最近一年，我也確實(shí)有在做牙齒美白，這里把我所知的幾種美白方法的優(yōu)缺點(diǎn)介紹給大家，同時(shí)也有一些不靠譜的美白方法要提醒大家注意。

成人健康的牙齒呈淡黃色，主要是因為我們的牙齒從里到外有三層結構，分別是牙髓、牙本質(zhì)和牙釉質(zhì)。

牙釉質(zhì)是半透明的，牙本質(zhì)則呈深黃色或褐黃色。所以我們看到的牙齒顏色不全是牙齒表面牙釉質(zhì)的顏色，而是透過(guò)牙釉質(zhì)后顯示出的牙本質(zhì)的顏色。

隨著(zhù)年齡增長(cháng)，牙釉質(zhì)會(huì )不可避免越來(lái)越薄，這樣會(huì )有更多的牙本質(zhì)顏色透出來(lái)，讓牙齒顯得更黃。加上我們平時(shí)吃的很多食物和飲料，比如可樂(lè )啊，咖啡啊，醬油啊，都可以附著(zhù)在牙齒表面的牙釉質(zhì)，給牙齒“上色”。所以，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，牙齒只能越來(lái)越黃，我們對牙齒美白的需求也就凸顯出來(lái)。

有三種相對溫和、靠譜的美白方法，大家可以根據需求嘗試，不過(guò)在這之前，最好咨詢(xún)一下牙醫，結合自己的口腔健康狀況選擇適當的美白。

冷光美白

到正規醫院或者規范的牙醫診所做冷光美白是一種比較安全、靠譜的牙齒美白治療。

雖然叫“冷光”美白，但它主要依靠漂白劑亮白牙齒。 使用的漂白劑一般是過(guò)氧化氫，這也是一種強氧化劑。過(guò)氧化氫的水溶液大家一定不陌生，就是雙氧水，可以用于醫療器械的殺菌。

值得注意的是，不是所有人都適合牙齒美白治療，比如孕婦、18歲以下兒童和青少年就不建議做牙齒美白。決定接受牙齒美白治療前，最好請牙醫做一個(gè)全面的評估。如果有未經(jīng)治療的齲齒、契狀缺損、嚴重的牙周病、牙齦萎縮、牙齦炎等情況，都應該先解決口腔問(wèn)題，再考慮美白，否則很有可能加重病情，而且讓牙齒變得更加敏感。如果做過(guò)烤瓷牙、牙貼面，或者換過(guò)假牙，漂白劑對這些人工材料也起不到美白效果。

冷光美白時(shí)，牙醫把一定濃度的過(guò)氧化氫涂抹到患者牙齒表面，經(jīng)過(guò)氧化還原反應，就可以去除牙齒表面和較為深層的色素。為了加快反應速度、加強對牙齒的脫色效果，一般還會(huì )輔以藍光（冷光）照射。

為了防止美白過(guò)程給口腔其它部位造成傷害，牙醫會(huì )事先給患者嘴唇抹上凡士林保濕，也會(huì )在牙齦表面涂上保護劑，以免漂白劑和藍光對牙齦造成損傷。

只要操作得當，冷光美白通常是安全的。但使用的畢竟是強氧化劑，對牙齒表面組織多少有一定程度的破壞，從而削弱了對牙本質(zhì)的保護，所以部分人會(huì )在美白治療過(guò)程中或者治療后出現牙齒酸痛的感覺(jué)。但這種情況大多在治療后24小時(shí)內得到緩解。

一般來(lái)說(shuō)，一次冷光美白治療過(guò)后，大部分人可以立刻看到效果：牙齒白了不少呢。但美白的效果卻不可能永久持續下去，一般能保持1～2年，如果有喝茶、喝咖啡、抽煙，吃了食物后不及時(shí)漱口等習慣，效果的持續時(shí)間可能更短。

美白的效果也是因人而異的，如果想要珍珠白，可能要多次治療。但是，治療的頻率越高，造成牙釉質(zhì)、牙齦損害的幾率也就越大，過(guò)度地、不當地采用這種方法甚至可能導致牙齒提前老化和發(fā)黃。

其實(shí)也不必追求太白的牙齒，如果白得過(guò)分，反而顯得很突兀……記得前段時(shí)間看《延禧攻略》，里面那位牙親王，哦不，和親王的一口白牙就常讓我一秒出戲。（ps 他的是烤瓷牙，不是冷光美白）

美白牙托

為了延長(cháng)牙齒美白的效果，有時(shí)候牙醫會(huì )讓患者繼續使用美白牙托，它的原理和冷光美白類(lèi)似，也是通過(guò)氧化還原反應漂白牙齒。

