吸入有毒氣體

　　坐馬桶時(shí)，身體和有毒物質(zhì)之間形成了一個(gè)封閉空間，時(shí)間長(cháng)了，這些毒氣會(huì )進(jìn)入人體內，嚴重的還會(huì )引發(fā)各種炎癥，如肛門(mén)炎、慢性陰道炎甚至宮頸癌等婦科腫瘤。從這個(gè)角度而言，排便也應追求“短平快”，盡量減少人體和有毒物質(zhì)的接觸時(shí)間。

　　引發(fā)痔瘡

　　有研究證實(shí)蹲坑超過(guò)3分鐘就可以導致直腸靜脈曲張淤血，誘發(fā)痔瘡。此外，肛門(mén)充血還會(huì )誤導神經(jīng)系統，給中樞神經(jīng)系統傳遞虛假的排便信號，使肛門(mén)長(cháng)期感到墜脹。長(cháng)期排便時(shí)間延長(cháng)，還會(huì )造成直腸黏膜脫落等疾病。

　　導致便秘

　　蹲廁所時(shí)，很多人會(huì )看報紙、雜志或者玩手機，這必然會(huì )分散排便時(shí)的注意力，想便便的感覺(jué)不留神就錯過(guò)了，這樣就會(huì )導致便意遲緩或沒(méi)了便意，人為引起便秘。“便意”對于不少人來(lái)說(shuō)很珍貴，一旦錯過(guò)，就可能再努力也排不出了。覺(jué)得排便困難的人來(lái)說(shuō)，不要將進(jìn)衛生間視為無(wú)聊或痛苦的事情，企圖通過(guò)閱讀或玩游戲來(lái)消磨時(shí)間，越是這樣做，越會(huì )刻意抑制“便意”，導致條件反射消失，從而坐半天馬桶也無(wú)濟于事。

　　導致頭部和下肢供血不足

　　蹲的時(shí)間太長(cháng)，容易使血液向下流，導致腦部供血不足，正常人久蹲突然起立會(huì )出現頭暈頭暈腦漲。血液的循環(huán)受阻，時(shí)間長(cháng)了，細胞供氧不足，一但血液回流，會(huì )出現部分神經(jīng)發(fā)麻，有些人往往就會(huì )出現腿麻。

　　要是您常常感覺(jué)肛門(mén)有墜脹感，那么趕緊預防。趕緊學(xué)學(xué)古人養生妙招“撮谷道”，就是提肛運動(dòng)。

　　方法是：像忍大便一樣，將肛門(mén)向上提，然后放松，接著(zhù)再往上提，一提一松，反復進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運動(dòng)50次左右，持續5-10分鐘即可。提肛運動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預防痔瘡等肛周疾病。如果您現在已經(jīng)不幸患上痔瘡，那最好前往正規醫院治療。

　　溫馨提示：如果您已經(jīng)形成了上廁所看雜志、報紙或者玩手機的習慣，怎么辦?必須告誡自己進(jìn)廁所時(shí)候不要帶手機和報刊，如果有刷朋友圈強迫癥，那就先刷完再進(jìn)廁所。