大剛和小麗結婚3年了，終于準備要一個(gè)寶寶了。

　　為了能優(yōu)生優(yōu)育，小夫妻特意到醫院，咨詢(xún)孕前應該如何準備。

　　“我們準備要一個(gè)孩子，為了能生出一個(gè)健康的小寶寶，我們應該從懷孕前什么時(shí)間開(kāi)始備孕呢？”

　　“你們認為呢？”馬醫生反問(wèn)道。

　　“半年時(shí)間夠了吧？”

　　“不夠，至少需要10個(gè)月的時(shí)間。”

　　“這么長(cháng)時(shí)間？為什么？”大剛著(zhù)急的問(wèn)。

　　馬主任耐心的說(shuō)：“基本上，在懷孕之前，所做的準備工作應該分為三個(gè)時(shí)期，第一個(gè)是奠基階段，奠基時(shí)期需要在10個(gè)月之前。”

　　“為什么需要這么久呢？”

　　“因為需要調整生活方式，戒煙戒酒，把身體恢復到一個(gè)正常的狀況。我們都知道，酒精對男性生殖系統有毒害作用，使精子不正常。喜歡喝咖啡的準媽媽?zhuān)惨蚜肯拗圃谝惶煲槐畠龋劣诳蓸?lè )等飲料最好讓它從食譜中徹底消失，取而代之的是新鮮果汁或蔬菜汁。

　　此外，需要做一個(gè)全面的體檢。懷孕前，要做體檢，評估一下自身的健康狀況，如發(fā)現疾病，應盡快醫治，以免服用的藥物對日后懷孕產(chǎn)生不良影響。丈夫還去醫院，在醫生的幫助下，采集精液樣本，分析精子的數量、移動(dòng)性和活力，判斷是否有足夠的、高質(zhì)量的精子。

　　最后，還要看夫妻雙方的工作環(huán)境是否適合懷孕，如果工作中經(jīng)常接觸化學(xué)物質(zhì)、超強電磁波等，在準備受孕期間，要特別小心。”

　　小麗點(diǎn)點(diǎn)頭：“我們明白了，完成了這些，就可以受孕了吧？”

　　馬主任搖搖頭：“還沒(méi)到時(shí)候，走過(guò)了奠基階段，還要經(jīng)過(guò)第二階段，也就是受孕前的準備期，在6個(gè)月到4個(gè)月之前。”

　　“在這段時(shí)間，該做些什么呢？”

　　馬主任說(shuō)：“女方要做的是算出自己的排卵日，也就是月經(jīng)來(lái)潮當日加上15天，如果平時(shí)月經(jīng)周期不夠準確，也可以按照預計下次月經(jīng)來(lái)潮之日向前推14天的方法計算，還要選擇受孕的時(shí)間。

　　此外，夫妻雙方還要進(jìn)行鍛煉身體的運動(dòng)。在進(jìn)行至少一個(gè)月以上有規律的運動(dòng)再懷孕，可促進(jìn)女性體內激素的合理調配，確保受孕時(shí)，女性體內激素的平衡，與受精卵的順利著(zhù)床，并促進(jìn)胎兒的發(fā)育和加強寶寶身體的靈活程度，避免懷孕早期發(fā)生流產(chǎn)。還要養成好的膳食習慣。”

　　“我們的飲食應該如何注意呢？”大剛問(wèn)。

　　馬主任說(shuō)：“不同的食物中所含的營(yíng)養成分不同，含量也不等，盡量吃得雜一些，不要偏食。在食物中首選一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的豆類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉以及魚(yú)等。其次是含碘食物如紫菜、海蜇以及有助于幫助補鐵的食物芝麻、豬肝、芹菜等也應在飲食中增加獲取。此外，足量的維生素也是不可偏廢的，如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來(lái)源，特別是能降低胎兒無(wú)腦兒、脊柱裂等神經(jīng)管畸形的葉酸。”

　　“完成了這些準備，是不是就可以造人了？”

　　馬主任笑了：“是的，第三個(gè)階段，就是實(shí)施階段，也就是從孕前3個(gè)月開(kāi)始，要進(jìn)入實(shí)施階段，經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間的準備，等到夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的最佳狀態(tài)了，就要進(jìn)行最后的沖刺階段。要盡可能地放松心情，輕松的同房，相信可愛(ài)而健康的胎兒會(huì )如愿以?xún)數芈鋺?hù)的。”