我今年65歲，患胃癌13年，胃被切除了4/5多，術(shù)后出院如何康復，對我來(lái)說(shuō)是一個(gè)新課題，我想對每一位癌癥病人來(lái)說(shuō)可能也是一個(gè)新課題。

　　提到康復，許多病人一臉茫然，感到非常抽象籠統，說(shuō)不清什么是康復，有人說(shuō)：“康復就是吃和玩”，還有人說(shuō)：“康復就是吃營(yíng)養品、休息”。十多年來(lái)，我體會(huì )到康復是醫療的繼續，是不住院的治療，是改變自己生活方式的磨練。只有正確理解康復的涵義，才能收到好的效果，才能延長(cháng)壽命。

　　那么如何進(jìn)行康復，結合我十多年來(lái)的體會(huì )，給康復開(kāi)了一個(gè)大“處方”：

　　一．不要封閉自己，要積極參加各項有益的活動(dòng)，保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。

　　有的人得病后怕鄰居知道，怕親朋知道，常常遮遮掩掩不敢參加一些活動(dòng)，這是封閉自己，因為這樣做會(huì )給自己增加很大的精神壓力和思想負擔，這是不利于康復的。還有一些人雖然參加了活動(dòng)，但常常因為一些小事弄得不愉快，一賭氣就不參加了，這也是不利于康復的，只有積極地參加各種活動(dòng)，才能使自己的生活更充實(shí)，更豐富，才能廣泛接觸社會(huì )，多交一些朋友，開(kāi)闊眼界調整心態(tài)，這樣才有利于康復。疾病不僅在于身體的故障，往往還在于“心“的故障，而身體健康在很大程度上取決于精神健康。所以在參加各項活動(dòng)中一定要保持樂(lè )觀(guān)心態(tài)。怎樣才能保證有樂(lè )觀(guān)心態(tài)？我有二個(gè)原則：第一是無(wú)論參加什么活動(dòng)都要找樂(lè )，不能找氣。怎樣做到不找氣呢？我的做法是：遇事不拔尖，說(shuō)話(huà)不刻薄，交友不自大，尊重對方，謙虛禮讓。第二是要講奉獻，不要講索取，不要總想我參加活動(dòng)能得到什么，而要想參加活動(dòng)是給我一次鍛煉機會(huì )，例如：我每天早晨在小區教太極拳、太極劍，從不收費，我認為在教授過(guò)程中得到了樂(lè )趣，有了我發(fā)揮余熱的地方。所以我感到過(guò)多的欲求往往使你失去眼前的幸福，因此我在參加各項活動(dòng)中，淡薄名利，淡薄恩怨，淡化矛盾。

　　“自靜其心延壽命，無(wú)求于物長(cháng)精神”。這么多年來(lái)我就在積極參加各項活動(dòng)中找樂(lè )趣，找平衡，調整心態(tài)保持樂(lè )觀(guān)精神。

　　二．平衡膳食，生活有規律，養成良好習慣

　　俗話(huà)說(shuō)“百病起因于食宿”，可見(jiàn)吃與睡對一個(gè)人來(lái)說(shuō)是多么重要，癌癥又是一種生活方式引起的疾病，那么對于我們患者來(lái)說(shuō)平衡膳食、有規律生活就更重要了。

　　平衡膳食很好理解，而且很多人都知道這方面的知識就不多說(shuō)了，我在飲食上主要堅持“四不”即：不偏食，不單一，不過(guò)飽，不挑食。“四要“：要熱，要雜，要淡，要軟。根據我的病情在飲食上不吃辛辣、熏、烤、炸的食品。每頓少食多餐，以保證身體所需要的營(yíng)養。

　　生活一定要有規律，也就是說(shuō)生活要符合生理要求，不能打亂了自己的生物鐘。多年來(lái)我一直堅持晚上10點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨5點(diǎn)半起床參加晨練，中午休息0.5-1小時(shí)，春夏秋冬基本如此，我也喜歡娛樂(lè )，如：打麻將，跳舞，看球賽等。但我始終堅持一個(gè)原則：就是不能累，不能過(guò)晚。因為我們癌癥病人免疫能力低，沒(méi)有一個(gè)好的作息制度保證充足睡眠那是很危險的。

　　要養成良好的生活習慣，就要有一個(gè)良好的生活方式，就要改變自己不好的習慣，如：一玩麻將就通宵，一看電視劇就到后半夜，或者白天睡覺(jué)晚上玩等等，這些習慣都不利于康復，良好的生活方式就要堅持按時(shí)吃飯，按時(shí)吃藥，按時(shí)休息，按時(shí)運動(dòng)，保證充足睡眠。

