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中醫養生與腫瘤的預防保健

2014-10-24 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫養生旨在保養生命以強身、健體、益壽,傳統的中醫養生理論涉及飲食宜忌、日常起居、精神調攝、運動(dòng)、藥物、氣功等諸多方面。《黃帝內經(jīng)—上古天真論》云:“上古之人,其知道者,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數,食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。”關(guān)于腫瘤的發(fā)生原因,前面已述及。所以說(shuō),防癌要從最基本的日常生活入手,中醫養生理論包含許多相關(guān)內容。

  養生的過(guò)程必須注意保養正氣,正所謂“正氣存內,邪不可干”。中醫理論認為,腫瘤是在“內虛”基礎上,多種致病因素相互作用,導致機體陰陽(yáng)失調、臟腑氣血功能障礙、病理產(chǎn)物聚結,最終發(fā)生質(zhì)變,其總體特點(diǎn)是“全身為虛,局部為實(shí)”。一般說(shuō)來(lái),正氣充足與否是腫瘤發(fā)生的主導因素。具體說(shuō)來(lái),養生原則主要包括以下幾方面:

  (一)適應自然規律

  自然界的事物表現為春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律,人就要順應四季氣候、陰陽(yáng)的變化。例如,冬季人體氣血內斂,比較合適服用些人參、阿膠之類(lèi)的補養藥物。因為冬天人體氣血潛藏到里面,服用的滋養之品吃進(jìn)去能夠運化,為來(lái)年春天做準備。類(lèi)似的補養卻不適合夏天,這是因為夏天人體的氣血浮散、偏盛于體表,體內是偏虛的,不用說(shuō)吃補養藥物,即便涮羊肉吃多了都很難吸收。俗話(huà)常說(shuō)“春捂秋凍”,是符合養生理論的。就像秋初季節,氣溫逐漸下降,如果過(guò)早過(guò)多加衣,夏季積存在體內的火熱之氣不能很好的外散,可能會(huì )引發(fā)不適,或在來(lái)年春夏遇外因誘觸為病,所以要“秋凍”。“春捂”的道理與此相似,當然前提是要適度、不勉強,以“莫傷莫強”為原則。老年人多體弱,精氣不足,對此多不適用。

  (二)加強身體鍛煉

  這方面大家都很熟悉,體育鍛煉能促進(jìn)氣血流暢,使筋骨強健、臟腑健旺。需要強調的是,鍛煉應以“勞逸結合、持之以恒”為要點(diǎn)。不同人體質(zhì)有強弱,體力有大小,勞動(dòng)或者運動(dòng)時(shí)要根據自己的實(shí)際情況,量力而行,不可用力過(guò)度,運動(dòng)也要適可而止,以稍事休息后身體即可恢復為宜,即以“但欲小勞”和“形勞而不倦”為度。凡事一理,任何事情想要成功,都貴在堅持,持之以恒。堅持長(cháng)期有規律的鍛煉,不僅對身體大有裨益,更能夠很好地培養毅力,鍛煉心智。此外,勞逸結合的一個(gè)重要方面是保持睡眠充足。培養良好的睡眠習慣是提高睡眠質(zhì)量的基本要素,要堅持按時(shí)上床、醒后即起,長(cháng)此以往會(huì )形成條件反射,增強睡眠效果。

  (三)合理調配飲食

  飲食不當是引發(fā)腫瘤的又一重要因素,霉變及燒烤食物均含有致癌毒物,宜不吃或少吃。合理飲食以“節制飲食”為原則,既要注意葷素搭配,避免過(guò)食膏梁厚味,又要克服不良飲食習慣。有的人喜歡進(jìn)食過(guò)快,易給脾胃增加負擔;進(jìn)食過(guò)熱、過(guò)硬則損傷消化道,易致惡變。飲食偏嗜,即偏嗜咸、辣、甜、涼等,均對人體不利。特別需要強調的是防止饑飽失常,尤其晚餐量宜少。因為晚間日落西山,陽(yáng)衰陰盛,人體陰陽(yáng)隨之變化,脾胃運化功能較中午減弱,若攝入過(guò)多食物,一則徒增負擔,“飲食自倍,腸胃乃傷”,二則晚間人體代謝緩慢,非但營(yíng)養吸收不佳,能量不易消耗,化為濕積存體內,使身體發(fā)胖,變生他病。專(zhuān)家建議制定以植物性為主、動(dòng)物性為輔的防癌健康食譜,包括每天三百克谷類(lèi)食物(其中三分一為豆類(lèi)、三分一為面粉類(lèi));500克蔬菜,其中必須有300克綠葉菜;200克動(dòng)物性食物,如魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉;250克牛奶;50克黃豆制品。此外,可用食療適當補充抗氧化營(yíng)養素,如VC、胡蘿卜素,多吃含有VE、植物活性物質(zhì)的種子、硬殼類(lèi)食品及多芬類(lèi)的茶葉、黃桐類(lèi)的山楂、枸杞、銀杏、大豆、菌類(lèi)的靈芝等交換可增強免疫力,預防癌癥。而對于具有強烈致癌作用的食物則要避免食用。

(實(shí)習編輯:王歡)

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