肝臟是人體的化工廠(chǎng)，也是人體最容易受損的器官之一，慢性病毒性肝炎、脂肪肝、各類(lèi)肝損傷時(shí)刻威脅著(zhù)我們的健康，許多人在不知不覺(jué)中得了肝病，許多人得了肝病不知如何養護，更有甚者許多人得了肝病還在做著(zhù)傷肝病的行為，使得本來(lái)受損的肝臟更加脆弱。如何才能做好肝臟的自我保養，擁有一個(gè)健康的肝臟呢？肝臟養生需要注意三點(diǎn)。

　　一、肝臟養生宜忌需注意

　　肝病飲食的基本原則是“高蛋白質(zhì)”“充足熱量”。原因在于高蛋白質(zhì)、高熱量食物能提高肝臟的代謝功能，促迸肝細胞的修復、再生和肝臟功能的恢復，從而使病情得到改善。肝臟疾患時(shí)，如病毒性肝炎、肝硬化、乙醇和藥物中毒等，均引起肝細胞合成與分泌蛋白質(zhì)的過(guò)程異常，使血漿白蛋白水平降低，進(jìn)而影響人體各組織器官的修復和功能。因此，必須提供豐富的外源性白蛋白，才能彌補肝組織修復和功能，改善對白蛋白的需要。維生素是維持人體正常生命過(guò)程所必需的低分子化合物。它們既不是構成組織的原料也不能供給能量，但卻是人體不可缺少的一類(lèi)物質(zhì)，在物質(zhì)代謝中有很重要的作用。肝病患者應嚴禁飲酒，飲酒后攝入的乙醇80%經(jīng)胃和小腸吸收，90～98%在肝臟被氧化成乙醛，乙醇和乙醛對肝臟均具有損傷作用，可引起一系列的代謝變化，如高尿酸血癥、低血糖癥、酸中毒、脂肪瀉和高血脂癥，加劇了肝臟的代謝紊亂，加重了肝細胞病變。肝病病人，尤其是慢性肝病病人應充分注意飲食中的營(yíng)養平衡，每日必須攝入以下四類(lèi)食物以幫助肝臟康復。

　　1、牛奶、奶制品、雞蛋等富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、脂肪的食物，這類(lèi)食物以營(yíng)養豐富而見(jiàn)長(cháng)。

　　2、魚(yú)、肉、豆制品等食物，這類(lèi)食物被人體吸收后有助于人體血液、肌肉組織的生長(cháng)。

　　3、蔬菜、瓜果、芋類(lèi)、菌菇類(lèi)、海帶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物，這類(lèi)食物有助于人體的營(yíng)養平衡。

　　4、米飯、谷類(lèi)等碳水化合物以及糖、油等食物，這類(lèi)食物可以補充入體熱量，提供人體生命活動(dòng)的基本能量。

　　二、肝臟養生情緒樂(lè )觀(guān)很重要

　　多年的臨床工作中，我們發(fā)現一個(gè)基本規律，那就是：身心健康者，得病易康復。這也許就可稱(chēng)之為肝病康復的秘訣。得病是不幸的事，但急是急不好的。相反，情緒上的波動(dòng)常能通過(guò)神經(jīng)內分泌系統的作用，不利于肝病恢復。我們認為，肝病病人應該從思想上正確對待，情緒上保持樂(lè )觀(guān)，精神上力排消極因素，動(dòng)員發(fā)揮自身的力量與醫護人員一起與疾病作斗爭。臨床經(jīng)驗告訴我們：大部分肝病，三分治病七分養。在急性期或重型時(shí)需更多依靠醫護人員，到恢復階段和慢性病程時(shí)，主要就靠自我療養。療養指的是生活起居、運動(dòng)情況、飲食營(yíng)養和精神調理。在精神調理上，只有身心健康，肝病才容易康復。

　　有個(gè)肝病病人的康復秘訣是：以康復為目標，活得瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)。平素要助人為樂(lè )，知足常樂(lè )，自得其樂(lè )；保證每日合理膳食，適當運動(dòng)，戒煙禁酒，心理平衡。良好的心理環(huán)境有利于病情的恢復。反之，“怒傷肝，憂(yōu)思傷脾”，肝病病人應保持樂(lè )觀(guān)情緒，樹(shù)立戰勝疾病的信心，為人處事應胸懷坦蕩。通過(guò)心身調理，輔以藥物治療，絕大多數病人可完全康復，慢性病者病情亦可長(cháng)期穩定。

　　快樂(lè )的心情勝過(guò)十副良藥。保持高度的樂(lè )觀(guān)主義精神，培養增強戰勝疾病的信心，遇人處事心懷坦蕩，保持正常的思想情緒。現代醫學(xué)已經(jīng)證實(shí)人的心理狀態(tài)對免疫系統影響很大。有的病人病后愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝病長(cháng)期不愈；有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事后又以酒澆愁；結果以昏迷而罷盞；有的人因與別人吵架而誘發(fā)肝昏迷，最后與世長(cháng)辭……正如戲劇大師莎士比亞所云：“曠達者長(cháng)壽，憂(yōu)傷足以致命”。

　　三、肝臟養生勞逸結合效果好

　　急性肝炎期間應以臥床休息為主；恢復期可適當增加活動(dòng)量，如散步、打太極拳，但應注意以不感到疲勞為度，切忌肝功能剛剛恢復就從事較重的體力勞動(dòng)或熬夜，這樣會(huì )使肝炎康復進(jìn)程大大退遲，而且有可能引起復發(fā)。

　　一般地說(shuō)，甲肝和戊肝病人，治愈半年后可以參加劇烈活動(dòng)。乙型肝炎病人，肝功能輕度異常要和急性肝炎病人恢復期一樣對待。乙肝病人雖自覺(jué)癥狀消失、肝功能正常，但不能認為已經(jīng)痊愈，仍應注意適當休息、生活規律、不飲酒、不參加劇烈活動(dòng)，如體育比賽，定期檢查肝功能，在隨訪(fǎng)二年以上無(wú)變化者，才可和正常人一樣活動(dòng)。人們常說(shuō)“三分藥、七分養”，休息對于肝炎病人來(lái)說(shuō)是一種非常重要的治療方法。醫學(xué)實(shí)驗證明，人體在臥床與站立時(shí)肝臟中血流量有明顯差別，前者可比后者多40%以上。在肝炎急性期和慢性肝炎活動(dòng)期，減少體力消耗，降低肝臟負荷，增加肝臟血流量是治療的關(guān)鍵。進(jìn)入恢復期，休息原則是：動(dòng)靜結合，適當運動(dòng)。如進(jìn)行戶(hù)外散步、日光浴、太極拳等。運動(dòng)量應逐漸增加，以不疲勞為度。病人應每天保持10小時(shí)以上的休息，餐后原則上應臥床休息半小時(shí)至1小時(shí)。

　　只要懂得了科學(xué)的安排自己的飲食起居，合理膳食，保持良好自然的心態(tài)，相信我們每一個(gè)人都會(huì )擁有一個(gè)健康的肝臟！

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