壯陽(yáng)是男性一個(gè)永恒的話(huà)題。很多人發(fā)現自己「無(wú)能為力」，性生活不稱(chēng)心如意。于是，他們求助于形形色色的壯陽(yáng)藥。中醫宣傳的壯陽(yáng)食物、市場(chǎng)上的壯陽(yáng)藥和保健品數不勝數，但真有效果么？本文將為您盤(pán)點(diǎn)那些不靠譜的壯陽(yáng)神藥。

天然偉哥—瑪卡

瑪卡是原產(chǎn)南美洲安第斯山脈的一種十字花科植物，現人工植于秘魯和中國等地。國內的云南、新疆、西藏等地區有大面積種植。瑪卡的主要食用部分是其富含淀粉的塊莖，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪和膳食纖維，又富含植物甾醇以及鐵、鎂、硒、鈣等元素。

瑪卡和蘿卜屬于同一個(gè)科，根的形態(tài)與圓蘿卜很相似。在營(yíng)養上，瑪卡也與紅薯、山藥、蘿卜等類(lèi)似，在秘魯當地是很普通的蔬菜類(lèi)食品，男女老幼、病人孕婦皆可食用。此外，南美居民日常用它作為飼料，喂養牲口。

在南美印加文化中，兩千多年來(lái)民間相傳瑪卡能強身健體、提神醒腦、催情壯陽(yáng)。不少商家廣告宣傳稱(chēng)，瑪卡有補血、抗疲勞、增強記憶、治療骨質(zhì)疏松、治療抑郁癥等多種神奇功效，甚至還能治療艾滋病！

2011年，瑪卡被衛生部批準作為新資源食品，目前以瑪卡為原料制作的產(chǎn)品主要作為保健品。據說(shuō)瑪卡能增強性欲，改善性功能障礙，治療不孕不育。在商家的宣傳中，瑪卡被奉為「壯陽(yáng)神藥」、「天然偉哥」、「南美人參」。

但瑪卡真有這些神奇功效么？其實(shí)，目前對瑪卡保健功效的研究證據十分有限。2010年，一篇系統評價(jià)分析了瑪卡與性功能的關(guān)系。共納入了4項RCT研究。其中2項研究提示瑪卡可以改善女性的性功能障礙，提高男性的性欲。但另兩項研究未發(fā)現瑪卡與性功能改善有直接關(guān)系。而且，考慮到試驗的樣本量和研究的質(zhì)量，該系統評價(jià)認為目前的研究無(wú)法說(shuō)明瑪卡可以改善性功能。

2016年，另一項系統評價(jià)探討了瑪卡與精液質(zhì)量的關(guān)系。共納入5項研究。該系統評價(jià)認為目前的研究無(wú)法得出瑪卡可以改善精液質(zhì)量的結論，仍需要大量的試驗證實(shí)。

可見(jiàn)，瑪卡不見(jiàn)得真有神奇之處，商家宣傳的「壯陽(yáng)神藥」、「重振雄風(fēng)」是不靠譜的。目前只有「偉哥」等5型磷酸二酯酶抑制劑藥物被證明可以治療勃起功能障礙。雖然吃瑪卡未必有副作用，但與其買(mǎi)動(dòng)輒上萬(wàn)元一公斤的瑪卡，不如買(mǎi)幾根紅薯和蘿卜來(lái)的實(shí)惠，反正效果都一樣。

補腎壯陽(yáng)—羊腰

吃燒烤時(shí)來(lái)幾串烤羊腰是很多男性的習慣，認為可以壯陽(yáng)。受傳統的「吃啥補啥」觀(guān)念影響，吃羊腰被認為可以「補腎」。男人一定要「腎好」，「腎好」才能壯陽(yáng)。其實(shí)，這也是沒(méi)有科學(xué)依據的。理論上，動(dòng)物內臟含有雄激素和腎上腺皮質(zhì)激素，確實(shí)能增強精子活力，提高性欲。但其含量微乎其微，依靠它們壯陽(yáng)不切實(shí)際。此外，腰子中含有微量元素鋅。鋅對男性的性發(fā)育、生殖細胞的生成確實(shí)有重要作用。但每百克的羊腰子中的鋅含量?jì)H為2.74mg，豬腰子為2.56mg。這種低含量無(wú)法讓腰子起到壯陽(yáng)的作用。

