《素問(wèn)·上古天真論》指出：“女子七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(cháng)；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。”這說(shuō)明婦女的生長(cháng)、發(fā)育、妊娠以及衰老，均與天癸有密切關(guān)系。中醫中的天癸就是我們熟知的雌激素。雌激素，主要就是由卵巢分泌的。

　　卵巢是維持女性第二性征的主要器官，位于子宮兩側，左右各一。雖然卵巢給女人帶來(lái)了月經(jīng)的煩惱，但它卻行使著(zhù)很多重要的功能，其中最重要的就是產(chǎn)生卵子和雌激素，而這又是女人青春、美麗、健康的根本。

　　從青春期開(kāi)始到絕經(jīng)期前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著(zhù)周期性的變化。女性發(fā)育成熟后，卵巢就會(huì )分泌雌激素和孕激素讓月經(jīng)來(lái)潮。同時(shí)雌激素還會(huì )促進(jìn)女性第二性征的發(fā)育和保持，讓女性煥發(fā)青春的活力。雌激素失衡對月經(jīng)的影響是多方面的。月經(jīng)來(lái)前幾天和月經(jīng)來(lái)潮時(shí)很多人皮膚的狀況容易干燥、晦暗、沒(méi)有光彩，細小的皺紋也變得更加明顯，這都是因為這個(gè)時(shí)期內雌激素變少引起的。就像大地，如果長(cháng)期不下雨，沒(méi)有了雨露的滋潤，大地干涸，日久就會(huì )出現干裂的現象。不光如此，雌激素不足還會(huì )出現月經(jīng)量少、情緒低落等癥狀。如果將月經(jīng)比喻成一輛汽車(chē)，那卵巢就是發(fā)動(dòng)機，卵巢無(wú)力了，化生激素不足，月經(jīng)這輛車(chē)就無(wú)法啟動(dòng)或者終因拋錨而停止。人到中年后，卵巢的功能開(kāi)始衰退，激素分泌水平下降，一直到月經(jīng)停止，乳房松軟萎縮，其他性征退化，女性也漸漸失去了青春的光彩。

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，女人在45~50歲時(shí)，卵巢功能自然會(huì )衰退，人體開(kāi)始衰老，不過(guò)對此我們不必恐慌，這是正常的生理現象，誰(shuí)也無(wú)法阻擋。可是現在有的35歲左右的白領(lǐng)女性就已經(jīng)出現了月經(jīng)少、皮膚干燥、脾氣暴躁等早衰現象，這都是卵巢功能早衰引起的。任何疾病的出現都是有先兆的，而月經(jīng)就是卵巢早衰的預警。在卵巢開(kāi)始衰老前，女性會(huì )出現月經(jīng)減少到閉經(jīng)的過(guò)程，因此我們要重視月經(jīng)的改變。通過(guò)月經(jīng)的調理來(lái)保養好我們的卵巢，從而延緩過(guò)早的衰老。有些女性對月經(jīng)粗心大意，毫不重視，甚至認為來(lái)不來(lái)都無(wú)所謂，不來(lái)更好，這種心理是大錯特錯的。就像養花，平時(shí)的時(shí)候，我們就得給予它精心的護理，每天不忘澆澆水，時(shí)不時(shí)把它拿出去曬曬太陽(yáng)，那樣花自然盛開(kāi)枝頭，嬌艷美麗。不要等到花枯了，再去給它澆水施肥，那時(shí)候任憑怎么努力，花也不會(huì )重現生機。年輕的時(shí)候，我們要時(shí)刻管住自己的月經(jīng)，不要等到引起嚴重后果才開(kāi)始著(zhù)急。

　　那么，怎么樣才能有效延緩衰老呢？其實(shí)堅持按摩足三里穴就可以幫助我們留住青春容顏。足三里穴是胃經(jīng)的合穴，所謂合穴就是全身經(jīng)脈流注會(huì )合的穴位，通過(guò)按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò )，調和營(yíng)衛，運行氣血，促進(jìn)機體的新陳代謝，協(xié)調臟腑功能，增強機體的抗病力，收到調經(jīng)理氣、祛病健身、延年益壽的效果。經(jīng)常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。在日本，足三里已經(jīng)成為一個(gè)國人皆知的防衰老、求長(cháng)壽的保健要穴了。具體方法是：用拇指或中指在足三里穴做按壓動(dòng)作，每次5～10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有酸脹、發(fā)熱的感覺(jué)。每天按摩。

　　按摩法簡(jiǎn)單易行，它不限時(shí)間不限地點(diǎn)，不會(huì )產(chǎn)生任何副作用，貴在堅持。與此同時(shí)，我們還可以靠吃的方法延緩衰老。當然，吃也是有講究的，在這為大家推薦一道核桃仁芝麻粥。

　　核桃與黑芝麻都屬于“黑五類(lèi)”營(yíng)養食品，是補腎的好手。核桃不僅能滋養血脈，養顏生發(fā)，還能健腦益智，緩減記憶力衰退，對于工作壓力巨大，耗費腦力的女性來(lái)說(shuō)的確是不可多得的好東西。黑芝麻，明代李時(shí)珍在《本草綱目》中引《抱樸子》就稱(chēng)贊它“服之百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑；二年白發(fā)返黑；三年齒落更生。”其抗衰老功效可見(jiàn)一斑。做這粥需要核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克。將核桃仁搗碎，黑芝麻炒熟，同加入淘?xún)舻拇竺字校铀m量，熬煮成粥即成。每天服食。可當早、晚餐或點(diǎn)心食用。