中醫理念認為，肝經(jīng)與女性疾病關(guān)系密切，月經(jīng)不調、乳房脹痛等女性疾病征兆，有可能是肝經(jīng)不通造成的。可大多數年輕人常常熬夜，生活方式非常“爆肝”。如果不想看到健康與美麗就在這樣的生活中一天天被榨干，那得趕緊開(kāi)始護肝計劃。小編分享養肝妙招，助你保持肝經(jīng)暢通！

　　肝經(jīng)不通乳房會(huì )脹痛

　　肝經(jīng)主治肝病，婦科、前陰病以及經(jīng)脈循行部位的其他病證。肝經(jīng)不通的常見(jiàn)癥狀：口干口苦情志抑郁胸脅脹痛；眩暈血壓不穩易怒沖動(dòng)；皮膚萎黃易倦乏力前列腺肥大；月經(jīng)不調乳房疾病小便等癥。

　　女性經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等特殊的生理活動(dòng)與肝臟的關(guān)系最為密切。如果肝失疏泄，則可致沖任二脈失調，氣血不和，從而引發(fā)月經(jīng)、帶下、胎產(chǎn)之類(lèi)的疾病，嚴重者還會(huì )影響性功能和導致不孕癥。此外，肝藏血可以調節血量，對女子月經(jīng)和胎產(chǎn)也起重要作用。所以，肝不好的女生趕緊把肝養起來(lái)！

　　如何才能養護好肝？

　　一、調整睡姿

　　側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時(shí)很容易轉為側臥。因為肝經(jīng)在人體兩側，側臥的時(shí)候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因為人在側臥的時(shí)候，血自然就歸到肝經(jīng)里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經(jīng)，人體就能安靜入睡并且開(kāi)始一天的造血功能了。

　　二、均衡營(yíng)養

　　養肝，營(yíng)養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類(lèi)食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點(diǎn)，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時(shí)可多選擇、多替換。

　　三、適當運動(dòng)

　　每天保持適量運動(dòng)，并根據個(gè)人的肝功能的不同情況逐漸控制運動(dòng)量。運動(dòng)初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時(shí)間。

　　養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食，最終護理好自己的肝臟。

　　四、避免用眼過(guò)度

　　因為肝開(kāi)竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴(lài)肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。過(guò)度用眼自然要耗損肝血，會(huì )出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無(wú)力、手指不靈活、皮膚出現斑點(diǎn)、情緒不穩定、月經(jīng)不調等一系列癥狀。

　　肝臟是我們人體主要的排毒器官，但是有時(shí)候肝臟也會(huì )受傷，那么你知道肝臟受傷時(shí)會(huì )出現什么征兆嗎？

　　征兆1、容易喝醉

　　有些人，平時(shí)酒量很大，然而現在變得喝一點(diǎn)之后就感覺(jué)“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。

　　征兆2、粉刺增多

　　人體內黃體荷爾蒙起著(zhù)促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會(huì )使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

　　征兆3、傷口容易化膿感染

　　肝臟對人體代謝起著(zhù)重要的作用，肝臟功能受損的話(huà)，皮膚再生就會(huì )受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。

　　征兆4、鼻頭發(fā)紅

　　所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時(shí)容易出現“紅鼻子”。

　　征兆5、臉色發(fā)黑

　　肝臟對鐵的代謝起著(zhù)重要作用，平時(shí)肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話(huà)，肝細胞內的鐵會(huì )流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現。因此，當出現臉色發(fā)黑征兆時(shí)，一定要警惕是否肝受損了，并要及時(shí)護肝。

　　養肝的方法

　　1、常吃高粱

　　養肝益胃高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，對于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預防。

　　2、五味子粉

　　降轉氨酶臨床上有些患者身體沒(méi)什么癥狀，但檢查時(shí)發(fā)現谷丙轉氨酶偏高，而這往往提示著(zhù)患者肝臟的損害。我國已故著(zhù)名肝病學(xué)家關(guān)幼波降轉氨酶主要通過(guò)五味子粉（每次用3克，溫開(kāi)水送服，一日三次，連續服用一個(gè)月為一個(gè)療程）。

　　3、鴨肝阿膠粥

　　調肝血不足將鴨肝洗凈（60克），剁成泥糊備用。粟米淘洗干凈，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸后用小火煨煮30分鐘。在另一鍋中放入阿膠，加水用中火煮沸，待阿膠完全烊化后加入粟米粥中，加入鴨肝泥糊，攪勻，加蔥花、姜末，繼續小火煨煮至粟米酥爛，加精鹽、味精，攪勻即可。此粥可養肝補血定眩，尤適用于肝血不足引起的經(jīng)前眩暈。

　　4、枸杞泡水

　　養肝陰對于那些生活不規律，肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的，重在堅持。同時(shí)可以配合加入少量的山楂，山楂含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，利于肝臟對脂肪的代謝。或者是在燉肉時(shí)加入山楂，既調味，又能幫助消化。

　　5、喝點(diǎn)花茶

　　降火清肝怒傷肝，大動(dòng)肝火時(shí)喝點(diǎn)花茶是不錯的選擇，男女都適用。花茶的降火清肝，疏泄肝氣的效果很好，如菊花茶、桂花茶及茉莉花茶等等。如果男性不喜歡喝花茶，適當的喝點(diǎn)綠茶，清熱解毒的功效也很好。

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