除了熬夜傷肝，這些您有嗎？

傷肝行為排行榜

1負面情緒

中醫認為，抑郁的人常肝氣郁結，易怒者則會(huì )肝氣橫逆、肝陽(yáng)上亢，這兩類(lèi)不良情緒都會(huì )傷肝。國外研究發(fā)現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍。

2過(guò)度飲酒

飲食不節制和過(guò)度飲酒對肝臟的損害很大。

人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長(cháng)期過(guò)量飲酒會(huì )讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。研究表明，34%的肝硬化死亡患者和25%的肝癌患者，均與大量飲酒有關(guān)。

暴飲暴食以及攝入過(guò)多高脂肪、高熱量食物，過(guò)多的脂肪會(huì )將肝細胞包圍，細胞無(wú)法正常從血液中獲得營(yíng)養，進(jìn)而因缺血導致脂肪性肝炎。

3用藥不當

嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。

研究發(fā)現，國內最常見(jiàn)的傷肝用藥行為是：同時(shí)吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過(guò)量）、亂服中草藥（過(guò)量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

4熬夜

晚上11點(diǎn)以后是肝臟排毒、自我修復的關(guān)鍵時(shí)期，過(guò)度熬夜會(huì )讓肝臟疲憊不堪，而平時(shí)過(guò)度勞累會(huì )降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。

日常生活中如何養肝

1均衡飲食

不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進(jìn)的食物，轉換成身體能量來(lái)源。對肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

2不吸煙不喝酒

飲酒會(huì )提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會(huì )，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

3注意飲食衛生

在飲食方面一定要注意不要喝生水，而且也盡量不要使用海鮮之類(lèi)的食物，因為它們很容易會(huì )受到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會(huì )對我們的肝臟造成一定的危害。

4注意睡眠時(shí)間

成年人正常的睡眠時(shí)間應該為8小時(shí)，正常的應該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì )養不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

5不盲目用藥

當我們生病服用的一些藥物都一定會(huì )經(jīng)過(guò)我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會(huì )產(chǎn)生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。