古人養生有1種說(shuō)法，即男屬陽(yáng)，女屬陰，動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。因此，男性要靠吃來(lái)維持動(dòng)的能量，以攢陽(yáng)氣；而女性為了養陰就要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。

　　女性：睡眠“充電”，氣血充盈睡眠對女性來(lái)說(shuō)其作用不亞于任何養生養顏佳品。夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會(huì )。專(zhuān)家提倡“靜養陰”，女性要靠睡覺(jué)來(lái)維持靜的狀態(tài)。另外，女性養生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會(huì )氣血充盈。睡眠對于女性尤為重要，因為女性受內分泌影響很大，如果內分泌發(fā)生紊亂，女性就會(huì )出現身體的種種不適，臉色也會(huì )不好。睡眠是調整內分泌的最佳時(shí)段。睡眠質(zhì)量高、時(shí)間足，內分泌水平會(huì )趨向恒定和規律，當然對女性養生養顏有很大好處。對于男性來(lái)說(shuō)，吃主要為了養腎精，因為腎主陽(yáng)氣收藏，人體的陽(yáng)氣來(lái)源于腎臟，腎是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，因此可以多吃補腎生精的食物，如枸杞、淮山藥、栗子、黑芝麻、蓮子等。對于女性來(lái)說(shuō)，雖然吃不如睡更重要，但也要吃對才行。女性需要養肝血，因此要多吃補血養陰的食物，如當歸、紅棗、阿膠、羊肉湯等。

　　“壯陽(yáng)草”韭菜韭菜具有溫中下氣、補腎益陽(yáng)等功效，在增強精力的同時(shí)，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫學(xué)古籍稱(chēng)之為“壯陽(yáng)草”。韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“壯陽(yáng)菜”，應該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過(guò)敏的人也不宜吃。“菜中皇后”洋蔥羅馬醫生將洋蔥用作開(kāi)胃良藥。近代醫學(xué)也發(fā)現，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美稱(chēng)，也是壯陽(yáng)佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開(kāi)洋蔥。洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其“男人菜”的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營(yíng)養價(jià)值豐富，對男性的好處也盡顯無(wú)疑。

　　男女補腎采用不同的方法，才會(huì )收到最好的補腎效果。