一、釋放壓力避免“癌癥性格”

　　誘發(fā)癌癥的除了外在因素外，還有一些內在的個(gè)性因素，被稱(chēng)之為“癌癥性格”，這種人特別抑郁，心情低落，容易慢性疲勞，有較高文化修養，感情細膩，遇事認真，內心追求完美，卻不太善于交往和表達情感。致癌的因素十分復雜，精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。根據有關(guān)統計資料顯示，和別人比較疏遠以及容易招惹是非的人，與普通人相比更容易罹患消化系統和淋巴系統癌癥；性格憂(yōu)郁、感情不外露的人患癌癥的危險性比性格開(kāi)朗的人要高出15倍。

　　“癌癥性格”的具體表現包括：性格內向，表面上逆來(lái)順受、毫無(wú)怨言，內心卻怨氣沖天、痛苦掙扎，有精神創(chuàng )傷史；情緒抑郁，好生悶氣，但不愛(ài)宣泄；生活中一件極小的事便可使其焦慮不安，心情總處于緊張狀態(tài)；表面上處處以犧牲自己來(lái)為別人打算，但內心卻又極不情愿；遇到困難，開(kāi)始不盡力去克服，拖到最后又要做困獸之斗；害怕競爭、逃避現實(shí)，企圖以姑息的方法來(lái)達到虛假的心理平衡等等。

　　二、規律生活封存“原癌基因”

　　其實(shí)每個(gè)人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處于封存不動(dòng)狀態(tài)。然而，如果發(fā)生了某種特別情況，使得原癌基因被激活或抗癌基因丟失，人就會(huì )患上癌癥。

　　那么，原癌基因是如何被激活，抗癌基因又是如何丟失的呢？這都與外界因素有關(guān)，這種外界的因素就源自于人們的生活方式和生活習慣。世界衛生組織的研究報告顯示：癌癥病人中，生活方式癌所占的比例高達80%！隨著(zhù)生活水平的提高，因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動(dòng)等不健康的生活方式使患病的人越來(lái)越多。特別是現代都市中的上班族，極度缺乏體育鍛煉、有病不求醫、缺乏主動(dòng)體檢、不吃早餐、與家人缺少交流、長(cháng)時(shí)間處在空調環(huán)境中、長(cháng)坐不動(dòng)、不能保證睡眠時(shí)間、面對電腦過(guò)久、三餐飲食無(wú)規律，這10種不良生活習慣都極易誘發(fā)癌癥。

　　另外，“癌”字由很多口組成，管住“口”是防癌治癌的關(guān)鍵。因此，要多食粗糧，少食精制糧，少食甜食；控制脂肪攝入，講究適度的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入；常飲淡淡的當年綠茶；少吃一口，多活一天，上了年紀的人，晚餐尤其要控制；少應酬，不喝酒，飲食講究按時(shí)、常量、有規律。

　　因此，想要遠離癌癥，還有及時(shí)給自己釋放壓力，培養積極向上、樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，盡量避免形成“癌癥性格”。

　　三、規避高危繪制“癌癥圖譜”

　　根據高危因素，為自己繪制一個(gè)“癌癥圖譜”，定期篩查則可以讓癌癥無(wú)處遁形。

　　比如，早婚、早育、多產(chǎn)及性生活紊亂的婦女，都是宮頸癌的高危人群。做宮頸涂片檢查是篩查宮頸癌的有效手段之一，建議女性在35歲之后每年做一次宮頸涂片檢查。如果連續3年都沒(méi)問(wèn)題，可以延長(cháng)檢查時(shí)間，每一年半到兩年檢查一次；淋巴癌發(fā)病年齡高峰在40到50歲，如果有淋巴結腫大或反復發(fā)熱、皮膚瘙癢、咳嗽、胸悶、腹脹、腹痛等，發(fā)現上述癥狀要及時(shí)到醫院檢查。如果出現沒(méi)有原因的長(cháng)期發(fā)熱、盜汗、體重減輕，也應該盡早到醫院就診；如果出現大便次數增加或不規律，大便出血時(shí)血和大便混在一起而且出血較多、腹部疼痛等癥狀，最好去正規醫院排查是否是大腸癌。中年以上的人群應每年定期作結腸鏡檢查。在體檢中不應因為尷尬等原因而放棄肛門(mén)指診檢查；乙肝、丙肝患者及長(cháng)期飲酒的人群應定期通過(guò)B超、腫瘤標志物檢查等來(lái)篩查肝癌。正常人群可以每年查體一次，通過(guò)腹部B超和胸片等來(lái)篩查肝癌；乙肝、丙肝、肝硬化患者最好每半年篩查一次。

（實(shí)習編輯：王歡）