飲料是家家戶(hù)戶(hù)飯桌上都少不了的東西，比如果汁、碳酸飲料、奶茶、乳飲、各種酒水等，尤其是逢年過(guò)節親友聚餐的時(shí)候，幾乎每個(gè)人都要喝下兩三杯。

90后的小明一直很喜歡喝碳酸飲料，幾乎每天一杯，近些日子卻發(fā)現牙齒變黑腐爛，患上了慢性牙髓炎，每天晚上都會(huì )因為牙痛而失眠……

30歲的小宋在年會(huì )上一時(shí)高興，先喝了一瓶紅酒，又喝了100毫升白酒，沒(méi)想到2小時(shí)后就陷入昏迷，因急性酒精中毒被送醫急救……

喝飲料雖然是一件小事，但很多人確實(shí)低估了它的危險！除此之外，某些飲料也并不適合所有人飲用，需要我們更加細心地挑選。

5種常見(jiàn)飲品 哪些人需要少喝

1、碳酸飲料：所有人少喝

適當喝一些碳酸飲料不會(huì )有什么大問(wèn)題，但過(guò)量飲用卻不利于健康。碳酸飲料中含有的大量酸性糖類(lèi)副產(chǎn)品會(huì )軟化牙釉質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕作用，已經(jīng)有蛀牙或牙周炎的人不適合多喝。

碳酸飲料含糖量高，糖尿病患者、肥胖人群最好不喝。由于碳酸飲料容易導致腹脹，腸胃消化不好的人也應少喝。

2、果汁飲料：血糖高少喝

市售的果汁飲料大多含糖量較高，調查發(fā)現，一杯300毫升的果汁中平均含有20克以上的糖分，很容易導致攝糖超標。

一些低質(zhì)量果汁可能完全不含水果成分，而用食用香精代替，容易降低食欲。還可能促使胰島素大量分泌，引起低血糖癥狀。即便是真正的純果汁，高血糖人群也不能隨意飲用，以免血糖過(guò)高。

3、酒水飲料：胃不好少喝

酒精會(huì )損傷胃粘膜以及粘膜下毛細血管，實(shí)驗證明，乙醇進(jìn)入胃部6小時(shí)后，可見(jiàn)局部的胃粘膜細胞出現斑片狀紅斑、糜爛、瘀點(diǎn)及炎性滲出物。

酒精進(jìn)入人體會(huì )促使血壓升高，體內血液循環(huán)加快，肝腎等分解酒精的器官易受此影響，所以有肝腎疾病的人更應少喝酒。

而且最新發(fā)表的研究證明，任何類(lèi)型的酒對總的生存來(lái)講都是不利的，即便是健康群體，也要限制飲酒量。

4、乳飲料：高血脂少喝

乳飲料是一種非常不錯的健康飲品，只不過(guò)不是適合所有人，比如乳糖不耐受者飲用牛奶容易導致腹瀉。

另外，一些乳制飲品脂肪或糖分含量較高，高血脂、糖尿病患者可以選擇酸奶、低脂高鈣奶等乳飲料。

5、茶飲料：睡不好少喝

茶水中含有一定的咖啡堿成分，在4~6小時(shí)內能刺激神經(jīng)興奮，使人保持精神集中。但失眠情況的人，不適合每天飲用濃茶，否則更加難以入睡。

不過(guò)，茶葉中所含的茶氨酸有安神助眠的效果，長(cháng)期適量飲用淡茶水，有助于改善失眠體質(zhì)。另外，脾胃虛寒的人不適宜過(guò)多飲用涼茶。

四個(gè)飲用原則幫你降低健康風(fēng)險

如果實(shí)在喜歡喝飲料，那么最好要做到以下4個(gè)原則，盡量保護身體健康。

1、千萬(wàn)不要混著(zhù)喝

不同類(lèi)型的飲料混合飲用是一件很危險的事，因為其中的某些成分可能發(fā)生化學(xué)反應，對身體造成雙倍的不利影響。

例如碳酸飲料和果汁都含有大量糖分，同時(shí)喝易引起血糖異常增高；碳酸飲料能刺激胃酸分泌，而酒精能損傷胃粘膜，同時(shí)喝可能引發(fā)胃潰瘍等。

2、飲料不能代替水

很多飲料含有利尿成分，口渴時(shí)喝飲料只會(huì )加速水分流失，導致越喝越渴，身體始終處于缺水狀態(tài)。高糖飲料還會(huì )弱化腸胃的蠕動(dòng)功能，降低食物的消化速度，易引起反酸、脹氣、消化不良等癥狀。

3、每天不超過(guò)300毫升

控制好飲料的總攝入量，能使其變得更加安全和健康。人體每天需要補充800~1000毫升的飲用水，而飲料不應超過(guò)其1/3，大約為200~300毫升。本身患有高血糖、高血壓、腎病的人，更要相對地減少飲用量。

4、飲用時(shí)間別太隨意

喝飲料不能太隨意，否則可能引起不良反應，或擾亂正常的作息時(shí)間。比如，飯前飲用碳酸飲料會(huì )降低食欲，可以在用飯期間飲用。下午4點(diǎn)以后不宜再喝茶和咖啡，以免影響晚上的睡眠。

空腹時(shí)不宜飲酒，喝酒的同時(shí)可以吃一些主食、多喝水，既能保護胃粘膜，也能促進(jìn)體內酒精的代謝。

自制飲品輕松做 巧妙搭配味道好

其實(shí)自制飲品來(lái)招待親朋好友也是不錯的選擇，而且操作簡(jiǎn)單，搭配方法眾多。下面就為大家推薦3種不同功能的營(yíng)養飲品。

1、維C果汁

【食材】黃瓜200克、檸檬30克、獼猴桃100克、蜂蜜少許。

【做法】黃瓜切塊，檸檬、獼猴桃去皮切塊，一起榨汁即可，可以加適量蜂蜜調味。

【優(yōu)點(diǎn)】富含維生素B、維生素C等營(yíng)養，可以醒酒、清口氣、美容護膚。

2、纖維蔬菜汁

【食材】土豆100克、蘿卜100克、芹菜50克、水適量。

【做法】土豆、蘿卜去皮切丁，芹菜切丁，榨汁后加入適量水即可。

【優(yōu)點(diǎn)】補充膳食纖維，幫助調節血壓血脂，促進(jìn)腸胃消化。

3、解膩暖胃茶

【食材】陳皮10克、山楂10克、玫瑰花10克、姜絲5克。

【做法】材料放入壺內，開(kāi)水沖泡即可。

【作用】緩解油膩、反胃、胃寒等腸胃不適，還具有清心安神的效果。