疲勞是一種主觀(guān)上的體驗，常伴隨著(zhù)睡眠紊亂，情緒憂(yōu)郁等。患者會(huì )感到勞累，虛弱，筋疲力盡，有心無(wú)力，一些舉手之勞的事都要花很大力氣才能完成。有些患者可能還會(huì )感覺(jué)肢體沉重，不想做任何事，不能集中注意力，有悲傷感，容易惱怒等。它長(cháng)期存在，嚴重干擾你的日常生活，影響你的生活質(zhì)量。有以上癥狀者，應該要注意了，有可能是癌癥的前兆。

　　那么，癌癥的疲勞和普通疲勞有什么區別呢？美國癌癥協(xié)會(huì )專(zhuān)家表示，普通疲勞休息一下就會(huì )消失，而癌癥的疲勞不論怎么休息，都會(huì )覺(jué)得很難改善。

　　通常容易感到疲勞的人，他們的休息沒(méi)有規律，睡眠不足或者睡眠質(zhì)量不高，盡管患上癌癥的原因有很多，但是有一點(diǎn)可以斷定，發(fā)生癌變的細胞都是分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多半是在人的睡眠狀態(tài)中進(jìn)行，一旦睡眠規律發(fā)生紊亂，機體很可能在外部環(huán)境不良因素的作用下出現癌性病變。有數據顯示，在癌癥發(fā)病率方面，每晚睡眠時(shí)間少于7小時(shí)的女性比同樣積極鍛煉身體但睡眠更為充足的女性高出47%。

　　專(zhuān)家建議易感疲勞、陽(yáng)虛體質(zhì)的人，平時(shí)最好多吃些山藥、枸杞、桑葚、核桃等補益食品。此外還要注意避免熬夜，保持樂(lè )觀(guān)、寬容、豁達的心態(tài)也對健康非常重要。他提醒，保證足夠的睡眠可以有效阻止癌癥等惡性疾病發(fā)生。

　　人體產(chǎn)生疲勞的原因在于過(guò)多的壓力，壓力有許多表現形式，威脅著(zhù)現代上班族身體健康的主要有三種：

　　工作過(guò)量，這是讓自律神經(jīng)平衡失調的最主要因素；憂(yōu)慮煩惱，上班族精神上的壓力也很大，使得交感神經(jīng)緊張；用藥頻繁，長(cháng)期服用消炎止痛藥、降血壓劑或類(lèi)固醇達幾個(gè)星期時(shí)，身體便會(huì )傾向于讓交感神經(jīng)勝出。

　　此外，全無(wú)壓力的生活，同樣也會(huì )造成疲勞與倦怠，工作或人際關(guān)系乏善可陳，每日運動(dòng)量不足，加上喜歡甜食，都是造成疲勞的主要原因。會(huì )感覺(jué)稍微動(dòng)一下就覺(jué)得疲累，提不起勁來(lái)做事。在意他人眼光，在意小細節，容易沮喪。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦。容易拉肚子，體溫低。

　　處于兩個(gè)極端的生活都會(huì )產(chǎn)生疲勞，都是讓自律神經(jīng)無(wú)法保持平衡的不良因素。

　　消除疲勞要爭取時(shí)間來(lái)休息

　　要消除疲勞，重要的是接收身體的信息。1小時(shí)1回，務(wù)必集中時(shí)間爭取休息。此時(shí)，使用呼吸法讓副交感神經(jīng)占優(yōu)勢。接著(zhù)，感受身體當下的狀態(tài)，比方說(shuō)哪兒覺(jué)得僵硬，哪兒體溫下降了，該部位是否血液循環(huán)發(fā)生障礙，請試著(zhù)好好感受吧！一旦感應到身體的不適，便針對該部位進(jìn)行恢復血液循環(huán)的體操等活動(dòng)。

　　恢復良好的血液循環(huán)才能夠消除疲勞，所以活動(dòng)身體是第一要務(wù)，此時(shí)可是有秘訣的，那就是采取與工作時(shí)相反的姿勢。

　　比方說(shuō)工作時(shí)多半站著(zhù)的人，休息時(shí)間就要采取或坐或臥的姿勢。老是伏案工作的人，休息時(shí)一定要站起來(lái)，手臂舉高，借此松弛肩膀肌肉，另外，擴胸的動(dòng)作也不可缺少。