牙醫取患者的牙模做成個(gè)人專(zhuān)屬定制的牙托，患者取回后可以自己在家使用，即把牙醫給的美白劑放置在牙托上，每天佩戴一定時(shí)間。

很多年前，那次去做冷光美白之后，牙醫就給我和老公，做了定制牙托。不過(guò)回家后我兩都嫌太麻煩了，沒(méi)有堅持用。

這種美白牙托的美白劑一般濃度較低，效果肯定不如醫院的冷光美白，但優(yōu)點(diǎn)就是對牙齒的刺激也相對較小，較為溫和（前提是別讓美白劑沾到牙齦哦），而且由于牙托是定制的，和牙齒比較貼合，可以讓美白劑均勻分布在牙齒表面。

不過(guò)，也有人為了追求美白效果，每天佩戴時(shí)間過(guò)長(cháng)，還是可能導致過(guò)氧化氫等深入牙齒深層組織，損傷牙髓。

這次因為佩戴牙套，牙齒變黃很多，再次尋求美白方法的時(shí)候發(fā)現，澳洲超市里已經(jīng)了“新型產(chǎn)品”：便攜式冷光美白儀。

它有一個(gè)定時(shí)器，藍光照的時(shí)間是10分鐘，會(huì )發(fā)出“滴滴”的聲響，提示時(shí)間到了，然后燈照自動(dòng)熄滅。所以我有時(shí)候會(huì )一邊工作一邊帶上10分鐘。

因為它不是定制的牙托，為了適應每個(gè)人的牙齒，它的牙托是用的軟硅膠制的，在牙面上有很多小鋸齒，好讓美白劑能挨到牙齒上。

它還配有一個(gè)色卡，讓你對比牙齒的變白的效果。

這種美白方法和前面的冷光美白非常接近啦，只是家用的美白劑濃度還是會(huì )低一些。

不過(guò)大家要小心，現在網(wǎng)上充斥著(zhù)各式各樣的家用牙齒美白儀。對來(lái)路不明的“三無(wú)”產(chǎn)品，堅決不要碰。牙托是否貼合牙齒？美白劑的濃度是否合理？對牙齦的保護是否恰當？……這是很多家用牙齒美白儀，尤其那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)認證的產(chǎn)品所無(wú)法回答的。

美白牙貼

美白牙貼是一種增白牙齒的彈性貼片，生活中很容易買(mǎi)到。

貼片里含有漂白劑，比如過(guò)氧化氫或過(guò)氧化胺（佳潔士的這個(gè)牙貼用的過(guò)氧化氫）。由于牙貼中漂白劑的濃度一般不會(huì )很高，所以美白效果也較為微弱。聊勝于無(wú)啦，哈哈，我覺(jué)得對我的“牙套黃”還是有點(diǎn)點(diǎn)效果的。

它最大的缺點(diǎn)在于，牙貼不是為每一位使用者量身定制的。牙貼的外形類(lèi)似一條透明膠帶，它的尺寸不可能適用于所有人的牙齒形狀。比如我因為帶牙套，牙齒上裝有一些小附件（凸起），這樣一來(lái)，牙貼很難與每顆牙齒都有很好的貼合。不能貼合的后果是，可能造成牙齒顏色不均。

還有一個(gè)問(wèn)題是，牙貼有可能接觸到牙齦，對牙齦組織造成傷害。所以貼的時(shí)候要注意盡量避免貼到牙齦上。

如果使用者本身就有口腔問(wèn)題，比如齲齒、牙周疾病等，受到牙貼中美白成分的刺激，很有可能加重癥狀。

前面介紹的的這些美白方法，雖然也有缺點(diǎn)，不過(guò)合理應用的話(huà)，總的來(lái)說(shuō)還算安全。下面這種方法就不太靠譜了，可以說(shuō)，風(fēng)險很高，強烈不推薦！

烤瓷牙（美容冠）

剛才介紹的這三種牙齒美白方式，都屬于化學(xué)手段的美白，對牙齒組織本身沒(méi)有太多損耗。另一類(lèi)牙齒美白方式，動(dòng)作就比較大，需要磨掉一部分原來(lái)的牙齒，然后用人工材料替換，比如烤瓷牙，這種方法想要多白就可以有多白，但是為牙齒帶來(lái)的永久傷害也是不言而喻的。

不少演藝人士出于職業(yè)的特殊需要，都做了烤瓷牙或全瓷牙。著(zhù)名演員劉濤就曾在微博上呼吁大家，“自己的牙如果健康千萬(wàn)別想著(zhù)去換美容牙，最多也就貼個(gè)薄片，象我這種經(jīng)歷幾次全口重建的真的好崩潰……”

純粹為了美容做烤瓷牙，付出的代價(jià)往往是巨大的（這和根管治療后的正規牙冠修復不同）。有良心的牙醫都不應該推薦這種辦法來(lái)美白牙齒。

烤瓷牙都有一定的厚度，要想讓它們規整的排列在患者的牙齒上，只能通過(guò)大量打磨健康牙體組織來(lái)實(shí)現。其中涉及很多技術(shù)問(wèn)題，稍有不慎就容易造成一系列后續牙齒問(wèn)題，比如牙齦炎、牙齒壞死、牙髓炎等，后患無(wú)窮。

