進(jìn)入盛夏，高溫、酷暑、干燥是夏季的代名詞，事實(shí)上，溫度及氣候的變化與人的情緒也有著(zhù)極其微妙的關(guān)系，甚至在一定程度上也會(huì )影響人體健康，也正是如此，口干舌燥、煩躁不安等容易在夏季高發(fā)，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、進(jìn)食零食等，不僅打亂了人們固有的作息及睡眠規律，看球期間不知不覺(jué)攝入的一些零食也是夏季健康隱患。

　　水分蒸發(fā)快，夏季人體更易缺水

　　氣溫的升高引起人體水分蒸發(fā)加快，與此同時(shí)，人體汗液的不斷排出也加快了人體水分的流失，特別是經(jīng)常運動(dòng)的人群，出汗更多，如果人體流失的水分沒(méi)有得到及時(shí)補充，人們便有可能出現口干舌燥甚至頭暈等。另外，氣溫升高及體內水分不足還容易引起咽喉腫痛等。

　　夏季補水可適當飲用淡鹽水，以補充人體因大量排汗帶走的無(wú)機鹽。一般可在500毫升飲用水里添加1克鹽適時(shí)飲用，這樣既能補充機體需要，同時(shí)也可防止電解質(zhì)紊亂。在喝水時(shí)還應注意少量多次，每次以100到150毫升為宜，間隔半小時(shí)左右，此外盡量避免喝冰水，最好不要喝5℃以下的飲品，選擇10℃左右的淡鹽水為最佳，以免引起消化系統疾病。

　　情緒煩躁、食欲不振是夏季“常見(jiàn)病”

　　情緒起伏大、易煩躁是夏季人們的另一典型“癥狀”。有專(zhuān)家指出，其實(shí)夏季煩躁是有緣由的，氣溫升高導致人體水分流失過(guò)多，消化液分泌減少，而過(guò)重的濕氣、散熱不均及不良的飲食規律等，都有可能引起煩躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障礙及體重減輕和焦慮其實(shí)都與夏季煩躁有關(guān)。舉例來(lái)說(shuō)，作為夏季煩躁情緒的表現之一，食欲不振就有可能與夏季氣溫升高相關(guān)，人體神經(jīng)也比其他季節更常處于緊張狀態(tài)，因為在這種情況下，人體一些分泌腺的功能也會(huì )受到影響，正因為如此，夏季容易出現消化力減弱、食欲不振等。

　　天氣炎熱時(shí)，人的心情也容易煩躁，因此夏季應以寧心安神為要務(wù)。具體而言，就是盡量保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心態(tài)，避免過(guò)喜、過(guò)怒、過(guò)于驚恐、過(guò)于悲傷、過(guò)于思慮等情志的刺激。

　　對付食欲不振的養生重點(diǎn)便是“養脾”。中醫認為，脾主運化，而濕邪最易損傷脾氣。夏季健脾應保持清淡飲食，避免進(jìn)食肥膩、刺激、燒烤、油炸之品，同時(shí)注意飲食衛生，不食腐爛變質(zhì)食物，以保持良好的消化、吸收功能。

　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉腫痛

　　世界杯無(wú)疑成為今年最熱的體育賽事，由于比賽時(shí)間一般在當地時(shí)間下午1點(diǎn)和4點(diǎn)及晚上7點(diǎn)和10點(diǎn)兩個(gè)時(shí)段，巴西與中國11個(gè)小時(shí)的時(shí)差也意味著(zhù)球迷們這個(gè)夏天的看球時(shí)間多集中在北京時(shí)間凌晨到上午。很多球迷對四年一屆的賽事舍不得錯過(guò)，熬夜看球便成為必然。就對人體的影響而言，熬夜看球打破了人們的常規作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天繼續上班，且不論是否會(huì )影響工作效率，單損失的睡眠時(shí)間就難以補回。有專(zhuān)家曾指出，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長(cháng)，睡眠能夠幫助脾胃消化食物，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復。這也與傳統中醫養生“藥補不如食補，食補不如睡補”的觀(guān)點(diǎn)相吻合。不少人認為夜晚熬夜看球，第二天白天補充睡眠即可，其實(shí)這種觀(guān)點(diǎn)是錯誤的，覺(jué)是無(wú)法補回來(lái)的。熬夜之后，頭痛、缺覺(jué)、精神不好是常見(jiàn)癥狀，對于已經(jīng)存在這些癥狀的人群來(lái)說(shuō)，熬夜看球后這些癥狀都會(huì )加劇。

　　熬夜看球吃些銀耳可以清肺火潤肺滋陰驅肺燥，緩解咽喉腫痛。苦瓜入心經(jīng)清心火，海帶具有化痰軟堅作用兩者都對咽喉腫痛效果不佳。此外百合、梨都有養肺滋陰作用。

　　咽喉腫痛也可以通過(guò)自助刮痧治療，頸部前傾，頸后背涂刮痧油，從發(fā)際處刮到凸出的第七頸椎處；再分別從頸部?jì)蓚裙蔚椒坞蜓ǎ吹谄哳i椎向下數三個(gè)錐體旁開(kāi)4厘米處，平行肩胛骨稍向下一點(diǎn)即可）。每處由上向下刮各刮20次。