“驕陽(yáng)漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來(lái)。”夏至的到來(lái)意味著(zhù)炎熱天氣的開(kāi)始。然而，也是養肝的好時(shí)機。如果肝沒(méi)養好，你很容易出現內分泌失調，皮膚粗糙，臉色暗黃，月經(jīng)不調，甚至還會(huì )出現食欲減退、惡心嘔吐、疲憊乏力、經(jīng)常失眠，甚至出現肝區疼痛等癥狀。

　　“肝臟”一旦養不好，它很容易患上各種病毒性肝炎、肝硬化，甚至是肝癌等疾病。其中，最為嚴重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。因此護肝真的很重要！

　　引發(fā)肝病的原因

　　1.環(huán)境因素：目前認為肝臟疾病中約70%是由病毒、化學(xué)物質(zhì)、酒精(或營(yíng)養不良)三大環(huán)境因素所致。

　　2.遺傳：約15%是與代謝或其他先天異常的遺傳因素有關(guān)。

　　3.微生物感染：各種病原微生物的感染，如病毒、細菌、寄生蟲(chóng)、原蟲(chóng)等，其中以肝炎病毒最為重要。藥物和毒物的損害，由于人類(lèi)接觸化學(xué)物質(zhì)和藥物的機會(huì )越來(lái)越多，故藥物性和中毒性疾病也相應增加。

　　4.代謝異常：由于肝臟是物質(zhì)代謝的中心，任何一種物質(zhì)代謝都與肝臟密切相關(guān)，如膽色素代謝異常可致黃疸、脂肪代謝異常可致脂肪肝、銅代謝異常引起豆狀核變性等。

　　性別差異也導致了疾病差異

　　在生活中，女性因為肝氣不舒造成的疾病較多見(jiàn)，這與女性的生理特點(diǎn)相關(guān)。女性通常具備3個(gè)特點(diǎn)：女性考慮問(wèn)題往往從悲觀(guān)角度去考慮，糾結于最壞的結果；女性是跳躍性思維，容易產(chǎn)生聯(lián)想，也許這一小時(shí)還是高興的，下一個(gè)小時(shí)就想起什么不高興的事了；女性患病后往往會(huì )往壞的疾病結局去想，甚至夸大病情，造成過(guò)重的心理負擔。

　　很多小事都會(huì )讓女性反復回顧，不像男人那樣“健忘”。但女性不同于男性的是，她的發(fā)泄途徑也比較多，比如嘮叨、傾述、哭泣、狂購物等等，女性的發(fā)泄是外向的。中醫把所有致病因素都叫做“邪氣”，在體內越久危害越大，這種情志因素也是一種“邪氣”，這種通過(guò)各種途徑的宣泄，都是“給邪以出路”，讓“邪氣”排除體外。從這一角度而言，只要是不危及他人和自身健康與安全的可承受范圍內的發(fā)泄，都是有益的。

　　那飲食該如何調理

　　飲食調理分為兩塊，藥膳調理和養肝食物。強肝保肝養肝的食物不可少，三月以酸性食物補肝為最佳。

　　薺菜

　　《名醫別錄》里記載，薺菜是利肝氣和眾，涼血止血，清熱解毒，清肝明目，陽(yáng)春三月三，薺菜當靈丹。

　　豬血

　　根據《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)，頭疼，中滿(mǎn)腹脹等。

　　烏梅

　　如果肝臟衰竭，及時(shí)少量的酒也能引起宿睡，另一方，喝了大量的酒，而使肝臟處理不了的時(shí)候，也會(huì )發(fā)生宿睡。因此預防宿睡，應該先強化肝臟，加強肝臟的解毒作用，烏梅就可以起到這樣的作用。

　　檸檬

　　檸檬已經(jīng)列為可以治肝臟病的食物，在國外得到普遍的認可。

　　怎么日常預防

　　四季春、夏、秋、冬，四時(shí)寒熱溫涼的變化，是一年中陰陽(yáng)消長(cháng)形成的。冬至陽(yáng)生，春至陽(yáng)長(cháng)，夏至陰生，秋至陰長(cháng)。尤其是順應四時(shí)的變化，及時(shí)調理身體，已達陰陽(yáng)平衡，臟腑協(xié)調，氣血充盛、經(jīng)絡(luò )通達，情志舒暢。

　　1.調情志，放松心情，避免生氣；

　　2.接種疫苗，預防肝炎；

　　3.潔身自好，拒絕毒品等有可能傳播疾病的途徑；

　　4.戒煙戒酒，保護肝臟；

　　5.增強體質(zhì)，減少服藥對肝臟造成的損害；

　　6.切斷肝病傳播途徑，肝病的預防應遠離各種可能受血液污染的器具；

　　7.注意飲食衛生，不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類(lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染；

　　8.保持正常體重，超重可能增加患肝病的幾率；

　　9.節飲食養護肝臟，均衡飲食；

　　10.注意睡眠時(shí)間，凌晨1至3點(diǎn)鐘是養肝血的最佳時(shí)間。

　　中醫里，肝主疏泄，包含人體整體的氣機的舒暢與否，與情志相關(guān)，調節情志。中醫致病因素分為“外感內傷”，“七情”致病里，怒傷肝，人在發(fā)怒的時(shí)候會(huì )傷肝，而肝氣不疏時(shí)也會(huì )導致易怒，形成惡性循環(huán)。這時(shí)候學(xué)兩招養生操也是很有必要！

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