中年人養肝四大禁忌

　　禁忌1：熬夜失眠最傷肝

　　中年人養肝，調節睡眠是一大關(guān)鍵。現代人的夜生活豐富多彩，特別是中年時(shí)期伴隨著(zhù)多年打拼的事業(yè)逐漸有起色，各種工作、應酬和娛樂(lè )。經(jīng)常“晚上不睡，早上不起”甚至日夜顛倒的中年男女越來(lái)越多。

　　網(wǎng)上流行說(shuō)法叫做：超過(guò)晚上10點(diǎn)不睡，那是“不要臉”（指第二天臉色難看），超過(guò)2點(diǎn)不睡，那是不要命（耗損氣血）。當然，有為的中年人偶爾因工作需要熬一兩次夜，在所難免。但若將熬夜當成習慣，確實(shí)有“不要臉”和“不要命”之虞。特別是愛(ài)美的女性，人到中年，想留住好氣色，睡眠可能是最好的化妝品。

　　禁忌2：情緒壓抑易生郁

　　中年是事業(yè)的沖刺期，也是健康的轉折點(diǎn)，面對種種生活的壓力，心理不健康往往凸顯出現代人所謂現代節奏的弊端，或壓抑，抑郁，暴躁，或憤世嫉俗，牢騷滿(mǎn)腹，家庭，單位，社會(huì )中永遠有解不完的疙瘩。

　　進(jìn)入中年，調節好情緒也是養肝的關(guān)鍵。俗語(yǔ)說(shuō)，“不如意事常有八九。”生活中遇到的種種不順心，有能力改變的放手去搏，實(shí)在盡力了仍難以改變，就應豁達些、看淡些，莫太過(guò)于計較，耿耿于懷，以免長(cháng)期影響情緒，郁結暗生。從中醫的角度來(lái)看，怒傷肝，基本原理是因氣不順而生郁，久而傷肝，不可不防。

　　禁忌3：飲酒無(wú)度不醉不歸

　　人到中年，工作和生活中各種應酬比其他年齡層相對更多。而在各種飯局上，幾乎都離不開(kāi)酒，有的人甚至無(wú)酒不歡、喝到開(kāi)心時(shí)不醉不歸。隔三差五，甚至是天天喝，對肝臟的代謝能力是一大考驗。有些人喝到興起時(shí)，甚至紅、白、黃、洋、啤，能想到的酒都混著(zhù)上，所謂的“五中全會(huì )”，使肝臟在短時(shí)間內代謝負擔加重，更易受傷。

　　應酬難免，但為“肝”計，還是應限酒，一般人每天最好不要超過(guò)三兩，度數不要太高。另外，需要注意的是，用藥不當也傷肝。酒后千萬(wàn)別亂吃藥，特別是對乙酰氨基酚片（如泰諾林片、百服寧等）常見(jiàn)的感冒藥，酒后服用易發(fā)生藥物性肝損害，與酒精一道造成“雙重傷肝”。

　　禁忌4：運動(dòng)過(guò)激耗傷陰血

　　養肝其實(shí)還與全身運動(dòng)的協(xié)調，包括性激素調節、性器官功能是否正常密切相關(guān)。徐發(fā)彬指出，中年人雖然事業(yè)家庭兩頭忙，也應適當運動(dòng)，但運動(dòng)應量力而行，最好選擇一些溫和些的項目，如游泳、慢跑、爬山、騎單車(chē)等有氧運動(dòng)；而且運動(dòng)強度和時(shí)間也要有節制，不宜太過(guò)激烈、單次時(shí)間持續過(guò)久。中醫講“肝為陽(yáng)臟，體陰用陽(yáng)”，太過(guò)激烈的運動(dòng)，競逐氣力易過(guò)于耗傷陰血，對肝臟的傷害不言而喻。

　　配方1：人參花+野菊花

　　人參花和野菊花花茶搭配具有強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力等功效，也是養精提神花茶搭配，上班族花茶選擇之一。

　　配方2：迷迭香+仙楂

　　迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

　　配方3：菩提子+檸檬草+陳皮

　　這款花茶可以緩解焦慮，還可以減輕肌肉及關(guān)節的疼痛，是上班族必備的一款花茶。

　　配方4：薄荷葉+馬鞭草

　　薄荷入茶飲，可改善緩和頭痛，促進(jìn)新陳代謝。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。

　　馬鞭草是用于可提神的花草茶，可以消除惡心感并促進(jìn)消化，有助于刺激肝功能，強化神經(jīng)系統。

　　配方5：茉莉花+甜菊葉

　　茉莉花+甜菊葉是養精提神的花茶搭配。甜菊葉具有滋養肝臟，養精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開(kāi)郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調整酸堿平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。

　　配方6：野菊花+決明子

　　野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和決明子的清泄肝膽郁火，疏散風(fēng)熱，清肝明目的功效搭配，明目保健功效顯著(zhù)，非常適合長(cháng)時(shí)間對著(zhù)電腦眼睛容易疲勞干澀的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和決明子消除眼睛疲勞，你也可以是電眼美女。

　　花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。

　　配方7：玫瑰花+迷迭香+陳皮

　　這款花茶可以腰酸背疼、能調血氣、消除疲勞。

　　玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內分泌失調，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調氣血，調理女性生理問(wèn)題，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，對需要大量記憶的學(xué)生不妨多飲用迷迭香茶。

　　陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內積氣，增加食欲。

　　配方8：肉桂棒+薄荷葉

　　在傳統中藥，肉桂用于感冒，腸胃脹氣，惡心，腹瀉和痛苦的月經(jīng)周期。它也認為，提高能源，充滿(mǎn)活力，和流通特別的人誰(shuí)往往感到其上身冷腳熱，但非常有用。

　　薄荷入茶飲，可以健胃祛風(fēng)、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發(fā)燒、咽喉、腫痛，對于呼吸道的發(fā)炎癥狀有治療作用；還可降低血壓、滋補心臟。

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