銀耳這樣吃，保護腎寶寶

2017-05-18 來(lái)源：腎病康復平臺標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：隨著(zhù)氣溫不斷下降，天氣也越來(lái)越干燥了，如果晚上洗完澡能喝一碗香甜暖糯的銀耳羹，躺在暖洋洋的被窩里看一會(huì )兒電視，刷一會(huì )兒手機，肯定能度過(guò)一個(gè)溫暖濕潤的冬夜。

　　但很多腎友不敢喝銀耳羹，有人擔心鉀高，有人擔心水喝多了，還有人擔心蛋白質(zhì)吃多了，那咱腎友到底能不能吃銀耳羹呢？當然可以啦，怎么吃，聽(tīng)小黃跟您說(shuō)！

　　銀耳——增強免疫力

　　銀耳又叫白木耳、雪耳等，新鮮銀耳潔白通透，富有彈性，但只有曬干了才適合儲存和運輸，所以我們在市面上看到的銀耳都是干貨。

　　銀耳中有一種名為“銀耳多糖”的物質(zhì)，銀耳多糖是一種免疫增強劑，主要通過(guò)兩個(gè)途徑達到這個(gè)作用。一是通過(guò)促進(jìn)腸道有益微生物的生長(cháng)改善腸道菌群，增強人體抵抗病菌的能力。二是提高機體免疫細胞、組織的活性，以提高機體免疫系統的防御能力。

　　但銀耳確實(shí)有一些特性不適合腎友食用，比如非優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀離子含量高等，所以腎友們在食用銀耳的時(shí)候就要好好注意方法和食用量啦。

　　銀耳羹，吃一碗就好

　　先放一張干銀耳的食物成分表：

　　銀耳的鉀、磷含量確實(shí)很?chē)樔耍莾?yōu)質(zhì)蛋白的含量也比較高，但通過(guò)處理之后，呈現在到我們面前的銀耳就沒(méi)有那么可怕了。首先，銀耳要先用水泡發(fā)，因為鉀、磷離子都溶于水，將泡發(fā)的水倒掉之后這兩種離子的量便去掉了一大半。《中國食物成分表》中沒(méi)有找到泡發(fā)銀耳的營(yíng)養成分，但黑木耳和銀耳的鉀、磷含量相差不多，可以作為參考，每百克泡發(fā)黑木耳鉀含量只有52mg，磷含量更是只有12mg。另外銀耳份量比較輕，用正常大小的碗盛滿(mǎn)一份銀耳羮，只會(huì )用掉15g干銀耳，這樣下來(lái)一碗銀耳羹的鉀含量只有不到50mg了，就算是腎友也可以放心食用銀耳羮。

　　銀耳羹這樣吃更好

　　但腎移植患者最好不要食用銀耳。因為銀耳有促進(jìn)機體免疫力的作用，而腎移植患者需要服用免疫抑制劑，吃了銀耳羹會(huì )影響藥效，不利于保護移植腎的健康。

　　如果是有血磷、血鉀異常或尿量減少、水腫的患者，在食用銀耳羹的時(shí)候就要注意那天少吃鉀、磷含量高的食物，把多出來(lái)的量讓給銀耳羹，并注意不要在銀耳羮中加入紅棗、枸杞等食物，防止鉀、磷攝入過(guò)多。

　　若是透析患者或者CKD患者出現無(wú)尿、少尿、水腫的情況，也要把銀耳羹中水算入一天的飲水量中，每天的飲水量一般為前一天的尿量+500-700ml。

　　另外有些腎友會(huì )并發(fā)糖尿病，這個(gè)時(shí)候就需要注意銀耳羹中不能加入太多白糖，同時(shí)在飯后兩小時(shí)再食用銀耳羹，防止血糖波動(dòng)太過(guò)劇烈。

　　食品安全也很重要

　　上世紀八、九十年代我國曾有一段時(shí)間集中出現食用變質(zhì)銀耳中毒事件，甚至出現過(guò)在婚宴上食用變質(zhì)銀耳造成上百人中毒，八人死亡的案例。這是因為新鮮銀耳如果在制作過(guò)程中不注意生產(chǎn)安全，沾染上一種名為“椰毒假單胞菌酵米面亞種”的真菌（這種真菌十分頑強，用正常的烹飪手段都無(wú)法殺死）后會(huì )產(chǎn)生一種叫“米酵菌酸”的毒素，輕則損害肝腎功能，重則導致中毒死亡。所以大家在挑選銀耳的時(shí)候一定要選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的，如果發(fā)現銀耳出現異味、發(fā)霉等變質(zhì)的情況，一定要及時(shí)扔掉，切不可再食用。