最近經(jīng)常收到很多前列腺炎患者的留言,說(shuō)因為病情反復,壓力大,睡不好。希望用這篇文章告訴大家,精神緊張可促進(jìn)失眠這一惡性循環(huán)。同時(shí)大家也要了解一些疾病相關(guān)知識,前列腺炎沒(méi)必要整天焦慮,心理因素也很重要。
1、要了解健康睡眠過(guò)程
睡眠有深有淺之分,睡眠從淺到深到做夢(mèng)期成為一個(gè)睡眠周期,大約90min,一個(gè)晚上大概4~6個(gè)睡眠周期。非快速眼動(dòng)睡眠占整個(gè)睡眠期的80%左右,是促進(jìn)生長(cháng)、消除疲勞、恢復體力的主要方式。
其中深睡眠尤為重要,雖然僅占整個(gè)睡眠時(shí)間的15%~20%,主要出現在夜間睡眠的前半夜,是生長(cháng)激素的分泌高峰期,能促進(jìn)機體的新陳代謝,有助于養精蓄銳。
2、影響健康睡眠的因素有哪些?
影響健康睡眠的因素是多方面的,要想保證健康的睡眠,就要遵照生物鐘的運行規律,培養良好的睡眠衛生習慣,除了心境平和、生活要規律、睡姿要正確;睡前要避免各種不良刺激、養成運動(dòng)習慣,要創(chuàng )造良好的睡眠環(huán)境也很重要。
3、睡眠環(huán)境不要忽視
人的一生有超過(guò)1/3的時(shí)間在寢室的床上度過(guò),睡眠質(zhì)量的好壞,與所處的室內和周邊環(huán)境有密切的關(guān)系。因此,為了更好地提高睡眠質(zhì)量,擁有一個(gè)健康睡眠,我們要盡量為睡眠打造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
4、睡眠也需要準備動(dòng)作
期望身體從全速運作狀態(tài)轉讓完全停頓而沒(méi)有減速緩沖,這是不現實(shí)的。我們身體需要時(shí)間制造所謂的神經(jīng)傳遞索來(lái)向大腦的睡眠中心發(fā)送反饋信號,大腦將分泌睡眠激素來(lái)讓你有打盹的感覺(jué)。
花一些時(shí)間慢慢入睡,晚上10點(diǎn)過(guò)后,就別坐在電腦(電視)屏幕前了,關(guān)掉所有的電器。這些東西對大腦的刺激很大,能讓你很長(cháng)的一段時(shí)間里保持清醒。當然,你得準備一張床。在你入睡前的一個(gè)小時(shí),讓你的身體與心理都準備入睡是很有必要的。把一切阻止你睡眠的讓你分心的東西統統拿走。
改善睡眠。
健客價(jià): ¥81滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥6.5改善睡眠。
健客價(jià): ¥98益氣健脾,養陰清熱,生津止渴。用于氣陰兩虛者,癥見(jiàn)神疲乏力,呼吸氣短,五心煩熱,口干咽燥,食欲減退,心悸失眠。
健客價(jià): ¥298益氣健脾,養血安神。用于心脾兩虛,氣短心悸,失眠多夢(mèng),頭昏頭暈,肢倦乏力,食欲不振。
健客價(jià): ¥4滋補強壯,鎮靜安神。用于身體虛弱,心神不安,失眠多夢(mèng),神經(jīng)衰弱,頭痛眩暈。
健客價(jià): ¥14.5滋陰清熱,養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥34益氣健脾,養血安神。用于心牌兩虛、氣短心悸、失眠多夢(mèng)、頭昏頭暈、肢倦乏力、食欲不振。
健客價(jià): ¥13清熱利濕,化瘀散結。用于慢性前列腺炎,前列腺增生屬濕熱瘀阻證,證見(jiàn):尿頻、尿急 尿淋瀝,會(huì )陰、下腹或腰骶部墜脹或疼痛,陰囊潮濕等。
健客價(jià): ¥35疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見(jiàn):失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥35益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥27滋陰清熱、安神除煩。用于絕經(jīng)期前后諸證。陰虛火旺者,癥見(jiàn)潮熱面紅,自汗盜汗,心煩不寧,失眠多夢(mèng),頭暈耳鳴,腰膝酸軟,手足心熱;婦女卵巢功能衰退更年期綜合征見(jiàn)上述表現者。
健客價(jià): ¥29補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥21益腎回春,活血通淋,清熱解毒。用于慢性前列腺炎以及由前列腺炎引起的尿頻、尿急、尿道澀痛、淋濁、性欲減退、陽(yáng)萎早泄等癥。
健客價(jià): ¥48改善睡眠、潤腸通便。
健客價(jià): ¥215改善睡眠。
健客價(jià): ¥99養心安神。用于心神不安、失眠、多夢(mèng)、驚悸。
健客價(jià): ¥21益氣壯陽(yáng)、填精養陰、安神益智、主治陽(yáng)痿、早泄、性欲減退、遺精、神疲乏力頭昏眩暈、耳鳴、失眠多夢(mèng)、腰酸膝軟等,提高免疫功能。
健客價(jià): ¥19.8益氣養陰,活血通絡(luò ),清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛,心絡(luò )瘀阻證,癥見(jiàn)心悸不安,氣短乏力,動(dòng)則加劇,胸部悶痛,失眠多夢(mèng),盜汗,神倦懶言。
健客價(jià): ¥58補腎益氣,化瘀通淋。用于腎脾雙虛,氣滯血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲軟無(wú)力,小腹墜脹,小便不爽,點(diǎn)滴不出,或尿頻、尿急、尿道澀痛。
健客價(jià): ¥13利水滲濕,健脾,寧心。用于水腫尿少,痰飲眩悸,脾虛食少,便溏泄瀉,心神不安,驚悸失眠。
健客價(jià): ¥82本品功效為清熱利濕通淋,化瘀散結止痛。主治濕熱瘀血雍阻證所引起的少腹痛、會(huì )陰痛、睪丸疼痛、排尿不利、尿頻、尿痛、尿道口滴白、尿道不適等證。可用于精濁、白濁、勞淋(慢性前列腺炎)等病見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥43.8益氣安神。用于心氣不足所致的失眠、心悸。
健客價(jià): ¥2.6補氣養陰,滋腎健腦,益智安神。用于神經(jīng)衰弱,腦動(dòng)脈硬化引起的體倦頭暈,失眠多夢(mèng),記憶力減退等屬于心肝腎不足,氣陰兩虛患者。
健客價(jià): ¥27.5