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熬夜最傷肝了,怎么辦?

2017-09-13 來(lái)源:廣州華港肝病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信有很多朋友都有熬夜加班的習慣,就算沒(méi)有加班,也會(huì )玩手機到1、2點(diǎn),但是你要知道,熬夜對肝臟的傷害是很大。很多年輕人避免不了熬夜,那么,怎樣才能減少熬夜對肝臟的傷害呢?

  熬夜最傷肝了,怎么辦?

  1補充熬夜時(shí)的營(yíng)養

  熬夜會(huì )給身體帶來(lái)很多的負面影響。如何維持免疫能力,保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。如果熬夜是為了盯著(zhù)計算機屏幕,更要注意保護視力,熬夜族的維生素A,B群,C,E的需求量會(huì )增加。若有不足,會(huì )增加疲勞的感覺(jué),并增加健康的磨損。需要熬夜的晚上,晚餐時(shí)就應多吃富含維生素B群的食物,如全谷類(lèi)、肝臟、瘦肉、豆類(lèi)及新鮮蔬果。

  2喝枸杞泡水

  枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發(fā)現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶堿,它對治療肝臟疾病有效。

  對于那些生活不規律,肝臟要養護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。

  3調整睡姿

  側身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側,側臥的時(shí)候,不管是左側臥還是右側臥,都能養肝氣。

  因為人在側臥的時(shí)候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

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