穿得越來(lái)越好，用得越來(lái)越高級，吃得越來(lái)越精細，但是不得不面對一個(gè)殘酷的現實(shí)，那就是現在的陽(yáng)虛的人越來(lái)越多。無(wú)論男人、女人，都有很多陽(yáng)虛體質(zhì)者。而造成陽(yáng)虛的最大禍首就是不良的生活習慣，包括吃過(guò)多的冷飲，吹空調太多，睡眠不夠，縱欲過(guò)度。

一、陽(yáng)虛的7個(gè)表現

1、體形長(cháng)得白白胖胖，肌肉捏上去卻明顯感覺(jué)松松垮垮，一點(diǎn)都不結實(shí)，整一個(gè)“外強中干”；

2、經(jīng)常犯困，怎么睡都感覺(jué)睡不夠；

3、舌頭淡白，把脈發(fā)現脈沉細無(wú)力；

4、便便不成形，形狀像塘泥，尿尿量多顏色很清淡；

5、手腳畏寒發(fā)涼，經(jīng)常腰膝酸軟發(fā)涼；

6、喜歡吃溫熱的食物，對涼的、冷的東西無(wú)法消受；

7、經(jīng)常無(wú)精打采，容易情緒不好。陽(yáng)虛的人性格通常是比較內向、沉靜。

二、飲食調養，補陽(yáng)從補腎入手

陽(yáng)氣是人體抵抗疾病、維持生命運轉的根本之氣，那么陽(yáng)虛一定要調理。對于陽(yáng)虛體質(zhì)者來(lái)說(shuō)，補陽(yáng)應該是第一位的，而補陽(yáng)多數情況從補腎著(zhù)手。不過(guò)，應該慢溫、慢補，緩緩調治，兼顧脾胃。

在飲食調養方面，可以多吃易“發(fā)”(即甘溫益氣)的食物。廣東省中醫院主任醫師胡世云推薦三道補陽(yáng)的藥膳：

第一道：巴戟天燉羊肉湯

材料：羊肉750克，巴戟天50克，洋蔥、胡蘿卜、西紅柿各50克，生姜5片。

功效：補益肝腎，益精助陽(yáng)。

 第二道：當歸生姜羊肉湯

 材料：羊肉500克，當歸20克，生姜30克，料酒，適量鹽

功效：這是漢代“醫圣”張仲景的經(jīng)典名方，當歸生姜羊肉湯具有溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬日食用。

第三道：韭菜炒胡桃仁

材料：胡桃仁50克、韭菜200克、麻油、鹽

功效：這道菜有補腎助陽(yáng)，溫暖腰膝的作用。適用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷痛。

三、動(dòng)生陽(yáng)，每周1-2次戶(hù)外運動(dòng)

中醫認為，動(dòng)則生陽(yáng)，所以陽(yáng)虛體質(zhì)之人，要加強體育鍛煉。無(wú)論春夏秋冬，都應該堅持不懈，每周進(jìn)行1～2次戶(hù)外運動(dòng)。

進(jìn)行什么運動(dòng)養陽(yáng)呢？根據個(gè)人喜好、體力強弱來(lái)選擇，像瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、氣功、球類(lèi)活動(dòng)和各種舞蹈等，都是不錯的養陽(yáng)運動(dòng)。

運動(dòng)要注意一個(gè)細節，由于秋冬季節是養陰的，所以運動(dòng)不要大汗淋漓，運動(dòng)量以微微出汗最為適合。

四、勤曬日光浴，注意4個(gè)部位

另外，也可以經(jīng)常曬日光浴。曬太陽(yáng)有三個(gè)好處，一補鈣補骨頭，二補身體的陽(yáng)氣，三補人體的正氣。

頭頂、腿腳、手心、后背這四個(gè)部位經(jīng)常有意識地曬太陽(yáng)，可以調補陽(yáng)氣，驅除寒氣，還能助眠調氣血，身體自然康健。

五、學(xué)會(huì )3個(gè)招，陽(yáng)虛安然過(guò)冬

陽(yáng)虛體質(zhì)的人如果在此時(shí)已經(jīng)手腳冰涼，說(shuō)明體內陽(yáng)氣太少，難以抵抗寒邪的侵襲，通過(guò)這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會(huì )很難過(guò)。

1、每晚睡前艾葉煮水泡手、腳。艾草性溫，有祛濕散寒的良好功效。廣東客家地區產(chǎn)婦坐月子都是洗艾葉水，目的就是驅風(fēng)預防產(chǎn)婦生病。

2、練習金雞獨立。閉上眼睛，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會(huì )覺(jué)得腳和小腿暖和起來(lái)。

3、下決心開(kāi)始慢跑、瑜伽、太極拳。