世界癌癥日是UICC于2000年發(fā)起，活動(dòng)時(shí)間定于每年的2月4日，旨在倡導新的方法促進(jìn)各組織間的合作，加快癌癥研究、預防及治療等領(lǐng)域的進(jìn)展，為人類(lèi)造福。預防癌癥和提高癌癥患者生活質(zhì)量是反復出現的主題。而今年的世界癌癥日主題為：癌癥防控目標，實(shí)現并不遙遠。

　　癌癥是全世界首要的死因之一。據世衛組織估計，如不進(jìn)行干預，2005年至2015年期間將有8400萬(wàn)人死于癌癥。在不久前，著(zhù)名青年歌手姚貝娜因乳腺癌復發(fā)逝世，更早之前是耳熟能詳的梅艷芳、羅京、文興宇、沈殿霞、阿桑、傅彪、趙麗蓉、李媛媛……癌癥一次次出現在人們面前，難道真的需要用一個(gè)個(gè)鮮活生命的離去來(lái)呼喚我們關(guān)愛(ài)健康嗎？健康可不可以由自己來(lái)把握？

　　衛生計生委調查表明，目前我國每年新發(fā)癌癥病例約為312萬(wàn)例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有一人確診。每年因癌癥死亡病例達270萬(wàn)例。按照人均期望壽命計算，中國人一生罹患癌癥的概率為22%。

　　目前，北京發(fā)病率最高的依然是肺癌。第二位是結直腸癌，第三位胃癌。對于女性朋友來(lái)講，第一位的是乳腺癌，第二位是肺癌，第三位是大腸癌。癌癥發(fā)病原因主要由內因和外因來(lái)決定的。如果說(shuō)內因主要是來(lái)自遺傳基因的作用，不可控制，那么外因則是不良的生活習慣導致的，可控可防。

　　那么，在日常生活中，哪些行為習慣誘使癌癥腫瘤在我們體內發(fā)酵呢？

　　1.由著(zhù)性子吃

　　光吃燒烤不吃菜，大魚(yú)大肉吃不夠，蔬菜水果吃得少，已經(jīng)成了現代人的通病。千萬(wàn)別小看這一生活習慣帶來(lái)的危害。由著(zhù)性子吃不但會(huì )造成肥胖，而且會(huì )提高癌癥風(fēng)險。近年來(lái)的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌癥有關(guān)。專(zhuān)家指出，要保證身體需要，每天應吃400克以上的蔬菜，吃肉不要超過(guò)75克，體積相當于一副撲克牌大小。粗茶淡飯才是遠離癌癥的最好辦法。

　　2.夜晚不睡覺(jué)

　　很多人因為工作不得不熬夜加班；還有人趕時(shí)髦，天天泡酒吧，成了晝伏夜出的“派對動(dòng)物”。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30至50歲的癌癥患者，發(fā)現99.3%的人常年熬夜，凌晨后才會(huì )休息。專(zhuān)家指出，熬夜一方面會(huì )造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì )破壞人體褪黑素形成，而這是保護人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門(mén)來(lái)。

　　3.坐下不想動(dòng)

　　上班一坐就一天，回家陷在沙發(fā)里不想動(dòng)……千萬(wàn)別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專(zhuān)家指出，人體免疫細胞的數量隨活動(dòng)量的增加而增加，久

　　坐的人體內免疫細胞減少，大大增加患癌幾率；日本醫學(xué)家發(fā)現，胃癌患者大多平時(shí)吃得太飽和久坐不動(dòng)；美國研究表明，久坐的人比常運動(dòng)的人患結腸癌的可能性高40%至50%，男性還易罹患前列腺癌。專(zhuān)家指出，工作每2個(gè)小時(shí)，必須起來(lái)活動(dòng)15分鐘以上。

　　4.老喝滾燙水

　　很多人喜歡閑暇時(shí)泡杯功夫茶，殊不知，這現沖現泡“趁熱喝”的茶，可能為食道癌埋下隱患。原因就在于，滾燙的水會(huì )燙傷食道黏膜，引發(fā)口腔黏膜炎、食管炎等，時(shí)間久了，可能發(fā)生癌變。調查表明，新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛(ài)喝大碗燙粥，目前這些地區都成為食道癌、賁門(mén)癌、口腔癌的高發(fā)區。專(zhuān)家建議，食物或飲料如果覺(jué)得燙，千萬(wàn)別性急往下咽。

　　5.愛(ài)鉆牛角尖

　　如果你覺(jué)得生活中讓你生氣的事像道坎，怎么也邁不過(guò)去，思想鉆了牛角尖，而且抑郁的心態(tài)持續一兩年以上，就要小心了。臨床發(fā)現，生活中愛(ài)較真、生氣又不擅表達的人，植物神經(jīng)、內分泌與免疫系統長(cháng)期處于高度亢奮和緊張狀態(tài)，是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛(ài)較真、過(guò)于追求完美的人，患胃癌與胰腺癌的較多。專(zhuān)家指出，豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的“天敵”，平時(shí)要多培養興趣愛(ài)好，遇到不快時(shí)做做深呼吸。

　　6.吃剩飯和腌菜

　　花生、大豆、米、面粉發(fā)霉后，可產(chǎn)生黃曲霉素，這是一種強致癌物，可能導致肝癌、胃癌等。除此之外，發(fā)霉食物中還有雜色曲霉毒素、赭曲霉毒素等，它們都有較強的致癌作用。所以，最好別吃霉變食物。

　　7.過(guò)度曬太陽(yáng)

　　家里總被太陽(yáng)曬到的家具老化速度更快，一定程度上講，人的皮膚也一樣。有研究證實(shí)，兒童時(shí)期如果過(guò)度暴曬，會(huì )加速皮膚老化，或增加成年后長(cháng)雀斑，甚至患癌的概率。因此，雖然曬太陽(yáng)有一定的好處，但切記不能過(guò)度暴曬，尤其是兒童，不要在過(guò)強的陽(yáng)光下久曬，每天上午11時(shí)至下午3時(shí)紫外線(xiàn)最強，要少曬；陽(yáng)光強烈需外出時(shí)，最好戴遮陽(yáng)帽，撐遮陽(yáng)傘，穿透氣性較好的長(cháng)衣、長(cháng)褲；如果到海灘、戶(hù)外游泳池等有水的地方，要注意防曬。推薦閱讀：姚貝娜乳腺癌復發(fā)病重去世 乳腺癌術(shù)后能活多久？>>>