在你們很多諷刺畫(huà)中，我是一個(gè)面目丑陋、頭上長(cháng)角、手里拿叉的惡魔。每次看到自己被描繪成這個(gè)樣子，我都感到非常委屈。

　　曾經(jīng),我們是那么要好的朋友。我一出生就住在你們的身體里，那時(shí)我還是一個(gè)正常的細胞，每天打扮得漂漂亮亮，而且無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。

　　但你們呼吸的空氣、喝的水、吃的食物、每天的生活習慣等等，讓我某一天一覺(jué)醒來(lái),發(fā)現自己變得丑陋無(wú)比。

　　你們怕我、恨我,我又何曾不討厭這樣的自己？今天，我想跟你們講講我的心里話(huà)，但愿能為你們的“抗癌之路”提供有用的啟發(fā)。

　　我是如何橫空出世的？

　　你們的身體,就像一個(gè)龐大的“細胞共和國”，里面住著(zhù)近一千萬(wàn)億個(gè)子民。每分鐘就有3億個(gè)同胞死亡，然后新的同胞又生長(cháng)出來(lái)。開(kāi)始,我也只是其中再普通不過(guò)的一個(gè)，日子過(guò)得平淡無(wú)奇，直到有一天，我發(fā)現自己越來(lái)越不像自己。

　　首先是我的樣子變得越來(lái)越怪異。和那些大小差不多、規規矩矩站成一排的兄弟們相比，我變得奇形怪狀、大小不一。

　　這丑陋的樣子嚇了我一跳，但更可怕的事還在后面。我開(kāi)始分裂了，由1個(gè)變成2個(gè)，2個(gè)變成4個(gè)，就這么一直沒(méi)完沒(méi)了地長(cháng)下去。

　　原本我很苗條,直徑只有大約10微米,用顯微鏡才能看到，但這些從我身體里跑出來(lái)的子子孫孫和我緊緊地貼在一起，成了一大團。

　　當我分裂到100萬(wàn)個(gè)時(shí)，這一團體直徑也只有1毫米，你們用任何醫學(xué)檢查儀器都發(fā)現不了；長(cháng)到10億個(gè)時(shí)，直徑到了1厘米，醫院里的B超、CT、核磁、PET等終于能發(fā)現我了。

　　但是，你們很可能因為沒(méi)有任何不舒服而不去檢查，任我就這樣瘋狂地生長(cháng)下去；當你們終于能在自己的身體上摸到一個(gè)包塊時(shí)，我的數量早就超過(guò)了10億個(gè)。這是一個(gè)漫長(cháng)的“潛伏”過(guò)程，最少需要5年,也可能是10年、30年。

　　自從變丑以后，我的心也越來(lái)越狂野，總按捺不住想到外面的世界去闖一闖。這是我們癌細胞和良性腫瘤細胞的一個(gè)重大區別。

　　它們總是老老實(shí)實(shí)地待著(zhù),任人宰割；我們卻狡猾多了，順著(zhù)你們的循環(huán)系統，淋巴也好，血液也好擴散到全身。

　　我們會(huì )破壞你身體里各組織、器官的結構和功能，讓你痛苦不堪，最后離開(kāi)人世。

　　“變丑”并不是我的錯？

　　我知道我?jiàn)Z去了很多人的生命。中國每5個(gè)死亡的人里，就有一個(gè)跟我們有關(guān)。但是請你們想一想,是誰(shuí)把本是正常的我，變成了這個(gè)丑陋的樣子?

　　在第12屆國際癌癥大會(huì )上，有一位美國專(zhuān)家說(shuō),80%的癌癥來(lái)自人類(lèi)呼吸的空氣、喝的水和吃的食物。

　　其實(shí)，癌癥中35%與飲食有關(guān)，30%與吸煙有關(guān)，10%與感染有關(guān)，飲酒、污染等也是重要因素。不要再責怪我是“殺人兇手”了，很大程度上，正是你們的生活方式創(chuàng )造了我！

　　我們能不能好好相處?

　　出于對我的恐懼，你們發(fā)明了“談癌色變”這樣的詞，但千萬(wàn)別忘了，我曾經(jīng)就是你的一部分，是你的千萬(wàn)億分之一！正因有每天被“不正常”生活包圍的你，才有了同樣“不正常”的我。

　　我摯愛(ài)的人類(lèi)朋友們，在我還沒(méi)發(fā)生癌變之前，我們就好好相處好嗎？下面這些，就是阻止我從一個(gè)正常細胞變壞變丑的最佳武器。

　　吃點(diǎn)黃綠色食物

　　全球每年有1200萬(wàn)新發(fā)癌癥病例，其中高達四成是可以預防的。富含維生素C的黃、綠色蔬菜和水果，能讓胃癌、腸癌、肺癌、子宮癌、前列腺癌等發(fā)病危險性大幅下降。此外，多吃生蒜能讓人得胃癌的風(fēng)險降低60%。

　　每天走路1小時(shí)

　　針對7萬(wàn)人的長(cháng)期研究發(fā)現，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率。運動(dòng)后出汗，還可使體內的鉛、鍶等致癌物質(zhì)隨汗水排出體外，從而起到防癌作用。運動(dòng)能提高免疫力，能預防多種癌癥。

　　曬15分鐘太陽(yáng)

　　人體內維生素D不足會(huì )增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風(fēng)險。身體吸收陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)合成維生素D，能起到防癌作用。不過(guò)，為避免暴曬增加皮膚癌的風(fēng)險，每天曬太陽(yáng)15分鐘就可以了。

　　睡夠7小時(shí)

　　當你睡覺(jué)時(shí)，不少免疫力因子會(huì )在此時(shí)產(chǎn)生，它們猶如一個(gè)屏障保護著(zhù)你。睡飽了免疫力增強了，我們癌細胞想要“進(jìn)攻”人體的難度就大多了。午睡是中國人很好的習慣，中午1點(diǎn)是人類(lèi)的一個(gè)睡眠高峰，這時(shí)打個(gè)小盹，也能增強體內免疫細胞的活躍性，起到一定的防癌作用。

　　少吃點(diǎn)糖

　　作為一個(gè)癌細胞，我最喜歡的“食物”就是糖，你的血液里57%的糖分都用來(lái)滋養我，讓我無(wú)法控制地越分裂越多。

　　研究發(fā)現，你每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風(fēng)險就會(huì )比不喝的人高出90%。所以，含糖食品，還是少吃或不吃得好。

　　其實(shí)，如果你們愛(ài)自己，我也能永遠當個(gè)正常細胞中的“健康寶寶”；如果你們肆意揮霍生命，連自己都不愛(ài)了，我也只能自暴自棄、越變越丑。

　　在我漫長(cháng)的成長(cháng)過(guò)程中，你們仍有機會(huì )改正錯誤——盡早發(fā)現我,消滅我!只要每年查一次血中的“癌標記”，如

　　40歲做一次胃鏡，

　　50歲做一次腸鏡，

　　有慢性病毒性肝炎者定期檢查肝臟，

　　吸煙者每年做次胸部CT，

　　成年女性每年查次乳腺，

　　50歲以上的男性查一次前列腺，