要想遠離抑郁，學(xué)會(huì )自我調節很重要!下面我們從以下10點(diǎn)幫助女性擺脫抑郁的煩惱。

1、了解情緒的周期

情緒并不是不變的，每日的情緒都會(huì )隨著(zhù)生活的節奏而變化。工作順利時(shí)，心情倍爽;工作不順時(shí)，心情也會(huì )糟糕透頂。理解情緒的變化可以幫助你正確看待情緒問(wèn)題。

2、多與樂(lè )觀(guān)的人相處

周?chē)娜俗钅苡绊懩愕那榫w和生活態(tài)度。情緒是可以相處之間傳染的，當你周?chē)耸窍麡O、悲觀(guān)的時(shí)候，你也會(huì )不自覺(jué)的消極、悲觀(guān);當你周?chē)耸菢?lè )觀(guān)、愛(ài)笑的時(shí)候，你的生活也是充滿(mǎn)笑容與開(kāi)心。

如果你想要改變你生活的樣貌，那就多和積極樂(lè )觀(guān)的人相處吧。從他們身上學(xué)習樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，并將這份樂(lè )觀(guān)傳遞出去，分享快樂(lè )!

3、回想過(guò)去的成功

人在經(jīng)歷失敗的時(shí)候，是最脆弱，最容易抑郁的。這個(gè)時(shí)候，你需要找回自信，從新樹(shù)立信心，花費幾分鐘回想以前成功的經(jīng)歷，發(fā)現自己的閃光點(diǎn)，明白自己的優(yōu)勢所在，這會(huì )讓你從新樹(shù)立自信，擺脫抑郁。

4、關(guān)注自己多于關(guān)注他人

人往往喜歡攀比，喜歡和比自己地位高的比較，而忽視了自己所擁有的。當你忽視自己時(shí)，也就忽視了自己的幸福源泉，陷入事事不如別人的困境。

5、改變周?chē)沫h(huán)境

改變心境的最好辦法是改變環(huán)境。當你心情抑郁時(shí)，不妨試著(zhù)改變周?chē)h(huán)境，如工作室擺上一束花、臥室布置成清新的綠色、打開(kāi)塵封已久的窗戶(hù)等，哪怕改變只是一點(diǎn)點(diǎn)，只要心情變得舒暢，那么你的改動(dòng)就是成功的。

6、發(fā)現生活的多姿多彩

每日遵循一樣的生活節奏，生活會(huì )變得單調、枯燥、無(wú)味，這也是人們常常覺(jué)得生活沒(méi)意思的原因。你可以試著(zhù)改變一下生活節奏，如給自己報一個(gè)瑜伽班、陶藝班、花道班等等，不僅可以改變你單調的生活節奏，同時(shí)，你還可以結交更多的新朋友!從長(cháng)遠來(lái)講，培養自己的興趣愛(ài)好，可以幫助你擺脫抑郁使你的工作更有效率。

7、和小動(dòng)物互動(dòng)

動(dòng)物不能和人用語(yǔ)言交流，但是動(dòng)物可以給人很溫暖的陪伴。心情抑郁的你躺在床上一整天，它可以一整天都依偎在你身邊，它們會(huì )一直以最暖心的方式陪你度過(guò)抑郁期。

8、動(dòng)起來(lái)

JunnyCash曾有句名言:“情緒不好時(shí)，就開(kāi)始跟上節奏吧。”在運動(dòng)的時(shí)候，大腦的細胞處于活躍狀態(tài)，可以壓制抑郁的情緒。當你的運動(dòng)越多，釋放出的多巴胺越多，你的心情也會(huì )變得更加高興。

9、從大的角度設想

跳出狹隘的思維模式，從一個(gè)大的角度去思考，你會(huì )發(fā)現，這并不重要。當你在工作中遇到阻礙，難以跨越時(shí)，你感到自己無(wú)能為力，對自己?jiǎn)适判摹＿@個(gè)時(shí)候的你，不妨干脆丟棄這份工作，換一份更適合自己的工作。

10、向前看

抑郁會(huì )讓你產(chǎn)生消極思想，停滯不前。那么最大的問(wèn)題來(lái)了，無(wú)法向前行走的人，只能停留在原地轉圈，抑郁的痛苦也會(huì )越來(lái)越多。當你行動(dòng)時(shí)，你的思想會(huì )占據主導地位，你會(huì )得到動(dòng)力，積極地態(tài)度會(huì )讓你擺脫抑郁更輕松的前行!