　　只有有了良好的生活規律和充足的營(yíng)養，才能使身體的康復有保障。

　　三．適當鍛煉，量力而行，持之以恒

　　“生命在于運動(dòng)”這是老幼皆知的道理，所以有些患者在康復中就不顧疲勞，不顧身體條件拼命運動(dòng)，恨不得想通過(guò)運動(dòng)把自己的身體恢復到以前那樣棒。其實(shí)這種做法是錯誤的，殊不知運動(dòng)是雙刃劍，適量有利，超量不利，運動(dòng)量過(guò)大容易造成免疫能力下降，感到非常疲勞，反而對身體的康復不利。

　　適當鍛煉就是根據個(gè)人喜好，根據身體條件，根據周?chē)h(huán)境，尋找一種適合自己的鍛煉方式和方法。不追求動(dòng)作多優(yōu)美，不追求大運動(dòng)量，不追求創(chuàng )什么記錄，適可而止，貴在堅持。我在得病前就喜歡打太極拳，每天堅持練習一個(gè)多小時(shí)，曾參加北京市體委考試獲得“北京市太極拳業(yè)余一級社會(huì )指導員”證書(shū)。但手術(shù)后明顯感到體力不支，所以就改為每天練半小時(shí)，以身體不太累為度。

　　適當鍛煉就是不能人云亦云，別人說(shuō)練氣功好，就跟著(zhù)練氣功，一練幾個(gè)小時(shí)，弄得身體很累；別人說(shuō)跳舞好，就整天跳舞，幾只曲子下來(lái)疲憊不堪；別人說(shuō)爬山好，就跟著(zhù)去爬山等等。無(wú)論別人說(shuō)什么，自己一定要掌握好一個(gè)“適“字，就是適合自己的情趣，自己喜歡這項運動(dòng)，不強人所難，二就是適量，每次活動(dòng)完自己感到非常舒服就可以了，三就是適當鍛煉要服老，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)活動(dòng)量要逐步減少，做到量力而行，持之以恒。

　　有個(gè)病友編成順口溜：“練功別使勁，回家別找事，吃點(diǎn)虧受點(diǎn)氣別當一回事，就能挺過(guò)這一陣”。

　　四．遵照醫囑用藥，定期進(jìn)行復查

　　有人會(huì )問(wèn)：“這吃藥、復查也算是康復嗎？”對！這是康復中一項重要內容。

　　首先要澄清三種模糊認識。一是有人認為吃藥就比不吃藥強，所以到處找特效藥，吃完中藥吃西藥，吃完西藥吃偏方，幾乎常年不斷。二是有人認為多吃藥就能保證不轉移、不復發(fā)，所以不管身體是否需要，到處找藥，好像只有吃藥心中才踏實(shí)。三是有人認為我已經(jīng)做了手術(shù)了沒(méi)事了還復查什么。

　　針對上述問(wèn)題我認為很有必要把用藥列為康復中的一項內容。我并不反對吃藥，因為藥是用來(lái)治病的一種手段，我想強調的是在康復中一定要遵照醫生的要求去服藥。因為醫生會(huì )根據你的病情考慮到各種因素給你開(kāi)藥，不能亂吃藥，因為是藥三分毒，無(wú)論西藥中藥吃多了都會(huì )打亂了身體自身的免疫系統和內分泌系統的平衡，所以這樣做不利于身體的康復，也可能帶來(lái)其它嚴重后果。

　　定期復查是目前早發(fā)現、早治療的最好手段。癌癥并不是像得了闌尾炎那么簡(jiǎn)單，一刀切除永不復發(fā)。癌癥之所以被有些人認為是“不治”之癥，就是對它還沒(méi)有研究透，不知道什么時(shí)候又會(huì )在身上出現。所以堅持定期復查，做到早發(fā)現、早治療。這也是我們康復的重要措施之一。也只有早發(fā)現、早治療才能戰勝癌癥，延長(cháng)我們的壽命。

　　綜上所述，可以看出癌癥病人康復的好壞完全掌握在自己手中。醫生主宰治療方案，自己主宰生活質(zhì)量，要認識生活的價(jià)值，提高生活質(zhì)量，增強求生意識，挖掘個(gè)人愛(ài)好。生命本來(lái)就是屬于自己的。完全由自己把握，而關(guān)鍵在于是否善于使用自己的權力。

（實(shí)習編輯：王歡）