來(lái)不及的遺憾，吸煙者是明知吸煙的危害，但吸煙十年的時(shí)候，跟自己說(shuō)已經(jīng)吸了那么久，現在才戒已經(jīng)來(lái)不及了；吸煙二十年的時(shí)候，又萌生了戒煙的想法，這時(shí)候又對自己說(shuō)，如果十年前下定決心戒煙，現在已經(jīng)戒煙十年了，哎，如今再戒更是來(lái)不及了！天知道這種想法是多么的愚蠢，難道你想等到吸煙三十的時(shí)候，再來(lái)一次感慨遺憾嗎？相反，如果現在戒煙，等到第三十年時(shí)，你就真的實(shí)現戒煙十年了。

　　只要有決心戒煙，沒(méi)有最遲的時(shí)候。因為最好的時(shí)機就是：現在！

　　戒煙多久能恢復肺部健康

　　很多吸煙者對戒煙抱有非常大的期望，以為一戒煙肺部功能就會(huì )恢復得跟從來(lái)沒(méi)吸過(guò)煙的一樣，但事實(shí)告訴我們，吸煙者必須為自己的吸煙行為承擔后果，因為吸煙對肺部造成的傷害是不可逆的。

　　專(zhuān)家表示，如果在35歲之前成功戒煙，這時(shí)候的身體健康還不算嚴重損害，而且青壯年時(shí)期更容易修復身體損傷，戒煙后肺部功能或許可以慢慢恢復，甚至可以達到跟健康人同樣的預期壽命。據權威報告顯示，成功戒煙后身體健康變化非常明顯，戒煙24小時(shí)后，血液系統、血壓及心臟健康等就會(huì )慢慢恢復健康；戒煙48小時(shí)后，體內的大部分尼古丁都會(huì )隨著(zhù)新陳代謝消除；戒煙半年后，肺部健康就會(huì )逐漸恢復正常；戒煙一年后，患冠狀動(dòng)脈疾病的風(fēng)險能降低一半；戒煙五年后，中風(fēng)的風(fēng)險可降低至常人的水平；戒煙十年后，患肺癌的概率也會(huì )降低非常大，甚至達到常人的一半風(fēng)險。

　　戒煙不容易，但貴在“堅持”！

　　馬克·吐溫說(shuō)：“戒煙很容易，這只不過(guò)是我第一千次戒煙而已。”

　　有研究統計表明，大約有70%的吸煙者在戒煙一個(gè)星期后又開(kāi)始復吸，煙癮之所以那么難被解除，主要是生理上的煙癮和心理上的煙癮在相繼折磨吸煙者。生理上的煙癮，戒煙者都經(jīng)歷過(guò)剛開(kāi)始戒煙時(shí)的咳嗽，喉嚨的異物感、嗓子眼難受這些折磨難以忍受；心理上的煙癮，尼古丁的戒斷讓人感覺(jué)不舒服和充滿(mǎn)壓力，不吸煙的時(shí)間里，總覺(jué)得心癢癢的，總惦記著(zhù)吸煙的感覺(jué)，導致無(wú)心顧暇工作與生活。

　　戒煙絕不是一件容易的事情，但是堅持下去總有成功的一天，如果中途沒(méi)忍住又再次復吸，如此反復吸煙戒煙，對身體的傷害會(huì )更大，因此，請下定決心之后，務(wù)必堅持到底。