遠離腫瘤，做好這10點(diǎn)

　　目前的科普信息并不難獲得，隨便問(wèn)個(gè)非醫務(wù)工作者，對于一些防癌知識也能知道很多。但近年來(lái)我國的癌癥發(fā)病率還在不斷上升，有一個(gè)重要原因就是很多人對于防癌知識只是口頭說(shuō)說(shuō)，沒(méi)有真的做起來(lái)，執行力度可是差了一大截。

　　戰勝腫瘤君，最好的方法就是讓它別找上門(mén)來(lái)，能夠“不戰而屈人之兵”。也就是要重在預防！

　　遠離腫瘤，做好這10點(diǎn)

　　能不氣就不氣

　　生氣、郁悶就會(huì )導致情志失調，在中醫看來(lái)，情志失調很容易引起肝膽失和、肝郁等問(wèn)題，如果肝膽失和，疏泄不利，那我們的身體就會(huì )出現各種問(wèn)題，積攢得多了，甚至有可能引來(lái)癌癥。

　　不用營(yíng)養品防癌

　　專(zhuān)家堅決表示反對用營(yíng)養品防癌。“不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營(yíng)養品宣稱(chēng)有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養時(shí)或動(dòng)物身上有一定作用。據我所知，至今還沒(méi)有一個(gè)營(yíng)養品、保健品真正地通過(guò)循證醫學(xué)的對照研究證明，在人身上確實(shí)能夠防癌。”

　　只有合理膳食才能有效地預防癌癥發(fā)生，此外就是多吃蔬菜和水果，但不包括泡菜、腌菜。

　　堅持回家吃飯

　　中國人喜歡在飯桌上談事的陋習導致了很多人長(cháng)期飲食無(wú)規律，越是社會(huì )上所謂的成功人士，越是難得回家好好地吃一頓飯。

　　飲食不規律，飯局上的煙、酒以及不知不覺(jué)過(guò)度飲食，使我們的腸胃始終處在受損狀態(tài)，再加上體重超標，長(cháng)期下去就可能誘發(fā)癌變。遠離癌癥，從回家吃晚飯做起。

　　不吃油炸食品

　　防癌一定要避免吃過(guò)多的高脂、高鹽、高糖的食物。油炸作為一種極不健康的烹調方式，受到了多位腫瘤專(zhuān)家的抨擊。因為長(cháng)期吃油炸食品會(huì )誘發(fā)腸癌、胰腺癌等消化道腫瘤。

　　說(shuō)起油炸食品，專(zhuān)家回想起了他年輕時(shí)在美國工作時(shí)一位教授的做法。這位美國的教授極其反對吃油炸食品，自己是一口都不吃，看見(jiàn)別人吃也會(huì )馬上去阻止。這也讓他養成了不吃油炸食品的習慣。

　　遠離剩飯剩菜

　　中國的部分老人有個(gè)習慣，常常是家里的剩菜剩飯全給包了，過(guò)去條件不好時(shí)是這樣，現在生活好了，一些家庭還是這樣。然而，很多人都不知道這一不良習慣可能誘發(fā)胃癌。隔夜菜和霉變腐爛的食物里亞硝酸鹽含量較高，長(cháng)期食用，亞硝酸鹽就會(huì )在身體里日積月累，積累到一定程度，就會(huì )誘發(fā)消化道癌癥。

　　能瘦就別胖

　　越瘦的人得上癌癥的機會(huì )越小，這是全球21位科學(xué)家基于對患癌人群和健康人群歷經(jīng)5年研究后提出的十大防癌建議中的第一條內容。

　　餓著(zhù)要比撐著(zhù)強、瘦的要比胖的好。因為肥胖可能為多種癌癥埋下隱患，特別是平時(shí)攝入較多動(dòng)物脂肪、紅肉以及喜歡吃煎炸食物的人更要適當控制自己的胃口來(lái)減少患癌風(fēng)險，比如腸癌、胰腺癌、腎癌、乳腺癌等都與肥胖有關(guān)。

　　每年兩次體檢

　　早期發(fā)現腫瘤最主要的一個(gè)途徑就是一年體檢一次，但與大家不同的是，孫院士卻額外給自己增加了一次體檢——每年全身查體兩次。

　　“我這樣做，原因是有的腫瘤隱蔽性比較高，偶然一次體檢未必能發(fā)現。比如，早期肺癌可能只有一半患者是通過(guò)胸片、X線(xiàn)、痰液能被發(fā)現的，增加體檢次數可提高早期發(fā)現腫瘤的機會(huì )。”

　　堅決不吸煙

　　吸煙與肺癌有關(guān)，同樣也是鼻咽癌發(fā)病的主要因素，目前的研究顯示，長(cháng)期吸煙的人更容易患鼻咽癌，因為煙焦油中含有多種致癌物質(zhì)和促癌物質(zhì)，當煙霧被吸入時(shí)，這些致癌物就可能附著(zhù)在鼻咽部，經(jīng)長(cháng)期慢性刺激會(huì )誘發(fā)癌變。

　　遠離不良習慣

　　不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來(lái)越多的腸癌患者；吸煙人增多則會(huì )導致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。

　　另外，胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、慢性肝炎等疾病，就是我們常說(shuō)的“癌前病變”，如不及時(shí)處理，在這些病變的基礎上非常容易發(fā)展為癌癥。因此，如果已查出上述癌前病變，一定要早治療。

　　學(xué)會(huì )沒(méi)心沒(méi)肺

　　在豐富的診治經(jīng)驗后，專(zhuān)家發(fā)現，癌癥患者都有著(zhù)相同的一個(gè)誘因——壓力大、長(cháng)期抑郁、過(guò)分憂(yōu)慮、勾心斗角。一個(gè)研究發(fā)現，長(cháng)期不良情緒會(huì )使人體產(chǎn)生應激反應，過(guò)強的應激反應就會(huì )降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。

　　現在的生活節奏快，每個(gè)人背負的壓力都不小，建議大家不折騰、不鉆牛角尖，凡事都想開(kāi)點(diǎn)，做個(gè)沒(méi)心沒(méi)肺的人，因為精神愉快、身心健康確實(shí)能給你一個(gè)好的身體。