馬云說(shuō)，“10年以?xún)龋伟⒏伟⑽赴⒐馀R每一個(gè)中國家庭，我擔心我們這么努力，最后所掙的錢(qián)都是醫藥費。”2012中國腫瘤登記年報》中報告，每分鐘就有6人確診為癌癥。惡性腫瘤發(fā)病率全國35歲至39歲年齡段為87.07/10萬(wàn)，40歲至44歲年齡段幾乎翻番，達到154.53/10萬(wàn)；50歲以上人群發(fā)病占全部發(fā)病的80%以上。

　　看了以上這些數據，你擔心過(guò)家人和自己?jiǎn)幔课覀儜撛趺搭A防呢？每天堅持五件事，10年后才不會(huì )得腫瘤。

　　一、多吃五谷——維護脾的正常功能

　　脾一定要先恢復，一定要養成習慣，每天三餐的五谷雜糧一定要占總飲食的50％以上，一定要養成這個(gè)習慣。

　　雜糧就是紅豆、黃豆、綠豆、薏仁等，這些都是雜糧類(lèi)，蓮子也很好，有了這個(gè)概念之后，脾好，肝就好。脾負責造血，一天有兩個(gè)重要的時(shí)間，就是子時(shí)和午時(shí)。所以你該休息的時(shí)候一定要休息。

　　每天利用睡眠的時(shí)間，脾去收集血液，送到肝臟去解毒，解毒以后，干凈的血液送到心臟去，心臟再送到全身，目的是什么？每一個(gè)送到的地方都能獲得營(yíng)養，就能獲得健康。

　　二、越睡越累——肝臟出問(wèn)題的警訊

　　現在的人大部分都是肝不好，為什么不好？晚睡、吃油炸的東西、壞脾氣，是肝的三大克星。油包肝，你吃油的東西，油把整個(gè)肝包住，肝的功能完全喪失了，所以我們不能吃得太油。脂肪對身體沒(méi)有什么好處。所以當我們身體感覺(jué)不適的時(shí)候，有痛苦的時(shí)候，代表我們要改變──保護你的肝。

　　脂肪不僅是肥油而已，最關(guān)鍵是食物中的農藥殘留、PM2.5空氣中的各種有毒有毒微粒、反式脂肪、膨大劑、各種化學(xué)添加劑、嚴重的農藥殘留、重金屬微粒……這些毒素多是脂溶性的，不但沉積在脂肪里，更造成整個(gè)身體的新陳代謝都變得病態(tài)。身體感到沉重、反應遲鈍、睡眠變差、醒后不解乏、三高等各種亞健康癥狀常常是第一波訊號。

　　三、按時(shí)排便——恢復大腸排便功能

　　如果你經(jīng)常感覺(jué)到疲倦，肝出問(wèn)題，你應該早一點(diǎn)休息。每天早上，你上廁所感覺(jué)很困難，上廁所很像打仗，跟馬桶打仗。真的很可憐！這個(gè)表示什么？

　　你身體纖維質(zhì)攝取量完全不足，健康的人大便出來(lái)，每一條直徑大概兩、三公分，而且一出來(lái)是“咻”一條，30到45公分長(cháng)，如果你放在土地上，它可以轉一圈，還在冒煙，還不只這樣，聞一聞，還有香草味。為什么？因為毒都排掉了，你們沒(méi)有感覺(jué)牛糞就有香草味，可是現在的牛糞很臭，因為現在牛吃的東西也是亂七八糟，還有牛打抗生素。

　　如果你上廁所有困難，這表示什么？萬(wàn)病之源，都是從你的大腸不能正常排泄開(kāi)始。你如果大腸很好的時(shí)候，每天早上應該不是自己醒過(guò)來(lái)，而是被大腸的蠕動(dòng)叫醒。大腸蠕動(dòng)在叫你了，為什么？因為5到7點(diǎn)就是大腸最活躍的時(shí)間，所以為什么我們告訴癌癥病人一定要9點(diǎn)睡，糖尿病也是，一般人11點(diǎn)前要睡，因為你的大腸早上6點(diǎn)到7點(diǎn)的時(shí)候自然就會(huì )蠕動(dòng)，叫你起床，蹲馬桶了。

　　怎樣才是最健康，最正常？就是每天吃幾頓飯就上幾次廁所，這個(gè)叫健康，而且每次坐下去，兩三分鐘就解決。你再看一下，排得好整齊，而且衛生紙一擦，沒(méi)有什么大便，干干凈凈。我看有的人很可憐，十幾張衛生紙還擦不干凈，所以這種人都不用擦，直接用水沖就好了。因為他體內嚴重缺乏纖維素。這些毒如果不能正常地排出去，食物進(jìn)入體內12小時(shí)，沒(méi)有排出去，就會(huì )形成毒素。因為毒素沒(méi)有排出去，我們的大腸壁就會(huì )吸收這個(gè)毒素，吸收以后，透過(guò)門(mén)靜脈又送回肝臟去，糟糕了！造成肝虧損，這個(gè)問(wèn)題就很?chē)乐亓恕Ｋ裕瑸槭裁锤尾缓酶竽c有直接關(guān)聯(lián)，只要大腸一通順，肝好了，免疫系統也跟著(zhù)恢復，而且送到心臟的血都是干凈的，什么病都不容易罹患。

　　四、腎的日常保養——“預防勝于治療”

　　腎臟是身體新陳代謝、排除廢物、排毒的重要器官，全身的血液每小時(shí)經(jīng)過(guò)腎臟二十次，血液里新陳代謝的廢物透過(guò)腎臟過(guò)濾變成尿、排出體外。腎臟功能失調會(huì )引起腰酸背痛、水腫、血液中有尿毒、高血壓、尿道發(fā)炎、疲倦、失眠、耳鳴、脫發(fā)、視力模糊、反應遲鈍、情緒低落、恐懼感，甚至神經(jīng)錯亂。

　　任何進(jìn)入身體的飲料、食物、空氣和情緒壓力所產(chǎn)生的毒素都會(huì )經(jīng)過(guò)腎臟。如果污染物質(zhì)太多，造成腎臟負擔太重，短期也許會(huì )出現阻塞、發(fā)炎現象，長(cháng)期則有結石、功能衰退、血液不干凈等各種毛病，最嚴重要靠人工洗腎清除血液污染，不然會(huì )有生命危險。腎的日常保養“預防勝于治療”。

　　五、釋放壓力六大法

　　許多人都曾經(jīng)感受到生活、工作，甚至人際關(guān)系的壓力，壓力處理得宜，會(huì )變成一種動(dòng)力，產(chǎn)生生命的活力。可是，如果這個(gè)壓力持續存在，沒(méi)有辦法得到紓解，壓力如果一直持續增加，會(huì )使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問(wèn)題，引發(fā)免疫系統方面的疾病，問(wèn)題就非常嚴重了。大部分的憂(yōu)郁癥都是有很大的壓力突然來(lái)到，沒(méi)有辦法轉化。

　　壓力來(lái)自于遇到很多的困難，所以我們要學(xué)習把困難改變。跟壓力關(guān)系最大的是癌癥，得癌癥前六個(gè)月，幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當你感到壓力來(lái)臨的時(shí)候，要學(xué)會(huì )放松。推薦閱讀：壞情緒導致乳腺癌 盤(pán)點(diǎn)壞情緒的八大危害>>>