來(lái)看看這是否是你的生活狀態(tài)：對于剛剛認識的、認識很久的（如十年以上的老同學(xué)），甚至是家里的親戚朋友，幾乎都沒(méi)什么聯(lián)系；而哪怕是身邊的親人，比如和自己的伴侶，除了孩子的問(wèn)題，便再無(wú)其他溝通，經(jīng)常陷入“TA玩手機我看書(shū)”的局面。

　　如果答案是肯定的，那么恭喜你，親密恐懼癥已經(jīng)找上門(mén)來(lái)了！不過(guò)，人生那么長(cháng)，不要急，也不要慌。今天小編就帶你破譯“親密恐懼癥”！

　　-01-我們?yōu)槭裁纯释H密

　　為什么我在社交場(chǎng)合總是很緊張？

　　為什么我總是感覺(jué)同事不待見(jiàn)我？

　　為什么我不太敢跟別人表達自己的真實(shí)意見(jiàn)？

　　……

　　以上所有的問(wèn)題，其實(shí)在本質(zhì)上都指向了一個(gè)共同的需求：我們渴望與他人親密。

　　但，這又是為什么呢？為什么我們會(huì )如此渴望與他人的親密？

　　在回答這個(gè)問(wèn)題之前，讓我們嘗試做一個(gè)思維實(shí)驗：

　　假設你誤食了一種食物，然后變成了”隱形人“，你依然可以自由地穿梭在這個(gè)城市當中、感受燦爛的陽(yáng)光，呼吸新鮮的空氣，品嘗美味的食物……唯一不同的是，你周?chē)娜硕伎床灰?jiàn)你，他們不會(huì )跟sayhi打招呼，也不會(huì )坐下來(lái)陪你聊聊。

　　想象一下，你會(huì )有什么樣的感受？

　　很孤獨，是不是？

　　你很渴望他們看見(jiàn)你，對不對？

　　你會(huì )發(fā)現，原來(lái)與別人之間建立一種聯(lián)系，是和陽(yáng)光、空氣、水、食物，甚至自由，是同等重要的東西。

　　這就是我們渴望親密的原因：因為它是一種本能，它能確認我們的存在，能夠幫助我們抵抗孤獨、死亡等最根本性的焦慮。

　　所以，在我們生命密碼的底層，親密賦予了我們生命、生存和意義，它是如此地重要，我們自然也就會(huì )本能地去尋找和追逐親密。

　　-02-為什么親密會(huì )出錯

　　既然，渴望親密，就像我們渴望空氣食物水一樣，是一種本能，那為什么我們能自由地決定自己吃什么用什么，卻無(wú)法自由地發(fā)揮自己親密的能力呢？

　　秘密就在于，親密不是可以單獨存在的物品，它必須要”寄生“在關(guān)系之中，也就是說(shuō)，我們只有通過(guò)關(guān)系，才能獲取親密。

　　我們在這個(gè)世界上，無(wú)非要處理三種關(guān)系：

　　我與自己的關(guān)系；

　　我與他人的關(guān)系；

　　我與世界的關(guān)系。

　　只有在與他人建立關(guān)系的過(guò)程中，我們才能體會(huì )到親密。換句話(huà)說(shuō)，親密之所以會(huì )出錯，就是我和他人之間的關(guān)系出了錯。

　　有的人，他們的世界非常安靜，安靜到每一個(gè)夜晚、每一個(gè)周末，都不會(huì )有電話(huà)聲響起，即便響起，也一定是10086或者騷擾電話(huà)。

　　時(shí)間長(cháng)了，這些親密恐懼癥患者有點(diǎn)害怕這種安靜。

　　我們不禁會(huì )問(wèn)：既然你很不喜歡這樣，那為什么你不和朋友們聯(lián)系呢？

　　得到的答案一般都是：因為朋友們的日子越過(guò)越好，但是我情感、工作都不順利，就算和他們聯(lián)系，也沒(méi)什么好說(shuō)的，也會(huì )很沒(méi)面子。

　　如果繼續追問(wèn)：如果你現在的生活、工作和情感生活都和你的朋友相類(lèi)似，你會(huì )和他們聯(lián)系嗎？

　　也許會(huì )吧。

　　通過(guò)這段簡(jiǎn)短的對話(huà)，你是不是明白了什么？

　　在我和他人關(guān)系之中，“他人”并沒(méi)有做錯什么。別人結婚、生孩子、工作升職，都是理所應當的事情，他人甚至還沒(méi)來(lái)得及關(guān)注你，你就自己把親密的門(mén)給擋住了。

　　所以啊，真正出錯兒的，并不是“他人”，而是“我”。是自己，通過(guò)他人，照見(jiàn)了對自己的不滿(mǎn)和嫌棄，是自己無(wú)法接納自己糟糕的樣子。

