女人吃什么補腎？補腎，不是男人的專(zhuān)利，很多女性由于生活不規律、熬夜；在吃上面不注意，吃減肥藥、避孕藥等，導致體內陽(yáng)氣不足，影響腎臟陰陽(yáng)平衡，進(jìn)而出現腎虛。女人也需要補腎，而補腎和滋陰是分不開(kāi)的。滋陰是什么意思？女人吃什么滋陰補腎的食物好？關(guān)于滋陰補腎的知識，建議調整好生活作息，然后從食補開(kāi)始吧。每個(gè)女性都應該知道才是。那該女人吃什么補腎？如何補腎呢？下面就給大家介紹10種女人應食用的滋陰補腎的食物。

　　1.益智粳米粥

　　功效：補中益氣，健脾養胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

　　材料：益智粳米粥是絕大多數女性朋友們經(jīng)常會(huì )選擇的補腎美食，因為制作它的材料非常簡(jiǎn)單，只要50克硬米和5克的益智仁就能夠輕松的起到補腎養顏的用。

　　做法：益智粳米粥是一道美食，原料是粳米50克，益智仁5克。首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

　　2.阿膠糯米粥

　　功效：滋陰補虛，養血止血補血，潤肺安胎，尤適于孕婦。

　　材料：阿膠20～30克，糯米100克，紅糖15克。

　　做法：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖待粥稠膠化即可取食。

　　3.玫瑰豬蹄

　　功效：理氣通經(jīng)，活血化淤。

　　材料：玫瑰花15克，山楂30克，豬蹄1只；輔料：黃酒30克，生姜；調料：紅糖，食鹽各適量。

　　做法：玫瑰豬蹄是一道美食，制作原料主要有玫瑰花、山楂、豬蹄。1、先將豬蹄洗凈切成6—7塊。2、然后將諸味同入鍋，加清水1000毫升。3、用小火煮2小時(shí)，去藥渣，加食鹽再煮5分鐘，加糖凋味收汁即可取食。

　　4.四物木耳湯

　　功效：補血、活血、養血，常服可令顏面紅潤、皮膚細膩。

　　材料：當歸6克、熟地9克、白芍6克：輔料：川芎3克、大棗5枚、黑木耳(干)15克、紅糖30克

　　做法：1、先將諸藥洗凈切片并裝入紗布袋；2、黑木耳水發(fā)后去雜質(zhì)；3、然后同入鍋加清水1000毫升；4、然后同入鍋加清水1000毫升，用文火煮1小時(shí)，去藥袋后加紅糖調味，煮沸后即可飲服。

　　5.歸地燒羊肉

　　功效：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經(jīng)量多，色淡質(zhì)虛，面色無(wú)華，神疲氣短，懶言，舌質(zhì)淡，脈弱無(wú)力。

　　材料：當歸、生地各15克，干姜10克，羊肉200克，黃酒、鹽、糖、醬油各適量。

　　做法：將藥物裝入紗布袋，羊肉洗凈切成小塊，干姜切片，醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量隨后同入鍋；加清水適量用文火煮1小時(shí)，用文火煮至酥爛，棄去藥袋，加糖收汁即可取食。

　　6.二黃雞塊

　　功效：調經(jīng)，益脾血，補肝腎，除疲勞。

　　材料：黃精15克，地黃10克，天門(mén)冬3克，雞肉200克，黃酒、食鹽、味精各適量。

　　做法：1、先將3味藥洗凈切片，裝人紗布袋中。2、雞肉切成小塊。隨后將藥物與雞肉同入鍋，加清水1000毫升，用文火煮2小時(shí)，去藥袋，3、加入調料，再煮20分鐘，加入味精即可取食。

　　7.枸杞羊肉湯

　　功效：補腎養血，適用于腎陽(yáng)虧虛而致月經(jīng)少

　　材料：羊肉600克，老姜1大段，枸杞8克。鹽2小匙，醋、料酒各1/2碗，油2大匙。

　　做法：羊肉洗凈切塊，倒入沸水中加醋，氽燙去腥，撈起。老姜不去皮刷凈后，拍裂；炒鍋加熱放入植物油，爆香姜段，并下羊肉塊拌炒，續入8碗水和料酒，下枸杞煮沸，改小火慢燉約1小時(shí)。待肉熟爛，加鹽調味即可熄火。

　　8.高麗參燉烏雞：

　　功效：高麗參燉烏雞有大補元氣、健脾補肺的作用，補血調經(jīng)、對氣虛體弱、精神不振、心悸、畏寒等，有養心提神強身健體的功效。

　　材料：老雞350克，香菇15克，高麗參8克，龜板6克，姜10克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。

　　做法：1.烏雞切成塊，去血，洗凈；高麗參切片。2.鍋中放入適量的水，放入切好的雞塊，水開(kāi)后撈出瀝干待用，此步驟是為了去除雞肉的血污和腥味。3.重新起鍋，加足水，放入切好的高麗參片、香菇15克，龜板6克，姜10克。調味料：雞精3克，糖1克，胡椒粉1克，大火燒開(kāi)后下雞塊，加入適量的鹽，轉小火燉兩個(gè)小時(shí)。4.盛出，撒上香菜末即可。

　　9.山藥枸杞粥

　　功效：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽(yáng)虛、肝血不足

　　材料：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯；調味料：冰糖1大匙

　　做法：1.枸杞洗凈；山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。2.米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開(kāi)，改小火煮成粥，加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。

　　10.枸杞紅棗烏雞湯

　　功效：補血養顏，益精明目。適合身體虛弱或者皮膚干燥者食用

　　材料：烏骨雞、大蔥、陳皮、高良姜、草果、枸杞、紅棗、料酒

　　做法：1.將烏雞洗凈，去毛、去內臟，放入沸水中滾5分鐘，撈起，用水洗凈，瀝干水。2.枸杞用溫水浸透，用水洗凈，瀝干水。3.紅棗和生姜用水洗凈。紅棗去核；刮去姜皮，切2片。4.瓦煲內加入清水，先用猛火對水開(kāi)，然后放入以上材料，等水再開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)。