相信屏幕前的大家都能夠堅(jiān)持幾十年的習(xí)慣之一，便是刷牙了。但是你有沒有想過，你可能一直用錯(cuò)了方法？

你是否會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況：

刷牙時(shí)，牙齦出血；刷牙之后，沒多久又口臭。

最近的一次中國口腔流行病學(xué)調(diào)查的結(jié)果也反映了同樣的問題，國人的口腔疾病的患病率超過了90%！

為什么總是有各種牙齒問題？原因很可能是，刷牙這件最基本的事沒做好。

你以為刷干凈了？

其實(shí)真沒有

首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標(biāo)是——

牙菌斑

牙菌斑，也就是那些會(huì)破壞牙齒的細(xì)菌聚集處。

如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個(gè)小時(shí)，細(xì)菌就會(huì)開始對牙齒和牙齦造成損傷，導(dǎo)致蛀牙、牙齦炎、口臭等口腔問題。

那怎么才能知道牙刷沒刷干凈？

牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明，這位同學(xué)的刷牙方法不對，牙齒有點(diǎn)臟。

圖片來源：丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)

如果牙齒刷得足夠干凈，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。

圖片來源：丁香醫(yī)生團(tuán)隊(duì)

正確的刷牙方法

前面咱們說過，正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。

巴氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美國牙科協(xié)會(huì)等權(quán)威機(jī)構(gòu)強(qiáng)烈推薦。

巴氏刷牙法的要點(diǎn)大致有3條：

牙刷斜45度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。

每天刷牙兩次，每次最少2分鐘。

每個(gè)牙面都要刷，最后別忘了刷舌頭。

下面是具體示范：

1.最重要的技巧：斜45度刷

注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。

因?yàn)檠谰呔腿菀组L在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。

所以，斜45度刷才能更有效地清理牙菌斑。

2.刷牙動(dòng)作：小幅震顫，逐顆刷干凈

正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點(diǎn)旋轉(zhuǎn)也行，但不要「拉大鋸」。

幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到后、從后到前的順序，一路刷過去。

3.每個(gè)牙面都要刷，還有舌頭

細(xì)菌在牙齒的每個(gè)面上都能存活，舌頭也是細(xì)菌殘留的重點(diǎn)區(qū)域，別忘了刷。

最后注意，每次至少要刷2分鐘。

一般人不算智齒是28顆牙，如果刷2分鐘的話，平均到每顆牙，就4秒鐘多一點(diǎn)，已經(jīng)很快啦。

如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛(wèi)生不好，牙齒就容易壞，真到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個(gè)都是幾千甚至上萬的價(jià)格，都要自己掏銀子。

所以，沖著錢包想想，學(xué)會(huì)刷牙只需一點(diǎn)小時(shí)間，就能避免花大錢！

從今天開始，就按照這個(gè)方法好好刷牙吧！