對于我們的身體健康來(lái)講，牙齒健康也是至關(guān)重要的，而生活中擁有一口健康的牙齒，也是很多人所追求的，畢竟現在越來(lái)越多的人對于美食的追求也是很強烈的，擁有了健康牢固的牙齒，就可以在生活中盡情享受美食，也不用擔心牙齒健康會(huì )影響身體健康，那么怎樣才能擁有健康牢固的牙齒呢?下面小編就來(lái)為大家介紹一些可以美齒固齒的食物，一起來(lái)具體了解一下吧。

乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙；經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅固。

香蕉

熱帶水果(水果食品)含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會(huì )變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。

芹菜

纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。

綠茶

綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時(shí)可除去難聞口氣。

洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

涼拌生菜

生菜洗凈后用少許食鹽拌，生吃慢嚼。經(jīng)常食用，能“令人齒白”。功效為白牙齒、除齒垢。適用于黃垢齒、煙熏齒黑等。

茶湯

用紅茶、綠茶或烏龍茶等，每日泡茶1-2杯，飲茶后，并用茶水漱口。現代研究發(fā)現，茶葉中含有豐富的氟，有預防齲齒的作用。所以常飲茶，用茶漱口，有固齒，堅齒去牙間殘渣的作用。

潔齒果菜汁

菠菜、花生、胡蘿卜、紫菜、蓮藕、葡萄各適量。將菠菜用開(kāi)水焯一下與葡萄、蓮藕一起攪汁；花生烤熟磨粉加水制成花生糊；將紫菜水發(fā)取汁。將以上各種汁、糊及胡蘿卜混勻后即可飲用。常服具有保護和促進(jìn)牙齒潔白堅固作用。

以上文章就是關(guān)于我們日常生活中一些可以美齒固齒的食物的介紹了，另外大家想要擁有健康牢固的牙齒，除了吃一些食物之外，好的護牙習慣也是必不可少的，這樣對于保護牙齒也是有幫助的，另外一些會(huì )損壞牙齒的習慣也要盡量去改掉。