目前我國，型糖尿病患者的平均壽命約為一般人群的80%，2型糖尿病患者的平均壽命約為一般人群的90%。這種狀況比幾十年前已大有改觀(guān)，但離我們的期望還有差距。對糖尿病患者壽命的最大威脅不是糖尿病本身，而是它的并發(fā)癥。可以說(shuō)，只要他們的病情獲得滿(mǎn)意控制，使其并發(fā)癥不發(fā)生或者是保持在輕度水平而不向前發(fā)展，糖尿病患者就可以享受與非糖尿病患者基本相同的壽命，糖尿病患者應對此保持信心。

　　我們經(jīng)常可以看到不少糖尿病患者因長(cháng)期堅持正確的治療和監測，直到80歲，90歲還健在的例子。臺灣的陳立夫先生患糖尿病45余年，但一直活到103歲。所以說(shuō)問(wèn)題不在于能不能長(cháng)壽，而是如何才能做到長(cháng)壽。要做到健康長(cháng)壽，病人要做的不外乎是五條治療原則，首先是要正確對待糖尿病，保持樂(lè )觀(guān)、寬厚、豁達的心態(tài)。其次是長(cháng)期堅持正確的飲食、運動(dòng)和藥物治療，使體重、血糖、血壓、血脂和血黏保持基本正常的水平，積極地預防和治療糖尿病的各種并發(fā)癥。第三是對糖尿病進(jìn)行系統的監測，如有控制不佳或者并發(fā)癥發(fā)生的情況，要能盡早發(fā)現，及時(shí)有效地予躊臺療。做到這幾點(diǎn)，糖尿病患者也可以健康長(cháng)壽了。

　　規律生活，讓你得享天年

　　如果說(shuō)飲食控制和體育鍛煉是最好的控制血糖方法，那么再加上一個(gè)“規律生活”無(wú)疑會(huì )讓糖尿病患者更能安享生活。這一點(diǎn)說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但是有不少糖尿病患者不能做到，那么這個(gè)所謂的規律生活，指的又是哪些方面呢？

　　現在，有很多糖尿病患者由于處在事業(yè)的高峰期，便起早貪黑，生活完全沒(méi)有規律，甚至犧牲睡眠來(lái)加班。可以休息的時(shí)候，他們又常常一覺(jué)睡到中午，甚至睡到下午才起床。

　　對事業(yè)有上進(jìn)心完全可以理解，但當患上糖尿病的時(shí)候，就應該清楚自己處于什么樣的位置，雖說(shuō)糖尿病不會(huì )一下子就致人于危險的境地，但是糖尿病患者想活更久一點(diǎn)兒，就必須有規律地生活。

　　為什么這么說(shuō)呢？原因很簡(jiǎn)單，患者需要一直與糖尿病進(jìn)行抗爭，而不規律的生活，如賴(lài)床睡懶覺(jué)、晚睡、吃飯不規律等，都會(huì )引起血糖升高或者波動(dòng)，引發(fā)健康危機。不規律的生活將導致體內各種激素分泌紊亂，而正是各種激素調控著(zhù)各種生理代謝，除了血糖的波動(dòng)外，還將加重體重、血壓、血脂等異常。

　　要知道，睡眠不規律或者睡眠時(shí)間不夠，都會(huì )加重糖尿病患者機體代謝和內分泌功功能的異常，造成血糖控制不良。凌晨4點(diǎn)至上午9點(diǎn)是人體血糖最容易升高的時(shí)段，這一時(shí)間段如果不能按時(shí)起床、服用降糖藥、吃飯，體內血糖定會(huì )紊亂。還有，每晚需要注射胰島素的糖尿病患者，如果賴(lài)床而不能及時(shí)進(jìn)食，很可能會(huì )在睡夢(mèng)中出現低血糖，甚至昏迷而無(wú)人知曉，十分危險。

　　所以，建立一個(gè)良好而規律的生活體系，對于控制自己的血糖大有益處。我建議，糖尿病患者每天夜里10點(diǎn)之前入睡，次日6點(diǎn)到8點(diǎn)起床，至于注射胰島素、服用降糖藥、吃飯都要有規律地進(jìn)行。除此之外，還有幾個(gè)小細節，糖尿病患者也應該注意一下。

　　首先，工作和學(xué)習的時(shí)間長(cháng)短要適中，糖尿病患者不要做突擊性的工作和學(xué)習。在一日三餐上，進(jìn)食、加餐的時(shí)間、進(jìn)餐量及三餐的分配要每日相同。所謂的不規律生活常常出現在吃飯上面，而這一點(diǎn)也是至關(guān)重要的，有非常多的糖尿病患者因為貪嘴多吃了幾口，因為工作忙晚吃了一會(huì )而釀成大禍。