牙貼面（瓷貼片）

這也就是劉濤在微博里提到的“貼個(gè)薄片”。

它的原理是把牙齒磨薄一點(diǎn)點(diǎn)，然后用人工材料遮蓋牙齒表面，改善牙齒的色澤和形態(tài)。牙貼面比起烤瓷牙的動(dòng)作幅度小了很多，但問(wèn)題是容易崩壞（畢竟很薄）。不過(guò)隨著(zhù)材料和技術(shù)的進(jìn)步，現在牙貼面也能夠有足夠的強度了，不容易崩，也可以和牙齒表面粘合牢固，不容易脫落。

對于漂白無(wú)法解決的四環(huán)素牙、氟斑牙、牙釉質(zhì)發(fā)育不良等問(wèn)題，牙貼面算是一個(gè)比較好的解決辦法。

用檸檬汁或白醋美白牙齒？

我在網(wǎng)上看到過(guò)不少牙齒美白的偏方，比如用檸檬汁和白醋涂抹牙齒。這些辦法都很不靠譜，檸檬汁和白醋的酸性太強，容易損傷牙釉質(zhì)，得不償失。

此外還有幾個(gè)和“美白”以及刷牙有關(guān)的問(wèn)題，也是我自己在搜尋美白方法的過(guò)程中遇到過(guò)的，比如超市里售賣(mài)的買(mǎi)百牙膏有用嗎？潔牙能讓牙齒變白嗎？

美白牙膏可以美白牙齒嗎？

不能改變牙齒顏色，只能去除表面污漬。

無(wú)論什么牌子的牙膏，主要成分都是相同的，其中都含有細小的摩擦顆粒，可以幫助去除近期附著(zhù)在牙齒表面的牙菌斑和外源性色素，對牙齒有清潔作用，能達到一定的光潔效果。

美白牙膏中的摩擦劑往往更多，也更容易在刷牙過(guò)程中去掉牙齒表面的外源著(zhù)色，但即便如此，其去色能力還是很有限的，無(wú)法改變牙齒的顏色，遠遠無(wú)法達到我們想要的美白效果。

如果有人覺(jué)得刷牙后牙齒更白了，這種“美白效果”也往往非常短暫，你很快就會(huì )發(fā)現，牙齒又變回了原來(lái)的顏色。

另外，由于美白牙膏中的研磨顆粒容易過(guò)度磨損牙齒，尤其刷牙力度過(guò)大的情況下，可能造成牙齒敏感和牙齦萎縮，所以不推薦大家長(cháng)期使用。

這里也提醒一下大家，一定要學(xué)會(huì )正確的刷牙方法。推薦“改良的巴氏刷牙法”，可以有效清潔牙齒。

刷牙的時(shí)候，注意力度適中，不要用力過(guò)猛。用電動(dòng)牙刷的時(shí)候，如果刷毛太硬，往牙齒上摁得太用力，和用手動(dòng)牙刷一樣，也有可能磨損牙齒。

我自己就是一個(gè)例子。我的上牙的左右第二切牙，靠近牙齦的地方都有一道小細縫，被稱(chēng)為“楔狀磨損”，通常是由于 “橫著(zhù)來(lái)回摩擦&用力過(guò)猛&刷牙刷毛過(guò)硬” 造成的。牙齒細縫那里就特別容易敏感，但由于縫隙很細小，看了兩個(gè)牙醫都建議不用補，后來(lái)就是通過(guò)調整刷牙方式，逐漸改善了。現在細縫沒(méi)有進(jìn)一步加深變大，牙敏感也很少發(fā)生了。

潔牙

潔牙不能真正意義上美白，但我們最好半年到一年做一次潔牙。

因為我家里的商業(yè)保險包含了潔牙，所以我是每年潔牙兩次。潔牙可以去除口腔里的牙菌斑和牙結石，是預防牙周病的重要手段。

潔牙和用牙膏刷牙一樣，都是健康的保護牙齒方式。它們對維持口腔健康非常有用，但都不具備美白功能哦。有人潔牙后牙齒明顯變白了，這是因為潔牙清除了那些被嚴重染色的牙結石，露出了牙齒本來(lái)的顏色，相較之下，自然顯得白多了。

隨著(zhù)科技進(jìn)步，未來(lái)或許還出現更多更好的牙齒美白方式。追求潔白的牙齒無(wú)可厚非，但牙齒本身的健康也不該被忽略。早晚認真刷牙、每天使用牙線(xiàn)，半年至一年做一次潔牙，是值得終身堅持的衛生習慣。

如果對自己的牙齒顏色仍然不滿(mǎn)意，不妨和靠譜的牙醫多溝通，聽(tīng)聽(tīng)他們的意見(jiàn)，找到最適合自己的、也最安全的牙齒美白方法。