一、我們的肝臟正在遭哪些因素損害？

　　喝酒對肝臟的損害主要表現在哪些方面？長(cháng)期大量飲酒對人體的傷害是巨大的，其中，肝臟首當其沖。過(guò)量飲酒后，其代謝產(chǎn)物乙醛等大量蓄積，使得肝細胞代謝紊亂、受損，發(fā)生反復的脂肪變性、壞死。初期通常表現為脂肪肝，進(jìn)而可發(fā)展成酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化。

　　酒精性肝病的發(fā)生與飲酒量、持續飲酒時(shí)間密切相關(guān)。有數據顯示，每天飲酒40克（約1兩），持續5年就有可能發(fā)生脂肪肝；每天飲酒160克（約3兩），持續20年可導致酒精性肝硬化。隨著(zhù)我國酒的消耗量增加，臨床所見(jiàn)酒精性肝病有逐年增加的趨勢。有調查顯示，酒精性肝病占同期肝病住院患者的比例從1991年的4.2%增至1996年的21.3%；酒精性肝硬化在肝硬化的病因構成比從1999年的10.8%上升到2003年的24.0%。在這之中，最常見(jiàn)的是酒精性脂肪肝，即老百姓常說(shuō)的“酒精肝”。肝臟中的脂肪量超過(guò)5%為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。由于輕度脂肪肝不痛不癢，不影響正常生活，不少人明知自己患病，卻仍不重視。

　　脂肪肝是慢性病，通常不會(huì )立即致命，但往往是代謝性疾病的前兆，不理會(huì )這個(gè)報警信號，接下來(lái)很有可能會(huì )面臨高血脂、糖尿病、高血壓等方面的問(wèn)題。現在的職場(chǎng)人壓力大，生活不規律，經(jīng)常應酬喝酒，他們往往回家圍著(zhù)電視、辦公室圍著(zhù)電腦、出門(mén)圍著(zhù)汽車(chē)，這種“三圍者”可以說(shuō)是脂肪肝的重災區。此外，老年人新陳代謝功能逐漸衰退，活動(dòng)量相對減少，脂肪沉著(zhù)的幾率也隨之增加，加上中老年人容易患糖尿病等內分泌疾病，造成代謝紊亂，最終使得脂肪在肝內堆積。另外，香港中文大學(xué)醫學(xué)院的研究發(fā)現，35%的脂肪肝患者同時(shí)長(cháng)有良性大腸息肉，提示息肉可能與脂肪肝存在關(guān)聯(lián)。

　　現在很多孩子在家長(cháng)的溺愛(ài)下吃喝無(wú)度和缺乏運動(dòng)，快樂(lè )的背后，他們的肝臟正受到廣泛的損害。很多孩子在體檢時(shí)才意外發(fā)現有脂肪肝，但家長(cháng)仍掉以輕心，認為脂肪肝并沒(méi)有影響什么。部分兒童脂肪肝患病初期，胃口特別好，面色紅潤，有的還又白又胖，這些假象造成了脂肪肝的隱蔽性。若不及早采取有效措施，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，會(huì )增加孩子患動(dòng)脈硬化、脂肪性肝硬化、高血壓等頑固性疾病的危險。如果拖延到中、重度脂肪肝，后果更不堪設想。

　　二、護肝牢記4件事

　　由上面的內容我們可以知道，脂肪肝是我們常見(jiàn)的肝病問(wèn)題，不及時(shí)加以治療，最終都可能出現肝硬化，甚至肝癌。那么我們在生活中應該如何預防呢？保護肝臟應以預防為主，早發(fā)現、早治療，從改善生活習慣做起。

　　1、戒酒。對于酒精性脂肪肝患者，戒酒是目前最為有效的措施，其預后主要取決于病人能否長(cháng)期堅持戒酒。一般戒酒后10天左右，肝內脂肪可明顯改善。大部分人戒酒后，轉氨酶會(huì )有所好轉，不能好轉的酒精性脂肪肝患者，可按醫生要求做保肝治療。非酒精性肝病的患者也要禁酒，因為已經(jīng)受傷的肝臟沒(méi)法處理酒精，喝酒只會(huì )加速肝臟惡化進(jìn)程。

　　2、減肥。減肥也是保護肝臟的核心任務(wù)之一，因為肝臟內的脂肪會(huì )隨著(zhù)身體的脂肪一起減少。減肥最有效的辦法是吃動(dòng)平衡。每周5次，每次30分鐘左右中等強度有氧運動(dòng)，減重效果十分理想；“節食”則需要根據病人的實(shí)際情況，綜合考慮攝入要求、飲食模式、膳食結構及食物選擇四個(gè)方面，制訂出合理的飲食方案。

　　3、規律作息。盡量保持規律的生活作息。熬夜唱卡拉OK，長(cháng)時(shí)間打游戲，連續幾天打麻將，睡眠黑白顛倒等都是日常生活中傷肝的壞習慣，要調理脂肪肝，首先就是要按時(shí)作息，早睡早起。

　　4、勤復診。一旦確診脂肪肝，應該盡快就醫檢查。如果能有效控制體重，各項指標都正常，每年要定期復查，監測脂肪肝的消長(cháng)，以及轉氨酶的變化。但飲食運動(dòng)等綜合治療要貫穿終身，否則就是治好了也有可能復發(fā)。