　　在睡眠上，糖尿病患者一定要保障睡眠充足，這對血糖的下降有一定的作用。每天中午能睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，也是非常有益的。如果失眠，就可以用溫水泡腳，或者洗一洗澡，有助于睡眠。但是，睡眠不是唯一的休息方式，閉目養神、看著(zhù)窗外的風(fēng)景等都可以讓身心放松下來(lái)。

　　在糖尿病的治療中，飲食、運動(dòng)、休息、用藥、監測等都要規律化，如果因為某些原因難以達到有規律的生活時(shí)，如出差、開(kāi)會(huì )等，那么就要靈活掌握各種應對措施，勞逸結合，并盡快回到原來(lái)正常的生活軌道中去。堅持有規律的生活，有賴(lài)于糖尿病患者自己的恒心，也需要家人的支持和監督。

　　絕對不能抽煙，抽煙就是找死

　　糖尿病患者可以抽煙嗎？現在這個(gè)杜會(huì )，吸煙已經(jīng)是常見(jiàn)的事情，雖然大家常說(shuō)，抽煙有害健康，但還是很多人抽煙。最近，有網(wǎng)友在網(wǎng)上向我咨詢(xún)，糖尿病患者可以抽煙嗎？

　　我們做過(guò)一個(gè)調查，兩撥人，一撥人是抽煙的，另一撥人是不抽煙的。看哪撥得糖尿病的多，我這一看，發(fā)現兩撥差不了太多。后來(lái)，我們想，可能與抽煙的時(shí)間、積累的量有關(guān)系。我們就算了一個(gè)吸煙指數。怎么算？一天抽多少支姻，抽了多少年，倆數一乘就是吸煙指數。比如1天抽1包，20支，抽了20年，20X20，你的吸煙指數就是400,我們發(fā)現吸煙指數超過(guò)400的人，糖尿病就急劇上升。煙可能短期沒(méi)有什么問(wèn)題，但是積累一段時(shí)間后，容易誘發(fā)糖尿病。再加上吸煙有很多其他的害處，所以，我們?yōu)榱松眢w健康一定要把煙戒掉。

　　此外，我發(fā)現很多男性糖尿病患者都抽煙。殊不知，抽煙對糖尿病本身有很大的傷害。下面針對糖尿病患者抽煙，我介紹一下其嚴重危害。

　　1、煙葉不完全燃燒會(huì )產(chǎn)生有毒、有害的物質(zhì)，主要有尼古丁、一氧化碳、焦油等，這些物質(zhì)對糖尿病足患者的健康影響很大。

　　2、吸煙使低密度脂蛋白膽固醇升高，同時(shí)還使其易于氧化，氧化的低密度脂蛋白是損傷血管的主要物質(zhì)。

　　3、煙草中還有一種天然成分——去甲煙堿，會(huì )使血管收縮、痙攣，血供減少，組織缺血、缺氧，加重糖尿病足。足潰瘍的愈合需要足夠的氧和營(yíng)養物質(zhì)，煙草中的這些成分會(huì )使血液循環(huán)不好，從而使糖尿病足患者“雪上加霜”，同時(shí)還會(huì )加重血管疾病、神經(jīng)疾病。

　　4、長(cháng)期吸煙易使對血管造成損傷的“壞膽固醇”升高，如血總膽固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白膽固醇等，而糖尿病患者本身就容易有高密度脂蛋白膽固醇降低的現象，吸煙會(huì )加重這種異常，使血管收縮、管壁變厚、管腔狹窄、血流緩慢，同樣，血液循環(huán)不好對糖尿病足的患者影響非常大。

　　5、吸煙產(chǎn)生的一氧化碳與血紅蛋白結合，會(huì )形成碳氧血紅蛋白，影響紅細胞攜氧能力，造成組織缺血、缺氧，同時(shí)使血液黏稠度增加；吸煙還可能誘發(fā)血漿纖維蛋白原水平升高，使血液容易凝固，形成血栓。這些物質(zhì)對糖尿病足患者的健康影響很大。

　　總的來(lái)說(shuō)，吸煙對于糖尿病患者而言，相當于一種慢性自殺。因為糖尿病患者本身抵抗力差，易發(fā)生各種感染，且感染后不易控制，而吸煙會(huì )減弱呼吸道內的屏障功能，引起呼吸道感染，從而增加了感染風(fēng)險。