保護牙齒吃什么試試這六種食物

2019-04-19 來(lái)源：溫州佳潔口腔醫院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：芹菜，天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會(huì )與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會(huì )。

你的牙齒健康嗎？隨著(zhù)各種飲食習慣的改變，蛀牙等各種口腔疾病頻頻發(fā)生。那么下面就教教大家如何保護牙齒。

六種保護牙齒的食物

1、奶酪

除了豐富的鈣、磷等牙齒營(yíng)養物質(zhì)，奶酪還含有獨特的酪蛋白，酪蛋白能有效阻止牙菌斑形成，修復牙齒的損傷。此外，奶酪還可以刺激唾液的分泌，中和平衡口腔內的酸性環(huán)境，抑制細菌生長(cháng)，堅固牙胚。

2、芹菜

天然的牙刷，它的清潔效果堪比我們生活中所用的牙刷。芹菜中含有大量粗纖維，咀嚼時(shí)，粗纖維會(huì )與牙齒表面機械性地摩擦，從而擦去黏附在牙齒表面的細菌，減少菌斑形成的機會(huì )。反復咀嚼還可以刺激唾液分泌，起到平衡口腔內酸堿度的作用。

3、綠茶

綠茶含有大量的氟（其它茶類(lèi)也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)也可除去難聞的口氣。一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點(diǎn)之后飲用。值得注意的是，綠茶里含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。

4、大棗

常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”國外有研究報道，科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進(jìn)行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產(chǎn)生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。

5、芥末

芥末會(huì )產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱(chēng)為Isothiocyanates的成分，這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。日本在試管中的實(shí)驗發(fā)現，芥末里的Isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。

6、番石榴

想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆番石榴是另一個(gè)好方法。番石榴的熱量低，很多人節食的時(shí)候拿它來(lái)增加飽足感，而它的維生素C含量也非常之高。維生素C是維護牙齦健康的重要營(yíng)養素，嚴重缺乏的人牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

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