運動(dòng)能使人吸收比平常多幾倍至幾十倍的氧氣。研究發(fā)現，人體吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過(guò)氣體交換，可加速將一些致癌物質(zhì)排出體外，降低癌癥的發(fā)病率。

　　運動(dòng)能降低癌癥的復發(fā)率和死亡率

　　癌細胞是厭氧細胞，癌細胞的生存、生長(cháng)都需要氧氣不足的環(huán)境。運動(dòng)能使人體吸入大量氧氣，體內氧氣充足的環(huán)境，不適合癌細胞的生長(cháng)，因而有助于抑制癌癥。

　　癌細胞是在厭氧環(huán)境中使葡萄糖發(fā)酵，癌細胞對葡萄糖的吸收是健康細胞的3～5倍；它直接以血糖為營(yíng)養，運動(dòng)可以控制血糖，保持良好的血糖水平，有助于選擇性地餓死存在于體內的癌細胞。

　　運動(dòng)后出汗，體內的鉛、鍶和鎳等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而發(fā)揮防癌的作用。運動(dòng)使人血液循環(huán)加快，癌細胞就好似湍流中的小砂子一樣，不易停留，也不容易轉移，因此易被人體免疫系統清除。

　　運動(dòng)可以增加腸胃的蠕動(dòng)，縮短有害物質(zhì)通過(guò)腸道的時(shí)間，因此可以防止腸道癌發(fā)生的機會(huì )。運動(dòng)時(shí)肌肉會(huì )產(chǎn)生高熱，溫度甚至可上升至攝氏40°度以上，癌細胞對熱的承受能力不如正常細胞，較容易被殺傷。

　　運動(dòng)會(huì )加快骨髓生成白血球的速度，使白血球數目增多，增加吞噬癌細胞的能力。運動(dòng)能使人感到愉悅，改善人的情緒，消除煩惱及壓力，增進(jìn)免疫功能，癌癥是免疫功能失敗的產(chǎn)物。運動(dòng)還可消耗熱量，減少身體多余的脂肪，降低體重，從而能消除因肥胖帶來(lái)的患癌因素，肥胖者容易得直腸癌，乳腺癌、子宮內膜癌、前列腺癌。

　　在綜合治療的基礎上，體育鍛煉可以進(jìn)一步降低腫瘤的復發(fā)率和死亡率，提高患者的生存率和生存質(zhì)量。

　　運動(dòng)養生的方法

　　在癌癥患者的運動(dòng)項目中，首先值得推薦的就是散步。它運動(dòng)量不大且簡(jiǎn)便易行，不受時(shí)間、場(chǎng)地、空間等條件限制，除臥床不起的病人外，所有的癌癥患者都可選擇這種運動(dòng)方式。

　　散步可以不拘季節，隨時(shí)可行。春踏芳草地，夏踱小河邊，秋賞荷花淀，冬行松林間，各得其趣，散步又養神。散步也不受空間限制，無(wú)論在鄉間的田野小路上緩緩漫步，或是在城市林蔭道上信步而游，那廣闊的空間，綠色的環(huán)境，清新的空氣，都會(huì )使人神清氣爽，心曠神怡。

　　癌癥患者還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、徒手體操、游泳和騎自行車(chē)等運動(dòng)項目。

　　運動(dòng)強度

　　癌癥患者不宜參加劇烈的運動(dòng)，原則上應該選擇低強度、持續時(shí)間較長(cháng)，運動(dòng)后稍微出汗，要循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　運動(dòng)強度比較適合癌癥患者的心率范圍為最大心率的50%～70%，即（220－年齡）×50～70％。

　　例如，一個(gè)60歲患者運動(dòng)時(shí)心率范圍（220－60）×50～70％＝80～112次∕分。

　　運動(dòng)前后應進(jìn)行5～10分鐘準備活動(dòng)和放松活動(dòng)，使心率變化適應運動(dòng)強度的變化，避免運動(dòng)后出現不適反應。不宜參加過(guò)于激烈的運動(dòng)，以免過(guò)度疲勞而降低自身免疫功能。

　　運動(dòng)量

　　患者開(kāi)始運動(dòng)可包括運動(dòng)前準備活動(dòng)及運動(dòng)后的恢復整理時(shí)間。其中達到運動(dòng)強度后，應堅持運動(dòng)30分鐘。

　　一天中較適宜癌癥患者運動(dòng)的最佳時(shí)間，一般在早晨或下午進(jìn)行，不宜在飽餐后或饑餓時(shí)運動(dòng)。以免出現不適。

　　開(kāi)始運動(dòng)量要小，鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次15～20分鐘，根據病情和體力逐漸增加運動(dòng)量增至每次30～40分鐘。

　　運動(dòng)頻率

　　每周至少3～4次，隔日進(jìn)行。體質(zhì)較強者，運動(dòng)后又不疲勞，可堅持每天運動(dòng)。

　　運動(dòng)環(huán)境和天氣

　　自然環(huán)境是影響鍛煉效果的重要因素，宜在公園、林間、草地、田野、水邊等空氣新鮮和環(huán)境清靜處進(jìn)行，癌癥患者在林間鍛煉為最佳。

　　要注意季節變化；過(guò)冷或過(guò)熱季節、刮風(fēng)下雨突變等天氣變化情況下，應適當減少運動(dòng)量。

　　適應癥和禁忌癥

　　適應癥

　　1、適合于除臥床以外的各種癌癥患者。

　　2、術(shù)后病情穩定的患者。

　　3、放、化療結束且病情穩定的患者。

　　4、腫瘤治療后沒(méi)有后遺癥和確診無(wú)轉移病變的病人，可以參加適于自己體質(zhì)和同年齡人的各種健身運動(dòng)。

　　5、有各種合并癥的病人應根據自己的病情選擇適宜的方案。

　　禁忌癥

　　1、術(shù)后。

　　2、合并各種急性感染。

　　3、體溫升高，病情復發(fā)。

　　4、某些部位有出血傾向，應停止鍛煉，以免意外發(fā)生。

　　5、有明顯惡液質(zhì)的病人不能耐受運動(dòng)。

　　注意事項

　　1、免疫力低下的癌癥生存者，在血細胞計數未恢復到正常水平之前，應避免到公共體育場(chǎng)所鍛煉。

　　2、對于接受過(guò)放射治療的癌癥生存者，應避免長(cháng)期到含有氯化物消毒劑的游泳池鍛煉。

　　3、不宜參加過(guò)于激烈的運動(dòng)，以免過(guò)度疲勞而降低自身免疫功能。

　　4、保持呼吸暢順，遇有身體不適時(shí)，應立即停止運動(dòng)。

　　5、如遇到體溫升高，病情復發(fā)，某些部位出現出血傾向，應停止鍛煉，以免意外發(fā)生。