　　當親密恐懼癥患者們活在自己的世界里的時(shí)候，沒(méi)有對比，他們就不會(huì )看到對自己的不滿(mǎn)，會(huì )感覺(jué)很安全，所以就把自己隔離。

　　但是本能的自我在抗拒孤獨、尋找存在，所以又提醒著(zhù)他們要去建立親密。

　　這種沖突，讓親密恐懼者們覺(jué)得”哪里好像不對“，”我很害怕這種安靜“。

　　這就是，我們和別人無(wú)法建立親密的根本所在。

　　-03-如何提升和他人的親密

　　想提升和他人的親密關(guān)系，你可以嘗試從兩方面努力：接納真實(shí)的自我，努力實(shí)現理想的自我。

　　1.接納真實(shí)的自我

　　大概是在四五年前的時(shí)候，因為生活中發(fā)生了一個(gè)比較重大的變故，小A得了抑郁癥。

　　其實(shí)在最初的時(shí)候，她并不知道自己得了抑郁癥，只是覺(jué)得自己的情緒不是那么高漲，面對別人的邀約，也都不是很熱情，喜歡一個(gè)人呆在家里，發(fā)呆。

　　小A記得發(fā)呆最長(cháng)的一次時(shí)間，是坐在沙發(fā)上，足足坐了4個(gè)小時(shí)，一動(dòng)不動(dòng)，什么也不想。當然，這可不是什么冥想……

　　后來(lái)，她拒絕社交，然后失眠……直到腦海里萌生出“活著(zhù)真沒(méi)意思，不如死了算了”這種念頭的時(shí)候，她才意識到自己的問(wèn)題嚴重了。

　　小A去了醫院，開(kāi)了抗抑郁的藥物，然后把自己的狀態(tài)告訴了母親。

　　失眠得到了緩解，但是她的情緒并沒(méi)有隨之變得高漲，還是沉浸在對自我的徹底否定當中，覺(jué)得自己一無(wú)是處。

　　有一天傍晚，小A的媽媽拉著(zhù)她走到了小區樓下，指著(zhù)來(lái)來(lái)往往的人說(shuō)：

　　“從現在開(kāi)始，你數一數，從我們面前經(jīng)過(guò)的10個(gè)人，你告訴我，你覺(jué)得自己，和她們相比誰(shuí)差？”

　　母親的這句話(huà)，好像宿醉后的老陳醋，讓她一下子清醒了。

　　說(shuō)這個(gè)故事，其實(shí)想要表達的是，我們對自己的認知，很有可能會(huì )因為境遇，而與事實(shí)存在一些偏差。

　　——順風(fēng)順水的時(shí)候，我們會(huì )感覺(jué)自己簡(jiǎn)直天下無(wú)敵，棒極了；諸事不順的時(shí)候，我們便會(huì )覺(jué)得自己怎么這么糟糕，太差勁了。

　　但是，你知道嗎？這些都不是事實(shí)，或者說(shuō)都不是完整的、真實(shí)的你。

　　你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有閃閃發(fā)亮的東西，不要因為一時(shí)的不順，就把發(fā)光的自己湮滅掉。

　　學(xué)會(huì )在不順的時(shí)候，去找到自己發(fā)光的部分，讓它給你力量，給你滋養。

　　2.努力實(shí)現理想的自我

　　說(shuō)回抑郁癥的故事。

　　和母親的對話(huà)之后，小A在第二天恢復了之前的跑步習慣，每天傍晚堅持跑5-10公里。

　　因為并不是慣性的持續，而是為了改變狀態(tài)做的主動(dòng)選擇，所以最開(kāi)始很艱難，有的時(shí)候情緒并不是很好，但是她還是強迫自己去堅持跑步。

　　有過(guò)跑步經(jīng)驗的人可能會(huì )知道，跑步之后，我們會(huì )變得很輕松，心情也會(huì )變得愉悅。所以，即便情緒很差，通過(guò)持續不斷地堅持，小A的狀態(tài)確實(shí)發(fā)生了變化，開(kāi)始恢復了積極的視角、開(kāi)始有了與這個(gè)世界發(fā)生連接的意愿。

　　因此，想要活出理想的自我，你總得去做點(diǎn)什么。

　　哪怕每天堅持40分鐘的運動(dòng)、每天背誦30個(gè)單詞，每天堅持讀10頁(yè)書(shū)……總之，去做點(diǎn)什么。它或許不會(huì )讓你的生活馬上就發(fā)生翻天覆地的變化，但是至少，你比昨天更好了一點(diǎn)，你離理想的自我又進(jìn)了一步。

　　人生那么長(cháng)，不要急，也不要慌。

　　但是終歸是要開(kāi)始。

　　開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)地努力，開(kāi)始去愛(ài)不完美的自己。共勉！