保健胃腸功能應按摩下三皇穴位

2014-11-24 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：有些人的胃腸總是出現便秘、腹瀉、胃酸過(guò)多等癥狀,中醫師特別提醒大家癥狀胃腸時(shí)要注意掌握好時(shí)間。下面小編就告訴你。快來(lái)一起試試。

　　現代人的腸胃道三天兩頭鬧脾氣，出現便祕、腹瀉、胃酸過(guò)多、胃炎等癥狀，為了擺脫不適，許多人藉著(zhù)穴位按摩保健腸胃道，但中醫師提醒保健胃腸要對時(shí)，除了把握早上5點(diǎn)至9點(diǎn)的腸胃經(jīng)運行時(shí)段，還要延長(cháng)至11時(shí)脾經(jīng)當令之時(shí)，按摩下三皇穴位，增強消化和運化功能，提升保胃顧腸的效能。

　　保健胃腸功能養生首重早上5點(diǎn)至11點(diǎn)

　　臺北市立聯(lián)合醫院仁愛(ài)院區中醫科主治醫師周宗翰表示，人體五臟六腑的運行具有連動(dòng)性，在《黃帝內經(jīng)》所列的12時(shí)辰經(jīng)絡(luò )運行理論中，每個(gè)時(shí)段都對保健腸胃有其特殊的意義和關(guān)聯(lián)，例如凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)的丑時(shí)走肝經(jīng)，適合肝臟代謝人體包括腸胃道的毒素；凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)寅時(shí)，主掌的肺經(jīng)因與大腸相表裡，熬夜不僅傷肺，也會(huì )導致消化系統功能受損。

　　【5：00-7：00卯時(shí)：大腸經(jīng)】

　　不過(guò)，較直接影響胃腸道功能的時(shí)辰還是在早晨5點(diǎn)至11點(diǎn)之間。清晨5點(diǎn)至7點(diǎn)卯時(shí)，由大腸經(jīng)主管全身氣血流動(dòng)與身體的循環(huán)，建議此時(shí)晨起喝杯溫開(kāi)水，有利于養成排便的習慣，且把腸道中的廢物排出體外，減少發(fā)炎因子。

　　【7：00-9：00辰時(shí)：胃經(jīng)】

　　7至9點(diǎn)辰時(shí)，不只是需補充食物的陰陽(yáng)轉化之際，更是胃經(jīng)當令之時(shí)，磨化能力最強，此時(shí)最好的養生方法是吃早飯。周宗翰中醫師表示，早餐是大腦和身體活動(dòng)的能量之源，也是保健腸胃的重要營(yíng)養素，若不吃早餐，胃中沒(méi)有食糜充填，胃長(cháng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì )造成胃酸分泌過(guò)多，侵蝕周?chē)M織，于是容易造成胃炎、胃潰瘍等疾病，另外也會(huì )造成胃結腸反射作用失調，進(jìn)而導致便祕。

　　【9：00-11：00巳時(shí)：脾經(jīng)】

　　至于9點(diǎn)至11點(diǎn)的巳時(shí)，改為主管運化的脾經(jīng)當令，可把胃腸消化吸收的營(yíng)養和水分運送到全身，除了保健腸胃，還有補氣益血、清除痰濕、幫助女性調經(jīng)止帶的作用。

　　穴位保健腸胃下三皇+五柱穴更強效

　　養生風(fēng)氣盛行，許多人按摩或熱敷穴位刺激氣血循環(huán)，預防和緩解腸胃道不適，不過(guò)相較于常見(jiàn)的足三里穴之外，周宗翰中醫師表示，在每天早上按摩董氏奇穴「下三皇」（天皇、地皇、人皇），或熱敷按壓「五柱穴」（包括巨闕、中脘、下腕、左梁門(mén)、右梁門(mén)），更能經(jīng)絡(luò )氣機舒暢，提升保健腸胃道的效果，避免胃酸逆流與胃脹氣等腸胃不適癥狀。

　　【董氏奇穴：下三皇】

　　天皇：位置在小腿內側、脾經(jīng)陰陵泉下1.5寸，又名「腎關(guān)」，保健腸胃的效用更勝陰陵泉穴。

　　人皇：在脛骨之內側前緣，內踝骨上緣3.5寸處，相當于脾經(jīng)三陰交的位置。

　　地皇：內踝骨上緣直上7.5寸處，是穴天皇與地皇的中點(diǎn)。

　　【五柱穴】

　　中脘：位于臍上4寸，胸骨及劍突與肚臍連線(xiàn)之中點(diǎn)。

　　巨闕：臍上6寸，胸骨及劍突與中脘連線(xiàn)之中點(diǎn)。

　　下脘：臍上2寸，即中脘穴與肚臍之中點(diǎn)。

　　左、右梁門(mén)：臍上4寸，中脘旁2寸之左、右各一穴。

　　按摩時(shí)力道應適中，感覺(jué)輕微痠麻即可，通常持續按壓5至10秒，按壓時(shí)配合吐氣、慢慢放鬆，再緩緩吸氣，休息2至5秒，再重複按壓；每回重複5至10次，每天早晚各一回，保持恒心一定會(huì )看見(jiàn)效果。

　　夏季顧腸胃清熱祛濕防暑

　　除了穴位按摩之外，周宗翰中醫師提醒，夏季炎熱、多雨高溫，出汗過(guò)多易耗傷氣陰，若又因精神緊張而造成神經(jīng)與內分泌功能受到影響，容易有消化力減弱、食欲不振等現象，建議應補氣養陰、清熱祛濕防暑，飲食多吃些清淡且易消化的食物，如豆製品、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。此外，綠豆湯、菊花茶、冬瓜茶、蓮藕茶等甜湯，既能防暑清熱，又能解毒開(kāi)胃，也是夏季不錯的保健食物。