“大夫，我有慢性腎炎，腰酸背痛、耳鳴脫發(fā)，是腎虛了吧？”“大夫，我近段時(shí)間勃起不好了，性生活時(shí)間短了，是腎功能不行了吧？是腎虛吧？”每天門(mén)診都可以聽(tīng)到無(wú)數次“腎虛”的問(wèn)話(huà)，“腎虛”充斥中國男性脆弱的心靈，特別是有慢性腎臟病的病人！那么，得了腎病還能“性”福嗎？首先，我們來(lái)了解下中醫的腎和西醫的腎有什么不同。

中醫說(shuō)腎

中醫說(shuō)的腎，是以腎為中心的多臟器功能與結構的總和，包括西醫的泌尿系統、生殖系統、內分泌系統，以及部分免疫系統、呼吸系統、造血和運動(dòng)系統，臨床常見(jiàn)的證型包括腎精虧虛證、腎陽(yáng)虧虛證、腎陰虧虛證、腎不納氣證等。中醫說(shuō)的腎虧，不一定是腎臟處于疾病狀態(tài)，實(shí)驗室或者影像學(xué)等檢查無(wú)陽(yáng)性指標，更多可能是亞健康狀態(tài)。因此，我們倡導健康的生活方式來(lái)糾正亞健康狀態(tài)。

西醫說(shuō)腎

西醫所說(shuō)的腎是一個(gè)器官，那兩個(gè)在腰部蠶豆形的臟器，主要有三大基本功能:

一是生成尿液、排泄代謝產(chǎn)物。二是維持體液平衡及體內酸堿平衡。三是內分泌功能， 分泌腎素、前列腺素、激肽。現在腎病發(fā)病率有增高趨勢，這與三高等慢性病發(fā)病率增高有關(guān)，保護腎從健康生活方式做起，以合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡等為基石。具體做法如下：

（1）減少鈉鹽攝入：世界衛生組織推薦每日鈉鹽攝入量應少于6g。

（2）膳食結構: 合理膳食應強調飲食結構合理，以達到營(yíng)養的均衡，包括對碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養素的管理。

（3）適量運動(dòng)：運動(dòng)時(shí)應注意量力而行，循序漸進(jìn)。保持精神放松，不能過(guò)度用力，呼吸要自然，不閉氣。如果出現彎腰動(dòng)作，需要注意不能長(cháng)時(shí)間使頭低于心臟的位置，運動(dòng)應與休息交替進(jìn)行，避免感到疲勞。

（4）戒煙限酒：應當注意的是，當人們戒煙時(shí)極常出現體重增加( 體重平均增加4～5 kg) ，這被認為至少部分是由尼古丁戒斷介導的，因此建議對所有準備戒煙的患者推薦運動(dòng)計劃和減少熱量攝入；在晚餐時(shí)適量飲酒對身體的損傷較輕。飲酒方式為少量慢飲比較適宜，忌邊飲酒邊吸煙，這樣會(huì )加重對身體的損害。在飲酒之前吃些食物或飲酒時(shí)攝入富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮蔬菜，可延緩酒精的吸收，保護胃黏膜。

（5）心理平衡及良好的睡眠：應采取各種措施幫助慢性腎臟病患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態(tài)的心理，必要時(shí)建議患者尋求專(zhuān)業(yè)心理輔導和治療。指導患者加強自我修養，訓練自我控制能力，保持樂(lè )觀(guān)情緒及良好的心理狀態(tài)，消除社會(huì )心理緊張刺激；注意勞逸結合；多參加社交活動(dòng)；培養個(gè)人愛(ài)好以保持心理平衡。美國醫學(xué)研究院推薦成人的每晚睡眠時(shí)間為7～8 小時(shí)。

以上種種是對腎臟有益的健康的生活方式。與其說(shuō)自己“腎虛”，還不如說(shuō)是“心虛”，只要我們做到了，得了腎病照樣能“性”福！