當然，如果你單純喜愛(ài)羊腰的味道，可以適當吃點(diǎn)。但如果是為了補腎壯陽(yáng)，來(lái)個(gè)百十來(lái)串？很抱歉，羊腰含有豐富的脂肪和膽固醇。吃多了未必能壯陽(yáng)，肥胖卻無(wú)法避免。而且，動(dòng)物內臟中常常重金屬超標，經(jīng)常食用的話(huà)人體內重金屬沉積，反而會(huì )損害睪丸。

最后補充一句，牡蠣、扇貝等深海魚(yú)蝦富含鋅元素。譬如牡蠣，每百克牡蠣中的鋅含量可達9.39mg。剛才提到，鋅元素可以促進(jìn)生殖發(fā)育和精子的產(chǎn)生。如果說(shuō)食物能壯陽(yáng)，牡蠣等深海食品更能起到「壯陽(yáng)」的作用。此外，堅果也含有豐富的鋅元素。

以形補形—虎鞭

原始社會(huì )沉淪于對男根的迷醉，普遍強調「以形補形」。比如《本草綱目》中就有以馬鞭或鹿鞭入藥，有助壯陽(yáng)的記載。而虎鞭更被認為是滋補壯陽(yáng)的神藥。黑市上常有一些長(cháng)度大的驚世駭俗的虎鞭，其實(shí)更是假貨。實(shí)際上，老虎的生殖器平均僅有4cm長(cháng)，曬干更是僅剩下2cm長(cháng)，如果按照以形補形的理論，豈不是越補越小！而如果吃了老虎就會(huì )擁有老虎的威猛，吃了豬肉豈不是像豬一樣愚蠢？鹿鞭、虎鞭等動(dòng)物的生殖器與其它部位相比，成分并無(wú)特殊之處。更沒(méi)有大量雄激素的存在。用這些大補之物來(lái)壯陽(yáng)，最多起到安慰劑的作用。

說(shuō)到安慰劑效應，想起一個(gè)新聞。某大爺去武夷山旅游，聽(tīng)人說(shuō)蘄蛇酒養生效果特別好，就買(mǎi)了一大壇蘄蛇藥酒。回去后每天來(lái)一盅，如獲珍寶。一段時(shí)間后，逢人便說(shuō)，自己體質(zhì)好了，各方面功能都提高了。過(guò)了1年，酒喝完了，大爺把壇底的蛇拿出一看，竟然是塑料蛇。可見(jiàn)，安慰劑效應還是有作用的。

市場(chǎng)上的壯陽(yáng)藥和保健品不勝枚舉，民眾也普遍追捧。究其原因，一方面，幾千年的傳統文化和中醫的影響，人們對鹿鞭壯陽(yáng)等說(shuō)法深信不疑，更容易受到心理暗示。另一方面，雖然沒(méi)有科學(xué)依據，男人往往「寧可信其有，不可信其無(wú)」，覺(jué)得吃了總歸沒(méi)有壞處。萬(wàn)一有效了呢！此外，商家推波助瀾的宣傳，鋪天蓋地的廣告也讓人們潛移默化中受到影響。

市場(chǎng)上有很多宣稱(chēng)具有補腎壯陽(yáng)作用的中成藥和保健品，一些不法商家在部分商品中可能會(huì )暗中添加某些藥物成分（例如「偉哥」），這樣吃了自然會(huì )改善勃起功能障礙。但其實(shí)起作用的是這些已被證實(shí)有效的藥物，而不是這些中成藥和保健品。

如果想壯陽(yáng)，保持良好的生活習慣，不熬夜，加強鍛煉，才是最直接、最有效的方法。