炎炎夏日，往來(lái)于開(kāi)著(zhù)冷氣的室內與悶熱異常的室外，由于室內外的氣溫高低差，身體很容易出問(wèn)題。盡管肉眼并不易見(jiàn)，但隨著(zhù)壓力和疲勞的蓄積，自律神經(jīng)很容易失調，從而在不知不覺(jué)中使你陷入精神萎靡的狀態(tài)。下文介紹了有關(guān)自律神經(jīng)的知識以及消除夏日疲勞的四種簡(jiǎn)單運動(dòng)。

　　自律神經(jīng)是人們?yōu)榱松妫瑹o(wú)意識中調整者身心各種機能的神經(jīng)，有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)兩類(lèi)，其中一種在工作時(shí)，另一種會(huì )處于休息的狀態(tài)。交感神經(jīng)是緊急情況時(shí)使全身開(kāi)啟戰斗狀態(tài)的神經(jīng)，而副交感神經(jīng)則處在休閑時(shí)分工作的神經(jīng)，因此可以說(shuō)副交感神經(jīng)的工作時(shí)間更多。但是，現代人老是積累壓力不懂放松，交感神經(jīng)常常工作過(guò)量。這樣的話(huà)，會(huì )使副交感神經(jīng)處在不工作的狀態(tài)，而交感神經(jīng)處于優(yōu)勢地位，會(huì )使身心緊張的狀態(tài)持續著(zhù)，從而極易引發(fā)各種不良狀況。

　　不知道為什么總覺(jué)得很緊張、情緒低沉時(shí)，嘗試下以下四種簡(jiǎn)單的運動(dòng)吧。

　　1.做做深呼吸

　　壓力很大、交感神經(jīng)處于優(yōu)勢時(shí)，連自己都難以覺(jué)察到，呼吸容易變快變淺。為了提高副交感神經(jīng)的工作力度，推薦慢慢地進(jìn)行幾個(gè)深呼吸。盡管是吸氣吐氣這樣單純的行為，但是請嘗試著(zhù)慢慢做幾個(gè)深呼吸看看。

　　2.進(jìn)行相同節奏的動(dòng)作時(shí)，可以活化產(chǎn)生爽快意識的血清素的神經(jīng)。

　　有節奏地步行也是很有效的，但是更推薦不費時(shí)費力的輕觸臉部和頭部的方法。

　　用食指、中指、無(wú)名指，掌握好輕觸的力度，有節奏地輕輕碰觸頭部，心情也會(huì )變得爽快起來(lái)。在臉部自己覺(jué)得舒服的部位，輕輕敲擊30秒左右。

　　3.轉動(dòng)頭部

　　慢慢轉動(dòng)頭部。順時(shí)針旋轉后再逆時(shí)針旋轉，這樣為一組，重復五組。僅僅只是轉動(dòng)頭部，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肩部酸痛，預防肩周炎。

　　4.拉伸并轉動(dòng)耳朵

　　耳部集中了全身許多重要的穴位。200多個(gè)穴位，讓你一一記住是很困難的。試著(zhù)拉伸并轉動(dòng)耳朵，對耳部進(jìn)行按摩吧。不僅可以起到放松的效果，放松了集合全身重大穴位的耳部的話(huà)，還有很多其他的健康效果。

　　不管怎么樣，還在困擾于失眠、疲勞、壓力大的各位，一定要嘗試下這些掃除疲勞的好方法!