“最近，與人體健康息息相關(guān)的體內生物鐘廣受關(guān)注，生物鐘可以說(shuō)是存在于我們腦內的控制中心。為適應地球的公轉及自轉，大腦必須在適當的時(shí)間向細胞下達指令，以調節我們的血壓、體溫及荷爾蒙的分泌。例如，白天體內的生物鐘會(huì )使整個(gè)身體處于活躍狀態(tài)，使交感神經(jīng)系統處于最佳狀態(tài)，到了夜晚則會(huì )為使身體養精蓄銳而將副交感神經(jīng)系統調至最佳。”
而生活節奏一旦被打亂，人體內的生物鐘將不能正常作用，整個(gè)身體也就容易垮掉。說(shuō)起來(lái)，調整體內生物鐘主要有2個(gè)方法：一是多曬太陽(yáng)，二是注意飲食。
“據所謂的生物鐘其本質(zhì)就是根據進(jìn)食由胰腺所分泌的胰島素。在對小白鼠進(jìn)行的實(shí)驗中，我們發(fā)現：白天給‘夜貓型’老鼠持續喂飼料，其肝臟等與進(jìn)食相關(guān)的內臟的生物鐘也會(huì )晝夜逆轉變得活躍。”
而如果為小白鼠注射了阻礙胰島素分泌的物質(zhì)，即使是在大白天喂飼料，體內生物鐘的調節也很遲緩。
從而我們可以得出結論：根據進(jìn)食分泌的胰島素與體內的生物鐘調節有莫大關(guān)系。按這種說(shuō)法，在大學(xué)里，時(shí)差反應遲鈍的同學(xué)在晚餐時(shí)如果攝取了能促進(jìn)胰島素分泌的成分從而推動(dòng)體內生物鐘的調節，那么是不是也能期待晚上他們的身體恢復正常。
小林教授稱(chēng)，重置體內生物鐘可能不僅對時(shí)差反應遲鈍，對改善生活節奏也有不錯的效果。
“談到促進(jìn)胰島素分泌的食品，當屬菌類(lèi)、蕎麥及苦瓜等。這些食物中所含的鉻、蘆丁及苦瓜甙等都能促進(jìn)胰島素的分泌。這些也是食欲消退的炎炎夏日的最佳食材，如果能試著(zhù)作為‘改善熬夜食譜’在晚餐時(shí)適當攝入，也很不錯哦。”
具有改善睡眠的保健功能。
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