提到口腔健康，你第一反應會(huì )想到什么？

對我們中的大多數來(lái)說(shuō)，第一個(gè)浮現在腦海中的詞可能是“牙齒”。其實(shí)一口潔白亮眼的牙齒，更離不開(kāi)滋養它的“土壤”——牙床。

美國“網(wǎng)絡(luò )醫學(xué)博士”網(wǎng)站曾刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問(wèn)題。

特邀權威口腔專(zhuān)家教你8招，給你的牙齒一張舒適的“床”。

牙齦問(wèn)題帶來(lái)的健康危害

牙齦俗稱(chēng)牙床，與牙齒的命運緊緊相連。

調查顯示，美國35歲以上成年人中，超過(guò)３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴重的牙齦炎。

張曄表示，中國人的牙齦問(wèn)題也不樂(lè )觀(guān)，有牙周疾病的人基本都有牙齦炎。

口腔中有百余種細菌，它們會(huì )在牙床上繁殖，并堆積在牙齒和牙齦之間。

如果不注意口腔衛生，會(huì )引起牙齦炎，繼續發(fā)展就是牙周炎，從剛開(kāi)始的牙齦腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動(dòng)，最終的結果就是牙齒脫落。

牙齦問(wèn)題的危害不僅如此，有研究發(fā)現，口腔潰瘍反復發(fā)作，與牙齦炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環(huán)。

美國疾病預防控制中心研究還表明，牙齦感染會(huì )增加心臟病和腦卒中的發(fā)作風(fēng)險，口腔中的有害細菌還會(huì )阻礙免疫細胞和抗生素發(fā)揮作用。

要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。健康的牙齦顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質(zhì)地堅韌而富有彈性。當牙齦有炎癥時(shí)，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質(zhì)地變軟，最明顯的一個(gè)信號是牙齦出血。

牙床出血的5個(gè)常見(jiàn)原因

1、牙齦炎

附著(zhù)在牙齒表面的牙菌斑、牙石在牙齦部積聚，容易引起牙齦發(fā)炎。

如果不認真刷牙、定期清潔，沒(méi)有及時(shí)醫治牙齦炎，就會(huì )引起牙周病，表現為牙齦組織退化、牙齒松動(dòng)。

牙齦炎是可以逆轉的，也完全可以提前預防。

使用恰當的牙膏刷牙、養成用牙線(xiàn)的習慣等，都可以清除掉牙菌斑。

定期做口腔檢查，及時(shí)采取防護措施，可以預防牙齦出血和牙齦炎的發(fā)生。

2、吸煙

吸煙會(huì )讓刺激性有毒物質(zhì)附著(zhù)到牙齒表面，難以去除，進(jìn)而引起牙齦退化，容易出血。

解決辦法很簡(jiǎn)單，那就是戒煙。

3、飲食不科學(xué)

酸味糖果、甜點(diǎn)是牙齒的大敵，其中所含的酸性物質(zhì)會(huì )溶解牙釉質(zhì)，進(jìn)而導致蛀牙。

保持均衡飲食有利于身體健康，整體健康水平提高了，牙齒才會(huì )健康。

4、某些藥物

某些抗癲癇藥可能會(huì )引起牙齦腫脹；

一些降壓藥會(huì )引起牙齦發(fā)炎；

某些抗凝藥會(huì )導致牙齦出血。

有些藥物不會(huì )直接引起牙齦炎，卻會(huì )引起口干，間接導致牙齦問(wèn)題。

建議服藥前要和醫生多溝通，了解相關(guān)的副作用，并遵醫囑用藥。

5、全身性疾病

多種全身性疾病可導致牙齦出血，比如高血壓、血液系統疾病、肝硬化、肝功能?chē)乐負p傷、脾功能亢進(jìn)、壞血病以及女性妊娠期等。

其中，白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等血液病，牙齦出血可以是最早出現的癥狀。患者可能只是隨便一動(dòng)就出血，而且止血比較困難。

出現這種情況一定要及時(shí)就醫。

8招給牙齒一張舒適的床

生活中，保護牙床，要從8件小事做起。

1、正確刷牙

“預防牙齦感染的關(guān)鍵所在就是認真刷牙。”張曄說(shuō)，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時(shí)間至少3分鐘，刷牙時(shí)要豎著(zhù)刷，橫著(zhù)刷牙對牙齦傷害很大。

2、牙刷要軟毛的

牙刷不要選太硬的，會(huì )損傷牙齦和牙釉質(zhì)，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說(shuō)明刷毛太硬。

3、刷完牙做個(gè)牙齦按摩

洗凈右手，把食指放在牙齦黏膜上，來(lái)回移動(dòng)按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬頜面滑動(dòng)。

反復動(dòng)作數次，按摩后漱口。

使用電動(dòng)牙刷時(shí)，可以用弱振動(dòng)擋輕輕地按摩牙齦。

4、每天使用牙線(xiàn)

美國牙醫學(xué)會(huì )建議，幾乎所有人都應該每天用一次牙線(xiàn)，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙齦。

5、少吃甜食

甜食對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會(huì )減少牙齦問(wèn)題。

6、多喝水

每天喝足量的水，特別是飯后，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙齦。

7、拒絕煙草

吸煙的人更應該注意口腔衛生，認真刷牙，最好戒煙。

8、學(xué)會(huì )放松

研究發(fā)現，當精神緊張時(shí)，身體里應激激素皮質(zhì)醇的水平會(huì )提高，增加患口腔炎癥的可能性。