男人腎虛怎么辦？男性腎虛如何補腎？許多人都會(huì )用保健品進(jìn)行補腎，也有人傾向于用中藥補腎，那么能夠補腎的中醫藥材有哪些呢？補腎可不能亂補，先來(lái)看下補腎有哪些原則。

　　一、補鋅是重點(diǎn)

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調整免疫系統，是適當生長(cháng)的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據調查，鋅達標的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、補鐵可以稍微放松

　　缺鐵的男性為數不足1%，大多數男性不必對食物中鐵的含量擔心。男性比較不能承受鐵的超負荷，男性補鐵可能會(huì )掩蓋內出血而出現的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質(zhì)攝入

　　許多男性想使肌肉發(fā)達而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數男性不需額外補充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚(yú)或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數量，就須補充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　男人腎虛補腎必選的五大中藥

　　補腎中藥一：山藥

　　性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他補腎固精養生食品，如芡實(shí)、蓮子等一并服食，效力更佳。

　　有史為證：《日華諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘。《本草求真》亦云：山藥，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。

　　補腎中藥二：胡桃仁

　　能補腎固精，為滋補強壯養生食品，肉能潤養，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。

　　有史為證：明代醫家繆希雍說(shuō)：胡桃能入腎固精。《普濟方》中記載：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說(shuō)明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。

　　補腎中藥三：蓮子

　　性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮丸，治夢(mèng)遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的補腎養生名方。

　　有史為證：清代名醫王孟英指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著(zhù)奇勛。明代醫家李時(shí)珍所說(shuō)：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言。

　　補腎中藥四：芡實(shí)

　　性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。古代不少治療遺精早泄的養生名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實(shí)為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成。

　　有史為證：《本草綱目》認為，芡實(shí)益腎，治遺精。明代醫家繆希雍稱(chēng)芡實(shí)為補脾胃，固精氣之藥也。

　　補腎中藥五：枸杞

　　性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無(wú)不愈矣。《本草經(jīng)疏》中也說(shuō)：枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。